你有過低谷期的經(jīng)歷嗎？
感情破裂，家人重病，被公司裁員，創(chuàng)業(yè)失敗……
在低谷期，你或許會(huì)質(zhì)疑自己的能力，埋怨命運(yùn)的不公，覺得前路渺茫，看不到希望。
但，誠如曼德拉所說：
“生命最偉大的光輝不在于永不墜落，而是墜落后，能夠再度升起。”
低谷期的確很難熬，但只要走出去，你就會(huì)變得更坦然、通透，懂得怎樣與世界相處。
9個(gè)小建議，愿你盡快走出低谷期，擁抱美好的未來。
1.斷舍離
陷入困境時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)被焦慮、自卑、憤怒等負(fù)面情緒綁架。
也往往是這些消極情緒，消耗了我們大量的時(shí)間和精力。
心理學(xué)上有個(gè)詞，叫做“情緒成本”。
說的就是你每陷入情緒一分鐘，就浪費(fèi)了一分鐘去解決問題。
很多時(shí)候，影響效率的不是能力，而是情緒。
這世上沒有哪份工作不辛苦，也沒有誰的人生一帆風(fēng)順。
與其陷入自我懷疑，不如迅速調(diào)整好心態(tài)，想辦法把問題解決。
無用的抱怨，當(dāng)斷；冗雜的心事，當(dāng)離。
當(dāng)你學(xué)會(huì)把情緒調(diào)成極簡模式，才能輕裝上陣。
2.相信愛
薄迦丘曾說：愛，能喚醒人內(nèi)心沉睡的力量，和潛藏的才能。
陷入低谷的時(shí)候，不妨想一想親人的關(guān)心，想一想朋友的鼓勵(lì)。
在他們的支持下，我們已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)的路了，為什么不再多堅(jiān)持一會(huì)呢？
人活一世，傷痛不可避免，但心態(tài)就可以調(diào)節(jié)。
真正有智慧的人，總會(huì)用愛撫平傷痛，相信希望的到來。
就像傅首爾說的：
“你要相信你值得被愛，值得被善待?！?/p>
只要堅(jiān)定信仰，曙光終會(huì)刺破陰霾，讓你重新充滿力量。
3.敢破局
古語常言，禍兮福所倚，福兮禍所伏。
處在人生低谷，未必不意味著沒有機(jī)會(huì)逆襲。
正如疫情期間，有人開店失敗，卻直播帶貨迎來了事業(yè)第二春；
有人從零創(chuàng)業(yè)，卻抓住風(fēng)口把短視頻做得風(fēng)生水起。
人與人的差距就在于，當(dāng)多數(shù)人在低谷自暴自棄時(shí)，真正的強(qiáng)者，總能把握機(jī)會(huì)，逆風(fēng)翻盤。
就像奧巴馬說的：
“危中有機(jī)，機(jī)不可失，時(shí)不再來?！?/p>
很多時(shí)候，敢于破局而出，才能找到希望。
4.常鍛煉
或許有的人會(huì)抱怨：生活已經(jīng)那么累了，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)？
可是，你有沒有想過，或許正是因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng)，所以才這么累呢？
有研究表明，當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，身體里的血清素、腦細(xì)胞也在迅速消耗。
而運(yùn)動(dòng)，卻能促進(jìn)血清素和多巴胺的分泌，讓身體在這些“快樂因子”的刺激下，重新充滿活力。
正如紐約大學(xué)科學(xué)家溫迪·蘇祖基，在TED演講中說的：
運(yùn)動(dòng)能帶來更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。
如果你身處低谷，就多去運(yùn)動(dòng)吧！
擁有健康的身體，才能擁抱快樂的人生。
5.多閱讀
信息量爆炸的時(shí)代，很多人都喪失了靜下心來閱讀的能力。
可很多時(shí)候，能把我們從困境中解救出來的，往往是讀書。
一本好書，會(huì)讓你感受到作者字斟句酌的用心，和字里行間的思考。
它不僅能讓你和作者的靈魂對話，也能讓你提升對美好的感知能力。
就像董卿說的：
“讀書是可以給人以力量的，它能讓人快樂?！?/p>
書是心靈的避難所，它能讓你暫時(shí)忘卻生命的苦難，解開精神的困惑。
而我們從書中汲取的知識(shí)，也會(huì)幫助我們更通透、豁達(dá)地過好這一生。
6.做自己
有人說，人之所以活得累，就是因?yàn)橐煌５叵騽e人證明自己。
證明自己有錢，證明自己很優(yōu)秀，證明自己被所有人喜歡……
這些世俗意義上的“成功”，固然可以維持表面的光鮮，但永遠(yuǎn)填補(bǔ)不了內(nèi)心的空虛。
其實(shí)，真沒必要按世俗的那套標(biāo)準(zhǔn)來活。
知道自己想要什么，就大膽地去做吧。
比起參加沒完沒了的應(yīng)酬，你或許更享受一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光；
比起每天在辦公室里無效加班，你或許更想去追逐自己的夢想……
你所要做的，不是他人眼中的極致，而是在力所能及的范圍內(nèi)，活出最好的自己。
7.懂復(fù)盤
很喜歡一句話：學(xué)會(huì)復(fù)盤，過往的經(jīng)歷才不會(huì)白白流失。
現(xiàn)實(shí)中，很多人都光顧著往前奔跑，而忘了回顧過往、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以至于重蹈覆轍，錯(cuò)過了很多機(jī)會(huì)。
作家劉潤曾說：你想要達(dá)成任何目標(biāo)，都要進(jìn)行復(fù)盤。
復(fù)盤，能讓我們擺脫低水平的重復(fù)，讓我們知道什么該繼續(xù)做、什么該停止做，并且持續(xù)精進(jìn)和提升。
想要高效成長，就從學(xué)會(huì)復(fù)盤開始吧。
8.學(xué)技能
時(shí)代在飛速發(fā)展，掌握更多的技能，意味著更多的機(jī)遇，和更強(qiáng)大的競爭力。
如果你對自媒體感興趣，可以學(xué)習(xí)運(yùn)營和寫文案；
如果你喜歡求新求變，可以學(xué)習(xí)編程和設(shè)計(jì)……
一個(gè)人掌握的技能越多，他的不可替代性就越強(qiáng)，也就越不容易被社會(huì)淘汰。
誠如巴斯德說的：“機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人?！?/p>
只有不斷拓展人生的廣度，才能永遠(yuǎn)立于不敗之地。
9.肯吃苦
看到過一句話：
“煎”和“熬”，都是能讓飯菜變得更美味的方法；
而低谷期的磨礪，也同樣是讓你變強(qiáng)大的武器。
這世上，沒有人能隨隨便便成功，只有踏踏實(shí)實(shí)地努力，才能走出困境。
正如保險(xiǎn)大王坎多爾弗說的：
“我成功的秘密相當(dāng)簡單，為了賺錢，我可以比別人更努力、更吃苦，而多數(shù)人不愿意這樣做?！?/p>
很多時(shí)候，只要比常人更扛得住壓力，你就贏了。
每個(gè)人都有難免有困頓的時(shí)候，與其哀嘆、抱怨，不如想辦法破局而出。
用積極樂觀的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)；
用健康良好的習(xí)慣，緩解壓力；
用厚積薄發(fā)的潛能，完成自我的躍遷。
只要你不放棄、肯進(jìn)步，一切終將豁然開朗。
點(diǎn)個(gè)【在看】，愿我們都能走出人生低谷，迎接自己的美好人生！
作者 | 竹西，愛讀書，愛生活。
圖片 | 視覺中國
