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                “十大最差零食”榜出爐,汽水,雪糕,烤腸皆上榜,影響孩子長高

                文|菁媽

                零食可以說是孩子童年不可缺少的快樂!

                零食吃得對,有益于孩子的健康,畢竟孩子的胃容量比較小,一天三餐不能滿足孩子營養(yǎng)的需求。

                所以在兩餐之間要給他加一點零食,能夠補充熱量,而零食吃得對,還能給孩子補充優(yōu)質的蛋白質。#孩子長高這樣吃#

                比如說給孩子喝酸奶,喝牛奶,以及吃一些用牛奶制作的奶片,奶酪,這些可以補充優(yōu)質蛋白質和鈣,有助于孩子長高。

                或者給孩子吃一些玉米,紅薯等這些純天然的零食,還能夠補充膳食纖維和熱量。

                給孩子吃一些純天然的水果,蘋果,葡萄等能夠補充維生素,也能夠給孩子補充一定的熱量!

                但如果給孩子選擇的零食不對,反而會傷害孩子的脾胃,影響孩子的健康!

                上海,大連,北京,河南,天津,哈爾濱等地的8位三甲醫(yī)院的營養(yǎng)科主任,共同選出了“十大最差的零食!”

                把那些對孩子健康不利的影響,孩子長高的零食進行了排序,而這個榜單中前10名是這幾個。

                “十大最差零食”榜單出爐,薯條,雪糕,烤腸皆上榜,傷孩子脾胃還影響長高

                第1個:薯片薯條

                薯條雖然它的原料是馬鈴薯,但是它是用油來炸的,而且因為反復地使用這些油,里面可能會含有致癌物“丙烯酰胺”,再加上油炸的馬鈴薯,熱量非常的高。

                第2個:烤腸

                烤腸用火烤或者用油烤了之后吃起來非常的香,但是里面真正的肉含量非常的少,而且鹽的含量很高,甚至還會含有致癌物亞硝酸鹽。

                對于孩子來說我們建議吃清淡的飲食,如果吃的鹽過高,在鈉排出的時候就會帶出我們體內(nèi)的鈣和鋅,影響孩子的長高,影響孩子的胃腸。

                第3個:炸雞或者是雞米花

                這個在麥當勞肯德基之類的快餐店里面就非常的常見,如果家長天天帶孩子去吃這種垃圾食物,會讓孩子容易肥胖,而且容易性早熟,引發(fā)長不高的隱患!

                因為炸雞,雞米花里面也是大量的油炸食物,高熱量高脂肪,容易導致孩子肥胖。

                第4個:蛋黃派

                蛋黃派在很多家長看來屬于相對健康的食物,因為是蛋糕里面夾的蛋黃。

                事實上,蛋黃派就是一個掛羊頭賣狗肉的名稱,蛋黃派里面含有的蛋黃是非常少,主要是反式脂肪酸,大量的添加劑,不利于孩子的健康。

                在最新的《兒童零食通用要求》中建議,孩子的零食不要選擇含有反式脂肪酸的,對孩子的身體健康有害無益,還會影響孩子的脾胃健康。

                第5個:汽水

                各種碳酸飲料,可口可樂這些幾乎不含有營養(yǎng)素,主要是糖水,熱量非常高,添加劑也多,孩子吃了也容易加速鈣的流失,不利于長高。

                而且這些糖分高的飲料,孩子喝多了會不想吃飯。

                第6種:榴蓮酥

                榴蓮酥聽著名字很好聽,但是它里面用的并不是新鮮的榴蓮,而是用了榴蓮香精,而且糖分非常高,脂肪也很高,營養(yǎng)價值是非常低的。

                孩子經(jīng)常吃這類零食會導致孩子不愿意吃飯,影響營養(yǎng)的攝入,影響孩子身高的增長。

                第7種:雪糕

                大部分的雪糕都含有大量的糖,熱量非常的高,還會含有脂肪,添加劑也比較多,孩子吃了容易肥胖,容易胃口不佳。

                第8種:果膠糖,比如說QQ糖之類的

                主要的原料其實就是葡萄糖,或者是果葡糖漿,沒有其他的營養(yǎng),孩子吃多了容易傷害牙齒引起齲齒,一旦齲齒吃東西都不香,會影響孩子營養(yǎng)的攝入。

                第9種:果凍

                果凍主要的原料其實就是水加白砂糖,再加一些酸味劑,甜味劑,色素等等,也就是沒有營養(yǎng)的食物。

                孩子吃了是覺得好吃,但是吃得多了容易傷害牙齒,容易引起積食,影響身高增長。

                第10種:話梅,果脯,蜜餞

                這些主要的原料雖然是水果,但是因為是果干,里面的維生素已經(jīng)消失了,而主要是添加了大量的糖和鹽,無論是糖還是鹽,對孩子的健康都沒有太大的好處。

                所以想要孩子胃腸健康長得高,以上10種零食盡可能不要吃,特別是在孩子青春期長高的關鍵期。

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                上一篇 2022年9月7日 15:15
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