要說如今的社會(huì)，還真是“卷王當(dāng)?shù)馈?，不光是卷成績，還要卷顏值、卷身高。

愛子心切的父母，自然也不甘于落后。就我身邊，已經(jīng)有十幾位母親組成了一個(gè)“幼兒身高交流會(huì)”，每天在里面打卡，記錄孩子的長勢。

而根據(jù)我的觀察，大多數(shù)母親對(duì)兒子的身高會(huì)格外關(guān)注，都希望兒子成年后能長到一米八以上，變成一個(gè)長腿歐巴，日后更好找對(duì)象。

那如何能夠讓父母如愿呢？實(shí)際上除了先天遺傳基因得到位，把握住小孩的身高發(fā)育黃金期也很重要。

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孩子成年后的身高，取決于青春期的發(fā)育

人體的身高的增長并非是持續(xù)勻速的，而是有“起伏期”——靜止一段時(shí)間，出現(xiàn)一個(gè)生長加速期，然后又靜止，再迎來下一個(gè)猛長期。

更為關(guān)鍵的是，小孩猛長期往往會(huì)在特定的年齡段內(nèi)出現(xiàn)，大致可分為：

1、嬰幼兒時(shí)期（0~3歲）：身高黃金期

小孩出生的頭三年，是一生中身高增長最快的階段。

研究發(fā)現(xiàn)，孩子出生的第一年，能長高25厘米左右，第二年逐漸放緩，大約能長高10~12厘米，第三年平均長高8厘米。

總體算下來，在這三年期間，小孩的總增長空間為45厘米。

2、青春期前期（女孩10~12歲，男孩12~14歲）：身高突增期

小孩從開始進(jìn)入青春期，身體就會(huì)快速成熟，分泌出大量的生長激素，個(gè)子也會(huì)跟著猛長。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在青春期前期，男孩和女孩的身高每年大約能長7~8厘米，部分小孩甚至能達(dá)到10厘米以上。三年算下來，小孩差不多能在青春期前期長高21~30厘米。

3、青春期中后期（女孩12~14歲，男孩14~15歲）：身高成熟期

到了青春期中后期，孩子身體開始分泌性激素，生長激素分泌量減少，身高發(fā)育的速度會(huì)逐漸放緩，差不多進(jìn)入到了長高周期倒計(jì)時(shí)。

等到骨骺線閉合，骨質(zhì)鈣化以后，小孩將會(huì)停止長高。其中女孩的生長周期結(jié)束時(shí)間會(huì)早于男孩，通常在月經(jīng)初潮以后的兩三年內(nèi)，慢慢停止長高。

PS：“嬰兒期”和“青春期”可以并稱為兩個(gè)身高發(fā)育高峰。

而且孩子成年后的最終身高，往往取決于青春期的發(fā)育，有學(xué)者曾經(jīng)對(duì)四十多名青春期前的健康小孩進(jìn)行過身高測量，發(fā)育這些孩子一年內(nèi)就存在3~6次的猛漲期。

所以，父母們要利用好這段時(shí)間。如果你希望孩子成年后的身高能達(dá)到一米八，那么在進(jìn)入青春期前，有些事情就要少做，以免影響骨骼的發(fā)育。

男孩進(jìn)入青春期前，三件事要少做

1、少在睡前玩手機(jī)、吃零食

我們都知道睡眠的重要性。特別是對(duì)正處于發(fā)育期的孩子而言，每天至少要睡夠八小時(shí)，才能保證生長激素的正常分泌。

通常情況下，生長激素分泌有兩個(gè)黃金時(shí)期，即夜間23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，以及早上5點(diǎn)~7點(diǎn)，分泌量是白天的5倍之多，在這兩個(gè)時(shí)間內(nèi)，必須得進(jìn)入熟睡狀態(tài)才行。

而有些小孩可能會(huì)在睡前玩手機(jī)、吃零食，這些活動(dòng)均會(huì)導(dǎo)致小孩的大腦變得亢奮活躍，之后的一段時(shí)間內(nèi)都很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量受到影響，就可能影響到長個(gè)。

而且需要注意：睡前吃零食還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，特別是吃油膩食物，無疑是在增加腸胃的工作量，長期如此當(dāng)心它們“罷工”，導(dǎo)致小孩出現(xiàn)腸胃問題。

2、少做不利于長高的運(yùn)動(dòng)

雖然說運(yùn)動(dòng)能夠幫助拉伸骨骼，促進(jìn)骨骼發(fā)育得更快更好，但并非所有的運(yùn)動(dòng)都合適，有些運(yùn)動(dòng)非但不長高，反而可能傷害到小孩的身體，建議發(fā)育期的孩子不要做。

例如，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，馬拉松、徒步走等等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身體的消耗較大，可能會(huì)影響心肺功能。

而且小孩的骨骼彈性大，骨質(zhì)又相對(duì)柔軟，過負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)容易拉傷肌肉，并且對(duì)骨骼的發(fā)育造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響長高。

另外，還有像近來流行的健身房“擼鐵”同樣不適合小男孩，因?yàn)樗麄儾幌癯扇?，肌肉還沒長壯實(shí)，做這個(gè)動(dòng)作容易出現(xiàn)肌肉拉傷。

而且還會(huì)給孩子的脊柱和腰椎和其它骨骼關(guān)節(jié)區(qū)域帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨骼發(fā)育的生長空間被壓縮，反而可能提前停止長高。

還是更建議發(fā)育期的小孩做跳躍拉伸運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、打羽毛球、跳繩等，可以促進(jìn)軟骨組織的生長，讓骨骼得到發(fā)育。

3、少看不良的視頻和網(wǎng)站

即將要進(jìn)入青春期的男孩，往往相對(duì)而言比較躁動(dòng)，他們身體的荷爾蒙激素分泌旺盛，大腦每天要想無數(shù)次關(guān)于兩性的事情。

再加上如今的互聯(lián)網(wǎng)過于發(fā)達(dá)，男孩很容易受不良視頻或者網(wǎng)站的影響，過早接觸到成年人的世界，然后產(chǎn)生幻想，影響心智不說，對(duì)身高的發(fā)育也會(huì)造成阻礙。

研究發(fā)現(xiàn)，如果過早接觸這些知識(shí)，往往會(huì)讓小孩變得早熟，體內(nèi)的性激素提前分泌，生長激素分泌量就會(huì)隨之減少，孩子的青春期提前到來，日后會(huì)提前停止長個(gè)，反而沒有同齡小孩高。