summer
夏季氣溫高、氣壓低、濕度大
對心腦血管患者來說
危險也在逼近
高溫天氣應該如何護“心”
讓我們一起去看看吧！
高溫天對大腦、心臟等都不友好
在炎熱的夏季，人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧的需求量增加。而氣溫高、濕度大時，空氣含氧量相對降低，對人體的耐受性是很大的挑戰(zhàn)。
人體為加強散熱，血液集中于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧。大量排汗時，體內(nèi)水分流失，血液黏度上升，容易誘發(fā)中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。
判斷心梗與中暑 掌握這幾點
1
體溫
中暑指在長時間高溫、高濕作用下，身體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、紊亂，體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙的一系列熱應激綜合征。中暑病人常伴有發(fā)熱。
心梗患者早期一般無明顯發(fā)熱，血壓下降、血管收縮，出現(xiàn)皮膚溫度降低、四肢冰冷等情況。
2
胸悶
中暑患者遠離高溫環(huán)境，到通風陰涼處安靜休息，并適當補液后，胸悶氣短情況常有明顯改善。
心?；颊叩男貝瀯t呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛，持續(xù)時間長，轉(zhuǎn)至陰涼處得不到緩解，或緩解后再次出現(xiàn)。
3
面色
中暑者因大量出汗后血容量下降，面色蒼白，在此之前往往還有面色潮紅、皮膚灼熱表現(xiàn)。
心?；颊咭蚨氯懿课徊煌?，有的人面色蒼白、出冷汗，有的人則表情痛苦、面色紅潤。
4
出汗
中暑出汗是因環(huán)境溫度較高所致，出汗部位常在前胸、后背、額頭、脖子、腋下等。
心梗發(fā)作時，患者血壓下降、外周血管收縮，出汗部位除了脖子、額頭外，還可能出現(xiàn)在手心、腳心等四肢部位。
極端高溫天氣容易誘發(fā)心腦血管疾病。高溫天氣下，有基礎疾病患者尤其要注意。如果出現(xiàn)不適，要立即送往醫(yī)院，第一時間的診治對預后非常重要。
保護心血管先做好以下細節(jié)：
1 不要猛用力
臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要誘因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊，受到刺激脫落，堵在腦血管里就會引發(fā)中風。
建議：生活中不要做 “猛回頭”動作，尤其是頸動脈狹窄或有斑塊的人，以免意外發(fā)生。
盡量減少需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等，血壓不穩(wěn)的人更要小心。
2 溫差別太大
如果空調(diào)溫度比較低，室內(nèi)外溫差太大，進門或出門時，容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。
建議：室內(nèi)外溫差應控制在8 ~10 。夏天雖然可能出現(xiàn)38 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35 以下。
室溫控制在26 左右比較適宜，室內(nèi)濕度宜保持在40% 60%。
3 晨練別太早
夏季天亮得早，但過早晨練可能帶來致命風險。清晨人體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發(fā)病風險。
建議：上午4~10點，是心腦血管病的高發(fā)時段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時間改到晚飯后。
高溫天減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人多的地方。必須外出時，最好穿淺色、透氣、寬松的棉質(zhì)衣服，注意防曬。
4 保證飲水量
夏季出汗較多，且體內(nèi)的水分被大量蒸發(fā)，如果這時沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，易突發(fā)中風。
建議：夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。晚上睡覺前和早晨起床后，也應喝一杯水，若半夜醒來也可適量補點水，既可降低血液黏稠度，又能預防血栓形成。
5 飲食要清淡
天氣熱會導致人的食欲下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。
血管不好的人要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
6 用藥，長期藥物不能停
夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，一些人便擅自停藥或減藥。
建議：對于長期使用的藥物，有證據(jù)顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會迅速恢復到原有高水平。在無醫(yī)囑的情況下，不能擅自停藥減藥。
7 房顫趕緊治
房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進入腦血管，堵在血管狹窄處，造成中風。
建議：房顫患者應在醫(yī)生指導下，評判中風危險因素，如果結(jié)果顯示有中風風險，無論有無癥狀，都應每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥。
來源：北京健康教育
編輯：panda
