文|菁媽
零食吃得對(duì)，有益于孩子的健康，畢竟孩子的胃容量比較小，一天三餐不能滿足孩子營(yíng)養(yǎng)的需求。
所以在兩餐之間要給他加一點(diǎn)零食，能夠補(bǔ)充熱量，而零食吃得對(duì)，還能給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。#孩子長(zhǎng)高這樣吃#
比如說(shuō)給孩子喝酸奶，喝牛奶，以及吃一些用牛奶制作的奶片，奶酪，這些可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，有助于孩子長(zhǎng)高。
或者給孩子吃一些玉米，紅薯等這些純天然的零食，還能夠補(bǔ)充膳食纖維和熱量。
給孩子吃一些純天然的水果，蘋果，葡萄等能夠補(bǔ)充維生素，也能夠給孩子補(bǔ)充一定的熱量！
但如果給孩子選擇的零食不對(duì)，反而會(huì)傷害孩子的脾胃，影響孩子的健康！
上海，大連，北京，河南，天津，哈爾濱等地的8位三甲醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科主任，共同選出了“十大最差的零食！”
把那些對(duì)孩子健康不利的影響，孩子長(zhǎng)高的零食進(jìn)行了排序，而這個(gè)榜單中前10名是這幾個(gè)。
“十大最差零食”榜單出爐，薯?xiàng)l，雪糕，烤腸皆上榜，傷孩子脾胃還影響長(zhǎng)高
第1個(gè)：薯片薯?xiàng)l
薯?xiàng)l雖然它的原料是馬鈴薯，但是它是用油來(lái)炸的，而且因?yàn)榉磸?fù)地使用這些油，里面可能會(huì)含有致癌物“丙烯酰胺”，再加上油炸的馬鈴薯，熱量非常的高。
第2個(gè)：烤腸
烤腸用火烤或者用油烤了之后吃起來(lái)非常的香，但是里面真正的肉含量非常的少，而且鹽的含量很高，甚至還會(huì)含有致癌物亞硝酸鹽。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)我們建議吃清淡的飲食，如果吃的鹽過(guò)高，在鈉排出的時(shí)候就會(huì)帶出我們體內(nèi)的鈣和鋅，影響孩子的長(zhǎng)高，影響孩子的胃腸。
第3個(gè)：炸雞或者是雞米花
這個(gè)在麥當(dāng)勞肯德基之類的快餐店里面就非常的常見(jiàn)，如果家長(zhǎng)天天帶孩子去吃這種垃圾食物，會(huì)讓孩子容易肥胖，而且容易性早熟，引發(fā)長(zhǎng)不高的隱患！
因?yàn)檎u，雞米花里面也是大量的油炸食物，高熱量高脂肪，容易導(dǎo)致孩子肥胖。
第4個(gè)：蛋黃派
蛋黃派在很多家長(zhǎng)看來(lái)屬于相對(duì)健康的食物，因?yàn)槭堑案饫锩鎶A的蛋黃。
事實(shí)上，蛋黃派就是一個(gè)掛羊頭賣狗肉的名稱，蛋黃派里面含有的蛋黃是非常少，主要是反式脂肪酸，大量的添加劑，不利于孩子的健康。
在最新的《兒童零食通用要求》中建議，孩子的零食不要選擇含有反式脂肪酸的，對(duì)孩子的身體健康有害無(wú)益，還會(huì)影響孩子的脾胃健康。
第5個(gè)：汽水
各種碳酸飲料，可口可樂(lè)這些幾乎不含有營(yíng)養(yǎng)素，主要是糖水，熱量非常高，添加劑也多，孩子吃了也容易加速鈣的流失，不利于長(zhǎng)高。
而且這些糖分高的飲料，孩子喝多了會(huì)不想吃飯。
第6種：榴蓮酥
榴蓮酥聽(tīng)著名字很好聽(tīng)，但是它里面用的并不是新鮮的榴蓮，而是用了榴蓮香精，而且糖分非常高，脂肪也很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常低的。
孩子經(jīng)常吃這類零食會(huì)導(dǎo)致孩子不愿意吃飯，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，影響孩子身高的增長(zhǎng)。
第7種：雪糕
大部分的雪糕都含有大量的糖，熱量非常的高，還會(huì)含有脂肪，添加劑也比較多，孩子吃了容易肥胖，容易胃口不佳。
第8種：果膠糖，比如說(shuō)QQ糖之類的
主要的原料其實(shí)就是葡萄糖，或者是果葡糖漿，沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)，孩子吃多了容易傷害牙齒引起齲齒，一旦齲齒吃東西都不香，會(huì)影響孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入。
第9種：果凍
果凍主要的原料其實(shí)就是水加白砂糖，再加一些酸味劑，甜味劑，色素等等，也就是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物。
孩子吃了是覺(jué)得好吃，但是吃得多了容易傷害牙齒，容易引起積食，影響身高增長(zhǎng)。
第10種：話梅，果脯，蜜餞
這些主要的原料雖然是水果，但是因?yàn)槭枪?，里面的維生素已經(jīng)消失了，而主要是添加了大量的糖和鹽，無(wú)論是糖還是鹽，對(duì)孩子的健康都沒(méi)有太大的好處。
所以想要孩子胃腸健康長(zhǎng)得高，以上10種零食盡可能不要吃，特別是在孩子青春期長(zhǎng)高的關(guān)鍵期。
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