1、要注意適量
對于水果而言，《中國居民膳食指南》推薦每日食用200g—350g，當這個量建議食用多種水果（3種以上）共同滿足。
從實際生活考慮，中等大?。?00g—300g左右）的蘋果每日進食一個即可。
2、吃蘋果的時間不必過分糾結(jié)
對于健康人群來說，什么時間吃都可以。
對于胃腸敏感人群，不建議空腹食用蘋果。
從健康角度考慮，推薦各位可以在餐后一小時左右食用蘋果最佳。
如何挑蘋果？
1、看顏色和外部
顏色均勻、紅黃相間、且有少量“麻點”的蘋果更加好吃，外觀看起來更細膩的蘋果質(zhì)量越好。果實表面較暗且有青色條紋的蘋果成熟度不高。
2、聞氣味
購買蘋果時可以聞聞氣味，如果有明顯的果香且不刺鼻，證明是優(yōu)質(zhì)蘋果，如果味道寡淡則證明味道不佳或成熟度不高。
來源：科普中國
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