PART-1
促排卵期間前期：
合理膳食，均衡營養(yǎng)，控制正常的血糖，血脂及胰島素水平。
飲食原則：“少油少鹽多運動、減重控制血糖和血脂”。盡量選用低血糖生成指數(shù)的食物，比如全谷類、薯類、雜豆類、蔬菜水果類和奶類。避免飲用酒精和飲料，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸食品。
控制體重，適量運動，保證睡眠，切記不要熬夜。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
PART-2
促排卵治療期間：
均衡飲食。
多吃富含蛋白質(zhì)類食物，如：肉類，蝦，牛奶，蛋白粉，雞蛋，豆制品，蝦皮，鵪鶉蛋。
多吃新鮮蔬菜和水果，如：橙子，葡萄，香蕉，番茄及梨。
增加堅果類食物的攝入，如：核桃，黑芝麻，補充足量維生素和微量元素以及礦物質(zhì)。
少吃辛辣油膩，產(chǎn)氣的食物，忌生冷食物，如生魚片。
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此外，促排卵期間由于有數(shù)個卵泡發(fā)育，卵巢體積會增大，可能壓迫周圍腸管，引起下腹不適，此時建議多吃富含膳食纖維的食物，如：芹菜、果皮和根莖蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
促排卵期間可進行適量的運動，但不建議劇烈運動，防止卵巢扭轉(zhuǎn)或者疼痛，所以盡可能不要進行跑步爬山等劇烈運動，可選擇慢走散步，緩慢騎行，瑜伽，適當(dāng)跳繩。
PART-3
取卵后：
卵泡數(shù)目較多的患者，取卵后可能有卵巢過度刺激的風(fēng)險，出現(xiàn)胸悶、腹脹、腹水、惡心嘔吐，少尿等癥狀。
因促排卵后雌激素過高可能引起血管通透性增加，血液中的水分及小分子蛋白成分滲出血管，引起低蛋白血癥，血液濃縮及腹水。
因此取卵后除了避免劇烈運動和體位突然改變外，還需要增加高蛋白攝入量，比如蛋白粉、雞蛋、牛肉等。
多飲湯水，比如冬瓜湯、橙汁，西瓜汁等有助于利尿，每天的排尿量盡量在2000ml左右，防止腹水。
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對于其他患者，取卵當(dāng)日或隨后幾日可能有少許腹部不適，如：輕微的疼痛、墜脹，不用擔(dān)心，隨著時間的過去這些癥狀會逐漸消失?？蛇M食易消化，富含纖維的食物，保持大便通暢。
PART-4
胚胎移植后：
胚胎移植后建議進食易消化好吸收，高蛋白的食物，保持大便通暢，同時也要避免食用辛辣刺激類食物，避免因便秘或腹瀉誘發(fā)宮縮。
建議多喝魚湯，冬瓜湯，橙汁，牛奶等利尿高蛋白食物。
此外，建議保持平和心態(tài)，正常生活，避免過度勞累和焦慮情緒。
以上除了合理的飲食，放松的心態(tài)，良好的睡眠，適量的有氧運動也是幫助你獲得“好孕”的助手。
作者：上海仁濟醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心 吳婷
