白露過(guò)后，北方地區(qū)基本已經(jīng)結(jié)束了暑天的悶熱，漸漸轉(zhuǎn)涼，呈現(xiàn)出典型的秋季氣候。

南方地區(qū)的暑熱可能不會(huì)馬上消散，但悶熱感會(huì)逐漸減弱，早晚會(huì)有幾分秋天的涼意，晝夜溫差加大。

面對(duì)這樣的天氣變化，養(yǎng)護(hù)孩子需要作出哪些調(diào)整呢？今天廣東省中醫(yī)院兒科許尤佳教授為大家詳細(xì)講講。

1 “白露身勿露，露了凍瀉肚”

“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！卑茁哆^(guò)后，最明顯的感覺(jué)就是晝夜溫差增大，中午可能還會(huì)覺(jué)得熱，但早晚已經(jīng)能感受到?jīng)鲆饬恕?/p>

晝熱夜涼，孩子也最易受寒感冒，所以家長(zhǎng)要提前為孩子做好防護(hù)，及時(shí)添衣，保證“三暖二涼”，即背暖、肚暖、足暖，頭涼、心胸涼（注意：這里的涼指的是舒適、溫涼，而不是冰涼）。

夏天常用的涼席，到了白露后，就要先撤掉了，防止夜間寒邪入體。睡覺(jué)前，要為孩子穿好睡衣，蓋好小被子。如果仍需使用風(fēng)扇、空調(diào)，一定要保護(hù)好頭面部，避免直吹。

孩子出現(xiàn)發(fā)冷、打噴嚏、流清涕、小肚子變涼等受寒的癥狀時(shí)，要及時(shí)驅(qū)寒，阻止風(fēng)寒感冒的進(jìn)一步發(fā)展，可用蔥白豆豉湯、生姜紅糖水或姜蘇茶。

推薦食療方：姜蘇茶

姜蘇茶

紫蘇葉

材料：生姜3g，紫蘇葉8g。

做法：生姜切絲，紫蘇葉洗凈，開(kāi)水沖泡10分鐘，代茶飲用。

功效：疏風(fēng)散寒、理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

2 燥意漸濃，

滋陰潤(rùn)肺仍是關(guān)鍵

白露過(guò)后，天氣將會(huì)更加干燥，而肺為嬌臟，最怕的就是干燥。秋天孩子咳嗽、鼻炎、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題反反復(fù)復(fù)，大多也是因?yàn)樵镄皞巍⒎螝獠蛔恪?/p>

所以，白露過(guò)后，孩子的飲食要以滋陰潤(rùn)肺為主，可以適當(dāng)多吃一些雪梨、甘蔗、荸薺、銀耳、鴨肉等。

當(dāng)孩子出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干燥、小便量少、大便干結(jié)等癥狀時(shí)，就要及時(shí)用一些滋陰生津的食療方緩解秋燥，秋檸飲、小兒酸梅湯等都是不錯(cuò)的選擇。

推薦食療方：小兒酸梅湯

小兒酸梅湯

麥冬

材料：烏梅1枚，麥冬10g，陳皮1g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加少量冰糖調(diào)味即可。每周不超過(guò)3次。

功效：開(kāi)胃消食，生津止渴。

適用年齡：2歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

3 白露后，

是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)

家長(zhǎng)可以摸摸孩子的手腳，如果摸起來(lái)是冰涼的，可能就是腎氣不足，導(dǎo)致四肢百骸的溫煦作用不足。

腎主藏，主納氣。入秋后，陽(yáng)氣逐漸收斂，腎也開(kāi)始將陽(yáng)氣收納進(jìn)體內(nèi)。孩子腎氣足，收納的陽(yáng)氣自然也會(huì)更多，孩子在冬天就會(huì)少生病，來(lái)年的體質(zhì)也會(huì)更好。

秋主肺，肺金生腎水，對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)腎氣也是十分有利的。所以，白露過(guò)后，家長(zhǎng)就要抓緊機(jī)會(huì)為孩子補(bǔ)補(bǔ)腎了，可以適當(dāng)吃一些益腎的食物，核桃、栗子、腰果、芡實(shí)、山藥、紅薯、南瓜等都是不錯(cuò)的選擇。

推薦食療方：栗肉山藥粥

栗肉山藥粥

板栗

材料：去殼板栗肉10g，山藥10g，炒白扁豆10g，去核紅棗1枚，水發(fā)大米30g，白糖適量。

做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲至米粥軟爛，加適量白糖調(diào)味即可。分次服用，每可作日常食療，每次小半碗，每天1~2次。一周1~2天。

功效：健脾益腎，溫陽(yáng)補(bǔ)氣。

適用年齡：3歲以上消化好、無(wú)病痛時(shí)少量多次分服。蠶豆病可服。

【來(lái)源：許尤佳育兒堂，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：許尤佳 廣東省中醫(yī)院兒科主任、主任中醫(yī)師】