文|菁媽
網(wǎng)友大魚(yú)吐槽自己坐月子的時(shí)候，婆婆照顧到孩子滿(mǎn)月之后立馬就走人了，只留下嗷嗷待哺的孩子，以及自己還沒(méi)有恢復(fù)的身體。
老公工作很忙，而且工作的地方很遠(yuǎn)，早上7:00就要出門(mén)，晚上9:00才能回到家，沒(méi)有辦法指望，只能每天抱著孩子去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，回來(lái)自己做飯，自己照顧孩子。
結(jié)果在產(chǎn)后35天的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，自己上廁所的時(shí)候似乎有東西掉出來(lái)了，后來(lái)去醫(yī)院檢查才知道是子宮脫垂。
自己娘家又比較遠(yuǎn)，也不好讓自己的媽媽操心，實(shí)在沒(méi)有辦法只好請(qǐng)了一個(gè)保姆，因?yàn)樽约好刻爝€要去醫(yī)院做康復(fù)。
婦產(chǎn)科朱景霞醫(yī)生就提到，很多人以為坐月子只需要坐一個(gè)月，其實(shí)順產(chǎn)的話坐月子至少要42天，而剖宮產(chǎn)因?yàn)樽訉m的傷口修復(fù)，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，建議要坐到56天。
這樣才能讓我們的身體更好地恢復(fù)！
在坐月子期間，我們身體有10個(gè)方面需要恢復(fù)，媽媽要清楚
第一個(gè)方面：子宮的恢復(fù)
生產(chǎn)的時(shí)候，我們的子宮變化巨大，從胎盤(pán)娩出，子宮要慢慢地縮小，我們叫子宮復(fù)舊。
主要是宮體肌纖維的縮復(fù)和子宮內(nèi)膜的再生，還有子宮血管，子宮下段和宮頸的復(fù)原，至少需要6周的時(shí)間。
順產(chǎn)的時(shí)候，子宮外口3點(diǎn)和9點(diǎn)會(huì)發(fā)生輕度撕裂，產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)“一”字型的橫裂。
也就是有經(jīng)驗(yàn)的婦產(chǎn)科醫(yī)生一看就知道，這樣的媽媽是生過(guò)孩子的。
第二個(gè)方面：陰道的恢復(fù)
順產(chǎn)的時(shí)候陰道極度的擴(kuò)張，在產(chǎn)后也會(huì)慢慢地恢復(fù)。
所以建議媽媽在產(chǎn)后可以多做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不但可以訓(xùn)練盆底肌，也可以促進(jìn)陰道的修復(fù)。
第三個(gè)方面：傷口
如果是順產(chǎn)的話，外陰可能會(huì)有撕裂傷或者是側(cè)切，那些完全沒(méi)有撕裂和側(cè)切的是非常少見(jiàn)的。
而剖腹產(chǎn)的話，就是有子宮的傷口和腹部的傷口。
恢復(fù)最慢的就是子宮里面的傷口，建議在產(chǎn)后42天之后到醫(yī)院去照一下B超，看看子宮傷口的恢復(fù)。
第四個(gè)方面：盆底肌
產(chǎn)后漏尿或者是子宮脫垂等都跟盆底肌松弛有關(guān)系！
在分娩過(guò)程中，胎先露長(zhǎng)時(shí)間壓迫盆底肌，導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜過(guò)度伸展，彈性降低，而且盆底肌纖維會(huì)斷裂，導(dǎo)致盆底肌的肌力不足引發(fā)松弛。
有一些醫(yī)生會(huì)建議媽媽做盆底肌的修復(fù)，或者是自己在家里面做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
第五個(gè)方面：血液的變化
媽媽在產(chǎn)后會(huì)大量地出褥汗，這些褥汗其實(shí)是因?yàn)閼言械臅r(shí)候，我們循環(huán)的血量大大地增加，而在產(chǎn)后這些增加的血量會(huì)通過(guò)汗液排出體外。
而且剛生完孩子血液處于高凝狀態(tài)，所以建議媽媽在生完孩子之后要盡快下地活動(dòng)，避免形成血栓。
一般血液的高凝狀態(tài)會(huì)在產(chǎn)后2~4周降至正常，懷孕的時(shí)候多出的血量，會(huì)在產(chǎn)后2~3周恢復(fù)到未孕狀。
第六個(gè)方面：消化系統(tǒng)的變化
很多媽媽在懷孕的時(shí)候會(huì)覺(jué)得吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了，那是因?yàn)閼言械臅r(shí)候，我們胃腸的蠕動(dòng)和肌張力都會(huì)減弱，胃酸的分泌減少。
而在剛剛生完孩子之后，很多媽媽也會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口不想吃東西，因?yàn)槲覀冊(cè)诋a(chǎn)后活動(dòng)減少。
如果是打了麻醉之后更加會(huì)影響到胃腸的蠕動(dòng)，一般在產(chǎn)后1~2周胃口慢慢地恢復(fù)，所以在剛生完孩子1~2周要給媽媽吃一些容易消化的食物。
第七個(gè)方面：泌尿系統(tǒng)
一般生完孩子一周尿量會(huì)增多，主要是把體內(nèi)多余的組織液通過(guò)尿液和汗液排出體外。
懷孕的時(shí)候，膀胱被壓迫到生完孩子之后慢慢地恢復(fù)，護(hù)士會(huì)讓媽媽在產(chǎn)后盡快地上廁所小便，以恢復(fù)膀胱的機(jī)能。
第八個(gè)方面：內(nèi)分泌
產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，到產(chǎn)后一周已經(jīng)降到?jīng)]懷孕時(shí)的水平。
所以很多媽媽在生完孩子之后會(huì)有抑郁癥的發(fā)生，因?yàn)檫@些激素的下降，再加上生了孩子之后，有孩子需要帶，很多媽媽情緒會(huì)變得波動(dòng)。
第九個(gè)方面：乳房的變化
生完孩子之后乳房的作用開(kāi)始發(fā)揮了，給孩子進(jìn)行哺乳。
所以媽媽生了孩子之后，因?yàn)槿橹溆榉繒?huì)變大。
第十個(gè)方面：腹壁的變化
生完孩子之后，因?yàn)椴糠謴椓w維斷裂，腹直肌出現(xiàn)不同程度的分離，產(chǎn)后的腹壁會(huì)出現(xiàn)比較明顯的松弛，一般會(huì)在產(chǎn)后6~8周慢慢的恢復(fù)，但是很難恢復(fù)到未孕時(shí)的狀態(tài)。
所以媽媽生產(chǎn)對(duì)身體造成的變化會(huì)比較大，月子一定要坐好。
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