在癌癥患者圈和馬拉松慢跑圈，有一個(gè)備受關(guān)注的名字——賀明，他也被稱之為上山抗癌格斗士。

在2016年賀明被診斷為晚期肺癌，醫(yī)生告訴他只有三個(gè)月的時(shí)間了，那一年賀明才53歲，他不愿意就這樣遺憾離去，而是積極主動(dòng)配合醫(yī)生治療，經(jīng)過(guò)了9個(gè)月33次放化療之后，賀明的身體狀況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

此時(shí)的賀明決心做出改變，在身體允許的情況下，他積極做康復(fù)治療，從走路到跑步再到登山，漸漸的賀明愛(ài)上了健身運(yùn)動(dòng)。

為了不讓家人擔(dān)憂，他瞞著家人報(bào)了第1場(chǎng)半馬，用了兩個(gè)小時(shí)17分鐘，跑完之后立馬去醫(yī)院做了身體檢查，結(jié)果沒(méi)有任何異常，于是便有了更多的自信去爭(zhēng)霸馬拉松，也走上了馬拉松的新征程。

為了更好的進(jìn)行馬拉松比賽，賀明一邊做抗癌醫(yī)治一邊慢跑練習(xí)，2017年他完成了第1個(gè)半馬，一直到2020年，他跑完了廈門(mén)馬拉松的第61場(chǎng)。

賀明表示自己就要證實(shí)，一個(gè)肺癌晚期的病人都能夠跑馬拉松，身心健康的人也應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，同時(shí)在賀明的身上我們也明顯看到了，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有一定的抗癌效果。

最新研究：運(yùn)動(dòng)抗癌“實(shí)錘”

2022年9月發(fā)布在體育競(jìng)賽醫(yī)藥學(xué)與科學(xué)研究刊物上的一項(xiàng)分析表明，健身運(yùn)動(dòng)不但能改進(jìn)健康概念，還會(huì)繼續(xù)釋放出一種緩解腫瘤細(xì)胞發(fā)育的殺手锏，給身體創(chuàng)造一個(gè)抑癌自然環(huán)境。

在此項(xiàng)研究當(dāng)中，科研人員讓10名前列腺腫瘤患者開(kāi)展歷時(shí)12周的健身運(yùn)動(dòng)干涉，患者每星期積累30分鐘的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包含對(duì)于上身和下身關(guān)鍵肌肉群5~9次的抗阻力訓(xùn)練，每次1~4組，較大抗壓強(qiáng)度反復(fù)6~12次，每一次鍛煉不斷約一小時(shí)，及其5~10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)、熱身運(yùn)動(dòng)和釋放壓力。

科研人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具備防止腫瘤生長(zhǎng)的工作能力。對(duì)此，科研人員表示，盡管無(wú)法表明肌細(xì)胞因子與前列腺腫瘤細(xì)胞系生長(zhǎng)發(fā)育中間的同時(shí)關(guān)聯(lián)，但從靜息狀態(tài)患者獲取的干涉后血清蛋白明顯減少了惡性腫瘤的生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)期性健身運(yùn)動(dòng)能夠在身體創(chuàng)造一種抑制惡性腫瘤的自然環(huán)境。

柳葉刀發(fā)現(xiàn)，這3種運(yùn)動(dòng)的性價(jià)比較高

1、快走

據(jù)研究顯示，如果一周快走7個(gè)小時(shí)，可以降低50%的胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)，降低12%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于60歲以上的老年人，一周有三天，每次45分鐘以上的快步走運(yùn)動(dòng)有助于維持較好的認(rèn)知功能，避免癡呆，每天走路20分鐘，能夠幫助人們遠(yuǎn)離癌癥導(dǎo)致的過(guò)早死亡。

2、爬山

經(jīng)常從事爬山活動(dòng)，能夠增強(qiáng)人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，骨髓造血功能也能夠得到提高，血液中的紅細(xì)胞血紅蛋白增多，心臟輸出血液量和肺通氣量增加氧氣比較稀薄，能夠增強(qiáng)人體在缺氧環(huán)境下的耐力，此外爬山還能夠培養(yǎng)人們堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服困難的精神。

3、瑜伽

瑜伽的動(dòng)作屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，可以增加血氧含量，以遏制腫瘤細(xì)胞的增殖，控制腫瘤的繼續(xù)增長(zhǎng)或者轉(zhuǎn)移，另外練瑜伽還能夠調(diào)節(jié)患者的緊張情緒，修形的同時(shí)貴在養(yǎng)心，屬于抗癌4位一體療法所講的心療。