最近就有報(bào)道，杭州一位劉畊宏女孩小吳因跟跳毽子操扭傷了踝關(guān)節(jié)。另一位劉畊宏女孩小唐原本腰L4-5椎間盤(pán)突出，這段時(shí)間持續(xù)跳操，牽拉到腰部，再次誘發(fā)了疾病。

量力而行。

追風(fēng)，永遠(yuǎn)是一陣子的事情。

當(dāng)劉畊宏火起來(lái)的時(shí)候，大家由于沒(méi)地方可去，所以才能全民健身。

當(dāng)疫情消散，大家的生活回歸日常，這種火自然就降溫了。

劉畊宏的本草綱目也好，龍泉也罷，還是牛仔很忙，他只是帶著大家一起練，但并沒(méi)有去評(píng)估每個(gè)人現(xiàn)有的身體素質(zhì)，所以練歸練，量力而行。

他還是和平時(shí)的私教課有區(qū)別的，先測(cè)試自己的體能，再循序漸進(jìn)，這才符合定律，否則人直接就受不了，只會(huì)導(dǎo)致身體受損，反而毀掉了健康。

好，很好，非常好，跟著做了一星期 自己都感覺(jué)腰上肉沒(méi)以前那個(gè)鼓的那么厲害了，就是體重不會(huì)有變化 除非加上節(jié)食

很過(guò)癮，但是剛開(kāi)始的時(shí)候不要跳那么久，一個(gè)星期之后再加量，要循序漸進(jìn)，也要保護(hù)好關(guān)節(jié)，量力而為。

本人劉畊宏男孩！我感覺(jué)非常不好！我的雙腿發(fā)軟，上臂酸痛，腰部肌肉僵硬！這都是后遺癥！可是效果還是很不錯(cuò)的！兩個(gè)星期下來(lái)，差不多掉了8斤左右，前提是管住嘴，我基本上把主食戒了，就是碳水，餓了就吃優(yōu)質(zhì)蛋白！牛肉和雞胸肉！還有西蘭花，真的不好吃！但是真的有用！

我屬于那種易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)的混合型！我想減肥基本上按照自己的方法，半個(gè)月有效果，一個(gè)月肉眼可見(jiàn)的瘦！但是一旦放松下來(lái)，胡吃海塞，身體反彈的十分厲害！基本上一個(gè)星期體重就基本上回來(lái)了！

實(shí)話實(shí)話，我也是減肥經(jīng)驗(yàn)十足的人了，劉畊宏算是我看到所有健身操里面比較有意思的了，很多人的健身操都是枯燥乏味，可是跟著這個(gè)話嘮教練一起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天一個(gè)半小時(shí)過(guò)得飛快！而且很愉快！我們不能和專(zhuān)業(yè)人士比，但是我們可以和劉畊宏的老婆比，她真的是普通人的代表，該運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)，該劃水就劃水！能偷懶就偷懶！讓我們鍛煉的時(shí)候和照鏡子一樣，那是相當(dāng)有意思！

鍛煉和減肥是兩個(gè)概念，如果你想保持身體健康，聯(lián)系劉畊宏沒(méi)問(wèn)題，身體機(jī)能會(huì)很好，如果你是想要減肥，那么記得鍛煉強(qiáng)度一定要跟上，而且要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，過(guò)幾天吃一次欺騙餐，就是碳水，這樣你減肥絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題！

夏天要來(lái)了，還是希望大家都能穿上去年的衣服！

我是劉畊宏女人，哈哈[害羞][害羞][害羞][害羞]。

我不僅很好，而且還更好。

我是一個(gè)二胎寶媽?zhuān)幸惶煳規(guī)毴ネ妫瑒e人問(wèn)我這個(gè)是二胎嗎？我說(shuō)是啊，然后肚子里還有一個(gè)？我突然沉默了，我肚子有大到那么夸張嗎？

二胎九個(gè)月斷了母乳，我就開(kāi)始瘋狂的減肥，跳各種操，發(fā)現(xiàn)沒(méi)怎么有效果。

劉畊宏 的視頻，我就跟風(fēng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加上我不喝燙燙水水了，就正常飲食，一個(gè)月竟然從110到96斤，雖然離單身前的84斤還有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是最起碼進(jìn)步了，不用逢人就問(wèn)又懷了[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。

瘦下來(lái)的感覺(jué)真好，呼吸都輕松了。不管做什么運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持，而不是久不久來(lái)一場(chǎng)大運(yùn)動(dòng)，這樣子你的身體根本承受不住，運(yùn)動(dòng)一次躺睡一周才能緩過(guò)來(lái)的事情千萬(wàn)不要做，這樣既得不到運(yùn)動(dòng)還會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)也是要看量，需要慢慢加量。

運(yùn)動(dòng)就是一場(chǎng)馬拉松，需要你堅(jiān)持才能看到沿途的美景。劉畊宏男孩女孩讓我們一起加油吧。

很不好，哈哈。。。

作為劉畊宏女孩的老公，我覺(jué)得吧，盲目跟風(fēng)是很不可取的，像我老婆那樣本來(lái)就沒(méi)有什么基礎(chǔ)，上來(lái)就跟著劉畊宏那個(gè)肌肉男做強(qiáng)度那么高的健身操，就像你是1.4的發(fā)動(dòng)機(jī)，突然讓你干2.4干的事，那能不爆缸嘛？！不過(guò)循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，不要一下子輸出那么厲害，后期還是可以的。

強(qiáng)度還是挺大的，很累。不過(guò)要瘦到懷孕之前，真難

居家運(yùn)動(dòng)還得量力而行，看自己的實(shí)際情況，人家是健身達(dá)人，跳一首歌不覺(jué)得怎么樣，劉畊宏男孩女孩”中，有不少人都是幾年甚至十幾年沒(méi)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的“小白”，

所以在直播間里，劉畊宏也會(huì)盡可能把動(dòng)作講清楚，強(qiáng)調(diào)正確的發(fā)力點(diǎn)和注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行：

“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)”，不能盲目跟風(fēng)，尤其是有關(guān)節(jié)有過(guò)損傷的更應(yīng)

該小心。

首先回答下，作為劉畊宏女孩，表示痛并快樂(lè)著?。?！

看視頻感覺(jué)很簡(jiǎn)單容易（初看視頻我也是這樣想的），這么幾個(gè)動(dòng)作，我?guī)紫戮吞炅?/p>

剛開(kāi)始跟著一段大概十多秒的視頻跳，沒(méi)有感覺(jué)，于是找了一個(gè)完整版的視頻跟著練。一整首跳下來(lái)，打臉了確實(shí)費(fèi)力，中間好幾次都抬不起腿

完整的一段歌跟下來(lái)，如果是新手，第二天肯定腿酸胳膊疼，但作為時(shí)不時(shí)運(yùn)動(dòng)兩下的我，可能第二天腿不酸疼，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程還是會(huì)有點(diǎn)累。

不過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腿部肌肉和身體整體狀態(tài)，為了健康，尤其是目前不能出門(mén)的小伙伴，可以跟著動(dòng)起來(lái)。為了成為更好的自己，一起運(yùn)動(dòng)，一起加油[耶]