到底多晚睡就算熬夜呢？
熬夜一定會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？
熬夜缺的覺是否可以補(bǔ)回來呢？
并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。決定睡眠質(zhì)量的因素是生物鐘和睡眠自我平衡，如果生物鐘不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而醒的時(shí)間越長(zhǎng)，就越感到疲倦，越需要睡覺。因此幾點(diǎn)睡算熬夜這個(gè)問題，要按照每個(gè)人的生物鐘來推算，保持一定的睡眠規(guī)律就不算熬夜。
每天少睡1小時(shí)~2小時(shí)算熬夜嗎？有研究表明，無論是連續(xù)2星期每天減少睡眠2小時(shí)，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能。但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間，卻要比通宵更多，所以長(zhǎng)期睡眠不足，看起來是節(jié)省了時(shí)間，但其實(shí)得不償失。
偶爾熬夜是能補(bǔ)回來的，有研究表明，經(jīng)歷過一夜沒睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)和記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)，但如果是經(jīng)常熬夜的話，就真的很難補(bǔ)回來了。
來源： CCTV生活圈
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