俗話說(shuō)“轉(zhuǎn)骨趁秋天”，人的一生有兩個(gè)身高的快速成長(zhǎng)期，一次是嬰兒時(shí)期，一次是轉(zhuǎn)骨期。

而有些條件只在秋天出現(xiàn)，若家長(zhǎng)及時(shí)把握，在秋天讓孩子實(shí)現(xiàn)身高超車不是夢(mèng)。

這些信號(hào)是進(jìn)入轉(zhuǎn)骨期的表現(xiàn)：

“轉(zhuǎn)骨期”也就是我們常說(shuō)的”身高發(fā)育黃金期”。

孩子這3個(gè)表現(xiàn)，是進(jìn)入“轉(zhuǎn)骨期”信號(hào)

1）突然“犯困”

人在生長(zhǎng)時(shí)，需要大量的生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素則主要在我們睡眠時(shí)分泌，骨骼生長(zhǎng)過(guò)快會(huì)讓孩子感覺(jué)到疲倦，這可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)期的孩子經(jīng)常犯困。

2）食欲大增

人體在生長(zhǎng)時(shí)需要優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)做基礎(chǔ)，食欲增加也是孩子進(jìn)入“轉(zhuǎn)骨期”的一個(gè)信號(hào)。

如果孩子最近經(jīng)常喊“餓”，并且干吃不胖，那么也可能是他們進(jìn)入“轉(zhuǎn)骨期”的信號(hào)。

3）睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋

一些孩子在生長(zhǎng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”的情況，有的家長(zhǎng)覺(jué)得這是因?yàn)楹⒆印叭扁}了”，其實(shí)不然，孩子腿抽筋很大程度上是因?yàn)榧∪飧簧瞎趋腊l(fā)育。

這時(shí)除了補(bǔ)鈣外，更要給孩子多吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的食物，幫助孩子肌肉更好地發(fā)育。

01飲食篇

忌吃過(guò)燥的食物

秋季燥邪當(dāng)令，很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病很容易在這個(gè)時(shí)期復(fù)發(fā)或加重，所以，孩子應(yīng)少吃一些油炸類食物。

少吃辛辣的食物

經(jīng)歷完夏季的酷熱，孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)耗損過(guò)多，加上秋季氣候干燥，如果飲食過(guò)于辛辣，很容易出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安等上火表現(xiàn)。應(yīng)多食用新鮮的蔬菜水果，注意葷素搭配。

少食進(jìn)補(bǔ)的食物

立秋以后，很多家長(zhǎng)為了“貼秋膘”都會(huì)給孩子大補(bǔ)。經(jīng)歷過(guò)一個(gè)夏天，孩子的腸胃功能較弱，消化能力下降，大補(bǔ)不僅會(huì)增加孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，還容易造成性早熟，反而不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

02睡眠篇

充足的睡眠時(shí)間

長(zhǎng)高得益于生長(zhǎng)激素的大量分泌，而生長(zhǎng)激素在孩子熟睡狀態(tài)時(shí)的分泌量可達(dá)白天的3倍之多，所以保證孩子充足的睡眠是長(zhǎng)高的關(guān)鍵之一。每天要保證有8到10個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。

合適的時(shí)間入睡

孩子身體分泌生長(zhǎng)激素高峰期是晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘之間，所以要讓孩子在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間上床睡覺(jué)

保持愉悅的心情入睡

讓孩子帶著愉悅的心情入睡，不能帶著委屈、壓力睡覺(jué)，否則也將影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌

03運(yùn)動(dòng)篇

伸展、彈跳類為主

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，以伸展、彈跳類運(yùn)動(dòng)為主，盡量打開(kāi)孩子的肌腱和骨骼線，這樣才能拉伸孩子的身長(zhǎng)。尤其是對(duì)先天不足的孩子，一定要在后天因素上，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，以提高身高。

跳繩

跳繩可以促進(jìn)骨密度增加，使骨骼循環(huán)得以改善，影響成長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

立定跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是十分鍛煉下肢的，能夠促進(jìn)下半身骨骼的生長(zhǎng)，想讓孩子修煉成大長(zhǎng)腿，要堅(jiān)持練習(xí)哦。