“醫(yī)生，我父親63歲了，前段時(shí)間體檢說(shuō)有點(diǎn)骨質(zhì)疏松，我想問(wèn)問(wèn)是不是應(yīng)該給我父親補(bǔ)點(diǎn)鈣，吃鈣片就可以么？我父親這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)有什么需要注意的？”

63歲的王大爺是位幸福的老人，平時(shí)身體也算硬朗，兒子也非常的孝順，每年都會(huì)給父母安排體檢，前段時(shí)間的體檢發(fā)現(xiàn)王大爺有一些輕微的骨質(zhì)疏松，王大爺?shù)膬鹤泳蛶е醮鬆攣?lái)醫(yī)院檢查一下，想給王大爺補(bǔ)一補(bǔ)身體，看看有沒(méi)有什么好方法。

“王先生，您父親目前只是有一點(diǎn)輕微的骨質(zhì)疏松，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象之一，不需要過(guò)度的擔(dān)心，我給您開(kāi)點(diǎn)鈣片，回去之后一天服用一次，一次一粒就可以了，在補(bǔ)充一些維生素D3，促進(jìn)鈣吸收，平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)就可以了?！?/p>

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體各項(xiàng)器官，皮膚，骨頭都在不斷的衰老，骨質(zhì)疏松是很多老年人避免不了的一種代謝性骨病，骨質(zhì)疏松對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是十分危險(xiǎn)的疾病之一，由于很多老年人都有關(guān)節(jié)疼痛的毛病，總是認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎，所以骨質(zhì)疏松引起的疼痛很容易被忽略，有的時(shí)候吃點(diǎn)止痛藥，或者貼點(diǎn)膏藥來(lái)緩解疼痛，其實(shí)很多關(guān)節(jié)疼痛有可能是骨質(zhì)疏松引起的.

嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松還會(huì)誘發(fā)骨折的發(fā)生，所以如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松非常重要，而補(bǔ)鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要方法之一，但現(xiàn)在食物藥補(bǔ)各種方法可謂是琳瑯滿目，到底應(yīng)該怎么樣補(bǔ)鈣才會(huì)達(dá)到最好的效果？六十歲男子如何補(bǔ)鈣對(duì)抗骨質(zhì)疏松？我們先來(lái)看看骨質(zhì)疏松有哪些癥狀。

骨質(zhì)疏松的主要癥狀

1. 乏力

骨質(zhì)疏松最明顯的癥狀就是乏力，患者會(huì)感到明顯的乏力感，而且在活動(dòng)后經(jīng)常會(huì)感到很疲憊，主要是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，骨質(zhì)強(qiáng)度下降，體內(nèi)鈣流失從而導(dǎo)致乏力的現(xiàn)象。

2. 骨痛

一般初期的骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為乏力，當(dāng)骨質(zhì)疏松持續(xù)發(fā)展，就會(huì)產(chǎn)生骨痛的現(xiàn)象，隨著骨質(zhì)疏松的不斷發(fā)展，骨的微結(jié)構(gòu)會(huì)遭到破壞從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的患者出現(xiàn)骨痛的癥狀，患者骨痛的癥狀多以腰背部常見(jiàn)，活動(dòng)后會(huì)有疼痛加重的現(xiàn)象。

3. 脊柱變形

骨質(zhì)疏松進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，脊柱變形嚴(yán)重影響正常的生活，會(huì)產(chǎn)生駝背的情況，影響肢體協(xié)調(diào)性，嚴(yán)重還會(huì)影響心肺功能。

4. 骨折

骨折是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的癥狀，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)量衰退，骨小梁變細(xì)、斷裂，骨的正常結(jié)構(gòu)消失，隨之承受能力，以及骨強(qiáng)度都下降，稍有外力就會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，而且骨質(zhì)疏松引起骨折后，再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增大。

