俗話說“一日之計(jì)在于晨”，對于愛養(yǎng)生的朋友來說，早上可是養(yǎng)生的“黃金時(shí)段”。

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有人的喜歡在這個(gè)時(shí)間喝杯水，有人是慢跑15分鐘，也有人喜歡在這個(gè)時(shí)候聽聽音樂……

今天我們不說可以做什么，我們來說說不能做的事，尤其是剛剛起床的這段時(shí)間，可能僅僅只是一個(gè)小動(dòng)作，就給身體帶來健康影響。

1、睡醒后，不宜立刻起床

中老年人大多都比較勤快，睡醒后往往立刻就起床了，很少有賴床的情況，但是小編要說的是，咱們睡醒后還是緩一緩再起更安全健康。

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從躺著的狀態(tài)猛地起身，身體的血流方向發(fā)生改變，容易導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)的癥狀，嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致摔倒、暈厥。

尤其是對于患有高血壓、心臟病的老人來說，早上身體的血壓水平本身就較高，這個(gè)時(shí)候突然改變體位，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病的急性發(fā)作。

建議：睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程，可以在床上平躺5分鐘左右，然后再起身坐起來。

2、睡醒后不宜立刻喝冷水

早起喝杯水是健康的好習(xí)慣，可以緩解血管粘稠度，還可以幫助清醒大腦。

但如果喝的是冷水就不太好了，醒后喝冷水，胃腸黏膜突然遇冷，會(huì)讓原本開放的毛細(xì)血管突然收縮，容易引發(fā)腸胃不適。

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正確喝法：起床后選擇一杯溫開水（250毫升左右），小口緩慢地喝下。

3、睡醒后不宜立即揉眼

睡醒后揉揉眼是很多人都有的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣卻容易使眼睛受到感染。

特別提醒糖尿病和高血壓患者，這部分患者的血管較為脆弱，用力揉眼很容易導(dǎo)致眼睛細(xì)小的血管破裂，造成結(jié)膜下出血，甚至眼底出血的情況，嚴(yán)重會(huì)影響視力哦。

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正確做法：早期眼睛不舒服可以試試用手指輕刮眼眶，放松眼睛的同時(shí)還能醒神。

4、醒后不宜立即疊被

早起把被子疊起來是很多人都認(rèn)為的好習(xí)慣，但小編要提醒大家這種好習(xí)慣可能會(huì)促使螨蟲滋生。

螨蟲在干燥的環(huán)境中是不易生存的，但是它們格外喜歡濕潤、溫暖的環(huán)境，而我們剛起床的被窩剛好就是一個(gè)這樣的環(huán)境。

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人在睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子受潮，起床后立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發(fā)，這就成了螨蟲滋生的環(huán)境。

正確做法：起床后，把被子翻過來平攤在床上，等被子內(nèi)部的水分、氣體自然發(fā)散后，再去疊被子就好啦。

5、睡醒后不宜立刻吃早飯

很多人都是在爸媽做好飯后，才起床吃早飯，一睜眼就把早飯吃進(jìn)嘴了，這種生活習(xí)慣很傷腸胃。

因?yàn)槲覀冊诮?jīng)過一夜的休息之后，雖然人已經(jīng)醒了，但是胃還處于“似醒非醒”的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候唾液分泌的少，胃液分泌的同樣不充分，如果立刻進(jìn)食，會(huì)降低消化效率，很容易出現(xiàn)消化不良的問題。

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都說“好胃全靠養(yǎng)”，如果想要在老年還擁有一個(gè)好胃口，這種傷胃的小習(xí)慣千萬別有。

正確做法：在早起喝完水后，等20~30分鐘左右再吃早飯，更健康哦。

6、睡醒后不宜立即運(yùn)動(dòng)

晨練是很多人都有的養(yǎng)生習(xí)慣，早上起來跑跑步、打打拳、跳跳操，讓一天都擁有好精神。

想法是好的，但是如果出門太早對身體可就不好嘍。

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馬上要進(jìn)入秋冬天了，早上氣溫都比較低，這個(gè)時(shí)候處于室外，血管更容易收縮，再加上運(yùn)動(dòng)帶來的刺激，很容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

而且早上處于低代謝階段，如果再是空腹運(yùn)動(dòng)，特別容易誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重可導(dǎo)致猝死事件。

早上出門過早，空氣中二氧化碳濃度處于較高水平，對健康也并沒有好處。

晨練是好習(xí)慣，如果放在太陽出來以后的八點(diǎn)左右會(huì)更加健康哦！

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