我們知道不能暴飲暴食，可是遇到好吃的就是停不下來，尤其吃個火鍋、自助餐，那真是……

我們都知道生命在于運動，每天總應該動一動，可是一窩到沙發(fā)就起不來，還沒有跑兩步就氣喘吁吁……

我們更知道玩物喪志，可是手機一刷、游戲一打，就是停不下來，甚至一抬頭已凌晨……

總設(shè)想、夢想著的美好生活，卻被種種欲望拖下水后，漸行漸遠……

怎么辦？！我們需要和欲望博弈！

通過刻意練習，讓自己可以享受生活中的種種：

可以打游戲刷手機、可以窩沙發(fā)里葛優(yōu)躺、可以吃火鍋吃甜品、可以……

同時，該收回收回，該精進精進，該做什么還能繼續(xù)努力做什么，適可而止！

這些你一定可以做到，《欲望的博弈》作者賈德森·布魯爾是自我控制領(lǐng)域的思想領(lǐng)袖，他就“上癮”這件事情做了深入研究，將人類上癮的類型做了分類。更重要的是，作者給出了落地有效的方法，讓我們一起走出欲望的陷阱！

其實作者給出的這四個方法，大家看完應該覺得很好理解，難就難在堅持去做！

1、保持好奇心：我們經(jīng)常家長講座就說，一定要保護孩子的好奇心，他們有十萬個為什么、他們做事看似不專心東瞧瞧西摸摸，其實都是因為他們內(nèi)心有強烈的好奇，有很深的的探索欲望！

可是成人后的我們?yōu)槭裁礇]有呢？因為從小被父母按住，就像現(xiàn)在我們按住孩子一樣！

他們正在觀察什么的時候，家長喊：看什么看，趕緊走要趕車！

他們寫作業(yè)可能思緒發(fā)散了一下，家長喊：一天天的胡思亂想，作業(yè)寫了嗎？學習會不會？！

他們專注拼積木、做手工、畫圖畫的時候，家長喊：趕緊吃飯，趕緊寫作業(yè)去，凈搞些沒用的！

……

就是這樣一次次的被打斷，就是這樣一次次的不被理解，就是這樣一次次缺乏溝通，孩子開始不愿意想、不樂意做，甚至不說話了！

——寫的有點多，是因為這個禮拜接觸了兩個很痛心的個案，都是孩子，一個自殺、一個犯罪，家長后悔要死，可一切無法挽回！所以現(xiàn)在就和孩子，耐心、積極、有效陪伴吧，多聽聽他們再想什么？多問問他們?yōu)槭裁从羞@樣的行為？！

2、選擇友善：多把人往好處想，尤其對孩子、對家人，他們的行為、語言可能并不是你所想的那樣！一定要有效溝通，也讓自己時刻保持平和。

3、走進心流：如果可以經(jīng)常在心流的狀態(tài)，你內(nèi)心就是富足的、幸福的、愉悅的，自然平和，自然愿意傾聽和溝通，自然上面的1、2也都很容易做到！

心流的狀態(tài)，是需要我們專注沉浸去做一些事情，而且是熱情的、積極的！其實不需要多么刻意去找，只要做任何事保持正念，享受當下就好！

工作的時候，少一些抱怨，既然要做就去開開心心的做，哪怕是無聊、機械或者復雜、困難亦或者受氣的工作，你也哼著小曲、嘴角上揚的做完，之后你會收獲到非常多的紅利！

陪伴孩子的時候更一樣，養(yǎng)育孩子是我們的責任和義務，而且拋開所有外在的條件，我們內(nèi)心對于孩子一定是深沉的愛，既然這樣，為什么不有效、積極、熱情的陪伴呢？！

4、訓練堅韌：讓自己的人生富有彈性，讓自己的生命更加堅強！這需要我們一次次去挑戰(zhàn)舒適區(qū)，做出需要勇氣的事情，才有可能收獲到的能力！

好啦，小伙伴們，跳出欲望的漩渦，這個道理大家都知道，那就去做，去挑戰(zhàn)吧！

今天開始，微習慣練起來，就從每天晚上，把拖鞋在床邊擺整齊后，再上床睡覺，開始吧！