老年人患骨質(zhì)疏松的幾率非常大，那么六十歲男子，如何補(bǔ)鈣對(duì)抗骨質(zhì)疏松？看看下面這幾條。

如何補(bǔ)鈣對(duì)抗骨質(zhì)疏松

1.定期體檢

定期體檢不僅可以檢查我們是否患有骨質(zhì)疏松，還可以檢查其他身體器官，人體逐漸衰老的過(guò)程中，身體各項(xiàng)器官也會(huì)隨之衰老，就相當(dāng)于一個(gè)老化的機(jī)器，總有這樣那樣的零件需要修復(fù)，而定期體檢就可以發(fā)現(xiàn)身體的問(wèn)題，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松還能預(yù)防其他疾病的發(fā)生。

2.保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是非常重要的，生活中我們也不能單一的依靠藥物補(bǔ)充，可以多食用新鮮的蔬菜水果，牛羊肉，蔬菜水果牛羊肉中還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，另外可以多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣離子，也可以為身體補(bǔ)充鈣。

3.多曬太陽(yáng)

上文中提到維生素D3可以促進(jìn)鈣吸收，而正常我們?nèi)梭w所需要的維生素D3依靠與日常生活中的陽(yáng)光照射所攝入，所以我們可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)為身體補(bǔ)充更多的維生素D3，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收和利用。

那么我們通過(guò)補(bǔ)鈣對(duì)抗骨質(zhì)疏松，有什么講究呢？醫(yī)生告訴你，下面這些細(xì)節(jié)你需要注意。

哪些細(xì)節(jié)需要注意？

1.對(duì)抗骨質(zhì)疏松不能單一補(bǔ)鈣

想要對(duì)抗骨質(zhì)疏松不能單一的依賴于補(bǔ)鈣，即使我們每天都服用鈣片，效果可能還是收效甚微，補(bǔ)鈣并不能依賴鈣片，并不是說(shuō)服用了鈣片就可以吸收利用，我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，還能增加肌肉力量以及平衡力，所以我們?cè)诜免}片的同時(shí)還要配合服用維生素D3，但是長(zhǎng)時(shí)間的服用維生素D3后要監(jiān)測(cè)血液中血清25-羥 維生素D3的數(shù)值是否在正常范圍內(nèi)，以免引起維生素D3中毒。

2.不要依靠骨頭湯

生活中很多人都認(rèn)為以形補(bǔ)形，骨質(zhì)疏松就喝骨頭湯來(lái)緩解，還認(rèn)為骨頭湯有補(bǔ)鈣的功效，其實(shí)不然，骨頭湯中除了豐富的油脂以外并沒(méi)有我們所認(rèn)為的鈣，所以不要妄想通過(guò)喝骨頭湯來(lái)對(duì)抗骨質(zhì)疏松，而且老年人不適合喝過(guò)于油膩的骨頭湯，其中含量超高的油脂反而會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

3.維生素K2對(duì)抗骨質(zhì)疏松

我們生活中比較熟悉維生素C，維生素E，以及維生素D3，很多人對(duì)維生素K2并不了解，殊不知，維生素K2對(duì)于對(duì)抗骨質(zhì)疏松有很強(qiáng)大的功效，維生素K2中有一種叫做甲基萘醌的物質(zhì)，可以有效的預(yù)防軟骨鈣化，調(diào)節(jié)鈣離子在體內(nèi)沉積，有效的對(duì)抗骨質(zhì)疏松，因此在補(bǔ)鈣補(bǔ)充維生素D3的同時(shí)我們還應(yīng)該補(bǔ)充維生素K2。

通過(guò)本文相信大家都對(duì)如何補(bǔ)鈣對(duì)抗骨質(zhì)疏松有了一定的了解，骨質(zhì)疏松是不可逆的疾病之一，為了避免它的發(fā)生，建議六十歲左右的男子應(yīng)該堅(jiān)持每日補(bǔ)充鈣以及維生素D3和維生素K2以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，生活中還要適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以通過(guò)慢跑或者游泳來(lái)增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松雖然不可逆，但是我們?nèi)匀粦?yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，保證良好的健康習(xí)慣，才能讓身體遠(yuǎn)離病痛，更加健康。