北京時間9月23日9點4分將迎來“秋分”節(jié)氣，“燕將明日去，秋向此時分。”秋分作為一個反映季節(jié)變化的節(jié)令，公歷每年9月22日至24日，當太陽到達黃經(jīng)180度時，為秋分之始，它是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，也是秋季第四個節(jié)氣。

在秋分這一天，晝與夜、寒與暑、陰與陽都是平分的，處于均衡狀態(tài)，秋分平分了秋季，從此開始，北半球晝短夜長而白天越來越短，陰氣轉濃，天氣也變得越來越?jīng)觥?/p>

秋分養(yǎng)生小貼士

吃好三樣

拌銀耳

在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很適合在干燥的秋季食用。銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。

南瓜餅

南瓜很適合在秋季食用，它含有淀粉、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的使用價值。南瓜入脾、胃二經(jīng)，能夠潤肺益氣。南瓜的做法多樣，除了南瓜餅還可用蛋黃焗南瓜。

清炒百合山藥

百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對于很多秋燥上火的人來說，很有好處。山藥味甘，中醫(yī)說它“補而不膩，香而不燥”，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、淀粉酶對于心腦血管病人有好處。

喝好三樣

蜂蜜水

蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥潤肺，沖泡蜂蜜水水溫不宜過高，最好在四十度以下，且飲用蜂蜜水的時間最好在早上喝完溫水之后。

紅棗粥

秋季與大棗堪稱絕配，大棗是健脾胃的高手，秋季是養(yǎng)脾胃的時節(jié)。大棗味甘性平，有健脾益氣的功效。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃。但對于體內(nèi)濕熱者，則建議少吃。

蓮藕蘿卜排骨湯

蘿卜中含有大量水分可以對抗干燥的天氣，且蘿卜中含有大量的維生素，營養(yǎng)豐富。秋季人們可能會出現(xiàn)各種腸胃不適的問題，蘿卜中的芥子油，能夠有效促進腸胃蠕動。其含有的纖維素也能預防便秘，老年人可以適當多吃。

蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補益脾胃的作用。將蘿卜蓮藕與排骨同煮，既美味又養(yǎng)身。

做好三樣

早睡早起，舒展陽氣

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利于陽氣的舒展。因此正確的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；早起大約是早上六七點的時間。早睡有助于陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

適當運動，活動筋骨

秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。

運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束。白天運動時可以趁機曬曬曬太陽，多曬太陽有助于促進鈣吸收，對經(jīng)常腰腿后背經(jīng)常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒

隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。

在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。