亚洲精品中文免费|亚洲日韩中文字幕制服|久久精品亚洲免费|一本之道久久免费

      
      

            <dl id="hur0q"><div id="hur0q"></div></dl>

                預(yù)防孩子肥胖 運動飲食要配合

                來源:今晚報

                今晚報訊(記者李巖)當前,肥胖已經(jīng)成為兒童青少年人群重要的健康問題。肥胖不僅影響體型,最重要的是,肥胖會嚴重影響孩子的身心健康,對心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等造成危害。營養(yǎng)師劉艷君提示,“小胖墩”與不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。

                6至17歲的健康兒童和青少年,應(yīng)每天累計進行60分鐘以上的身體運動,因此家長要重視培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣。在選擇運動項目方面,兒童宜多選擇運動強度不大的項目,且持續(xù)時間不宜過長,如慢跑、球類、游泳、走跑結(jié)合等項目。不僅如此,選擇運動項目時還應(yīng)遵循兒童和青少年心理的發(fā)展規(guī)律,對于兒童來說,在保證安全有效的同時也要兼顧運動的趣味性,以滿足兒童心理需求;對于青少年來說,則需要多注重一些競技性和團體性。這樣才能讓他們喜歡上運動,進而培養(yǎng)每日運動的習(xí)慣。此外,在運動前,應(yīng)做好熱身準備工作,避免空腹運動和飯后1小時內(nèi)運動,運動過程中和運動后應(yīng)注意補充水分。

                兒童和青少年在合理運動的同時會增加能量消耗,運動后一定會感到饑餓,不僅會吃零食,正餐的飯量也會有所增加。家長要注意控制他們的能量攝入,均衡飲食,餐食中要減鹽減油減糖,培養(yǎng)他們控制飲食的健康習(xí)慣。建議三餐合理搭配,包括葷素、粗糧細糧都要進行合理搭配,保證魚、肉、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入。烹調(diào)方式以蒸、煮為主,減少油炸。少吃零食,少吃深加工及油炸食品,不喝或少喝含糖飲料。在運動后感到饑餓時,可以吃一些低糖低油低鹽的健康食物,如全麥餅干、水果、酸奶、堅果等。

                鄭重聲明:本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站立場,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
                用戶投稿
                上一篇 2022年9月21日 09:18
                下一篇 2022年9月21日 09:18

                相關(guān)推薦

                • 兒童青少年近視如何預(yù)防?什么時間應(yīng)該帶孩子檢查視力?

                  預(yù)防近視,要從兒童青少年抓起。如何保護好孩子的視力?什么時間應(yīng)該帶孩子檢查視力? 上海市眼病防治中心臨床研究中心主任何鮮桂告訴記者,家長應(yīng)在孩子學(xué)前段或者小學(xué)低年級段到醫(yī)療機構(gòu)做一…

                  2022年11月25日
                • 林更新攜中國鄉(xiāng)村發(fā)展基金會發(fā)出倡議:關(guān)注鄉(xiāng)村兒童成長

                  11月20日是世界兒童日。中國鄉(xiāng)村發(fā)展基金會聯(lián)合北京中央美術(shù)學(xué)院教育發(fā)展基金會、微公益、頭條新聞發(fā)起“一幅畫證明你還有童年想象力”話題活動,通過與大山的孩子們一起用“完形填畫”的形…

                  2022年11月21日
                • 我國未成年人保護發(fā)展首部藍皮書發(fā)布

                  記者從民政部了解到,中國兒童福利和收養(yǎng)中心18日在京發(fā)布《中國未成年人保護發(fā)展報告藍皮書(2022)》。據(jù)介紹,《中國未成年人保護發(fā)展報告藍皮書(2022)》填補了我國在未成年人?!?/p>

                  2022年11月19日
                • 兒童按年齡可享受優(yōu)惠火車票

                  滿足年齡或身高二者之一的,均可享受相關(guān)優(yōu)待享受半價客票,加快票和空調(diào)票兒童票的座別應(yīng)與成人車票相同,其到站不得遠于成人車票的到站3超過15米時或年齡超過14周歲應(yīng)買全價票兒童票是指…

                  2022年11月18日
                • 定了!兒童按年齡可享受優(yōu)惠火車票

                  定了!兒童按年齡可享受優(yōu)惠火車票 新版《鐵路旅客運輸規(guī)程》即將于2023年1月1日起實施,倍受社會關(guān)注的身高決定兒童票資格的規(guī)定即將迎來改變。 記者在11月17日交通運輸部官網(wǎng)發(fā)布…

                  2022年11月18日
                • 兒童按年齡可享受優(yōu)惠火車票收費標準最新規(guī)定(兒童按年齡可享受優(yōu)惠火車票)

                  一直以來,兒童購買各類車票、門票都是有優(yōu)惠政策的。據(jù)最新消息,明年起,兒童也可按年齡來享受優(yōu)惠火車票了。17日,交通運輸部公開的《鐵路旅客運輸規(guī)程》(下稱《規(guī)程》)顯示,兒童火車票…

                  2022年11月18日
                • 骰子shai還是tou專家講解(骰子shai還是tou怎么讀)

                  這個東西,把它叫做什么,會不會成為咸豆花與甜豆花之爭一樣? 但其實生于北方長于北方的人根本不會說“咸豆花”這個詞,只會說——豆腐腦。 最初發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象,是在我們錄制的講規(guī)則視頻《骰…

                  2022年11月18日
                • Netflix新版《天線寶寶》劇集上線 “小太陽”角色有變

                  你小時候看過《天線寶寶》嗎?根據(jù)Netflix官方消息,新版《天線寶寶》兒童劇集已正式上線,共12集。 該劇集翻拍自同名學(xué)前兒童劇集,由老版主創(chuàng)安德魯·達文波特打造,《我本堅強》的…

                  2022年11月17日
                • 微博自媒體怎么賺錢通過微博狂賺117億

                  如今,靠寫文章月入過萬的自媒體已經(jīng)不再新鮮,如果你在某個垂直領(lǐng)域掌握豐富的知識并具備影響力,靠知識賺錢就不是一件難事。看那些寫文章月入過萬的自媒體人群中,有全職太太,辣媽,公司職員…

                  2022年11月15日
                • 神經(jīng)母細胞瘤有多可怕?6歲女童磕傷意外查出身體10處腫瘤

                  神經(jīng)母細胞瘤有多可怕?6歲女童磕傷意外查出身體10處腫瘤 近日,鄭州李先生6歲女兒玩耍時不慎磕傷,去醫(yī)院檢查后竟意外發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有10多處腫瘤,腹部有3處,后背脊柱也有7處,經(jīng)鄭州、上…

                  2022年11月9日

                聯(lián)系我們

                聯(lián)系郵箱:admin#wlmqw.com
                工作時間:周一至周五,10:30-18:30,節(jié)假日休息