在中國人口老化問題突出以后，隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展的日益嚴(yán)峻，特別是2000年以后，老齡化程度逐漸加劇。

俗話說“活到老、學(xué)到老”。老，這是一個生理上自然的現(xiàn)象。不管女性還是男性，都會面臨衰老，這是一件任何人都無法阻擋的事情，衰老對于男性相對比較慢。對于男性來說，身體的衰老不僅會給我們帶來健康問題，還會影響我們的壽命。

男性衰老的前兆，是否出現(xiàn)在你身上，如果出現(xiàn)，考慮保養(yǎng)。

1、尿尿無力

尿液存在于膀胱中，腎臟掌管泌尿系統(tǒng)。衰老到來時，身體各項(xiàng)技能就會逐漸變?nèi)?，身體器官也會衰弱，隨著男性年齡的增長，前列腺功能最先下降。 無法正常的排尿意味著身體控制尿液的能力減弱。由于周圍皮膚越來越松弛，控制尿液的能力也會有所下降，更容易產(chǎn)生尿液，使男性出現(xiàn)尿頻尿急等問題。

2、經(jīng)常便秘

如果平時干一些重活，年齡大了后體力難免跟不上，身體非常疲憊，作息不規(guī)律，腸胃的蠕動也會變慢，這就導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐，很少運(yùn)動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘，長期便秘會使體內(nèi)堆積大量的毒素和廢物，從而造成口腔異味、皮膚痘痘、大腸癌等。

3、腿毛越來越稀疏

大部分男性汗毛濃密，這主要得益于旺盛的雄性荷爾蒙。隨著年齡的增長，前列腺激素會慢慢的下降，而且隨著年齡的增長，身體的吸收能力也就發(fā)生了很大的變化，往往出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，使得毛發(fā)得不到足夠營養(yǎng)滋潤，從而引起腿毛減少或汗毛脫落。

當(dāng)然男性還會出現(xiàn)大量脫發(fā)的情況，這都是衰老的重要標(biāo)志之一，需要及時進(jìn)行調(diào)理，也要學(xué)會保護(hù)腎臟的健康。

4、性欲變差

其實(shí)男性在這方面有很強(qiáng)烈的需求是很正常的，但是當(dāng)男性在過了30歲以后，有了家庭，有了孩子，在面對家庭與工作的雙重壓力下，如果長期以往就會出現(xiàn)雄激素分泌不暢的情況，也就會讓性欲變得越來越差，同時這也意味著大家的身體開始變老了。

研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候。過了30歲便會逐年減少，甚至?xí)p少到每周1到2次。這是男性即將步入更年期的典型表現(xiàn)，也是男性最懼怕的衰老征兆。

男人如何保養(yǎng)身體，延緩衰老？

1、戒煙戒酒

想必很多人都知道抽煙、喝酒這兩種行為都是傷肺、傷肝的行為。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人比不吸煙的人看起來會更加顯老，抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

同時會損傷血管，促使動脈粥樣硬化，也會增加心血管疾病的風(fēng)險。當(dāng)然也要控制好酒精的攝入量，尤其是喜歡煙酒旗下的人，如果不想衰老速度加快，請你趕緊改掉。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

不愛運(yùn)動是現(xiàn)代很多年輕人都存在的現(xiàn)象，很多人更喜歡舒適的生活，認(rèn)為運(yùn)動對人體健康影響不大。

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠延緩衰老。鍛煉可以增強(qiáng)人體器官的組織功能和免疫力，有助于提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體獲得更多氧氣，延緩衰老。同時還可以改善人的情緒狀態(tài)，可以看起來更加年輕開朗。

所以當(dāng)體內(nèi)有害物質(zhì)隨著運(yùn)動大量排出后，那么自然會顯得更加健康年輕。所以生活中更應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

3、飲食健康

對于男性朋友來說，健康的飲食也是非常重要的，科學(xué)健康合理的飲食習(xí)慣，對于人們延緩衰老，保持健康，具有非常重要的意義，控制鹽分?jǐn)z入，建議每人每天鹽分?jǐn)z入不超過6克，平時多吃一些粗糧和膳食纖維比較豐富的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜。適當(dāng)多加些海鮮食品，因?yàn)楹ｕr中含有較多的“鋅”，有利于提高性欲。

由于現(xiàn)代人的壓力非常大，所以會出現(xiàn)各種各樣的亞健康，養(yǎng)成良好的生活方式與飲食習(xí)慣與我們的身體是息息相關(guān)的。除此之外，也要養(yǎng)成愛鍛煉、不抽煙、不喝酒等良好的習(xí)慣，相信只要有一個健康的生活方式，那么就可以延緩衰老。