【來(lái)源：銅川日?qǐng)?bào)】
本報(bào)記者 焦悅
炎炎夏日，太陽(yáng)越來(lái)越毒辣，大家都想盡各種辦法全力和太陽(yáng)展開“抗?fàn)帯?，?span id="1vphzzl" class="wpcom_tag_link">遮陽(yáng)傘、穿防曬服、抹防曬霜……那么，夏日怎樣防曬才能算是有效防曬？近日，記者采訪了市人民醫(yī)院皮膚科（南院）主任醫(yī)師張文娟，她為我們分享了日常防曬干貨，大家快快學(xué)起來(lái)，一起準(zhǔn)備迎接盛夏吧！
為什么防曬？防曬防什么？
“我們常說(shuō)的防曬，防的是紫外線（UV）。紫外線能引起皮膚變黑、光老化、色斑形成、甚至誘發(fā)皮膚腫瘤等?！睆埼木暾f(shuō)。
據(jù)她介紹，紫外線根據(jù)波長(zhǎng)分為三類：
短波紫外線UVC：在大氣中就被臭氧層給吸收掉了，所以無(wú)法到達(dá)地面。
中波紫外線UVB：可以穿透輕薄的衣服，到達(dá)皮膚表層，會(huì)讓皮膚變黑變干燥。
長(zhǎng)波紫外線UVA：它不僅能穿透薄衣服，還能穿透玻璃，直達(dá)皮膚真皮層。它會(huì)傷害真皮層的細(xì)胞和蛋白質(zhì)，讓皮膚出現(xiàn)細(xì)紋，加速肌膚老化。
“所以我們防曬，防的主要是中波紫外線UVB和長(zhǎng)波紫外線UVA?！睆埼木暾f(shuō)。
這些防曬誤區(qū)你中招了嗎？
“很多人在采取防曬措施時(shí)會(huì)存在很多誤區(qū)，以為自己做到了100%防護(hù)，其實(shí)是無(wú)效防護(hù)?！睆埼木杲榻B道。
1、皮膚白，不用涂防曬
其實(shí)皮膚白皙的人對(duì)紫外線更加敏感，更容易曬傷，更需要涂防曬霜。
2、有太陽(yáng)時(shí)才涂抹
紫外線的存在與否和天氣、季節(jié)無(wú)關(guān)！室內(nèi)、室外、陰天、下雨天紫外線都在，防曬一年四季任何時(shí)候都要做！
3、防曬霜每天只涂一次
防曬霜涂一次基本2小時(shí)就會(huì)失效，出汗很容易將防曬霜給沖掉，大大地減少防曬效果。所以，需要每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
4、嬰幼兒不需要防曬
嬰幼兒皮膚嬌嫩，更需要防曬。6個(gè)月以上首選物理防曬，用帽子、傘、衣物遮擋，必要時(shí)可以用SPF15的兒童防曬霜。
5、涂防曬霜需要專用卸妝
一般的防曬霜用洗面奶即可清洗干凈。
6、防曬指數(shù)高的防曬霜，只涂黃豆大一點(diǎn)
防曬霜如果是乳液質(zhì)地，需要擠出一元硬幣大小的量；如果是霜質(zhì)地，需要擠出一毛硬幣大小的量。
7、防曬指數(shù)可以疊加
如果涂?jī)蓪硬煌笖?shù)的防曬霜，以防曬指數(shù)高的計(jì)算，SPF50的防曬霜上再涂SPF25的粉底，防曬指數(shù)還是SPF50。
琳瑯滿目的防曬霜怎樣選？
市面上各種防曬產(chǎn)品琳瑯滿目，防曬指數(shù)多樣，該如何挑選適合自己的呢？這就必須講講SPF和PA指數(shù)。想打擊UVA和UVB這兩種波長(zhǎng)的紫外線，通常根據(jù)SPF和PA兩個(gè)指標(biāo)來(lái)選擇防曬霜。
SPF（日光防護(hù)系數(shù)），防的是UVB，防曬傷，防曬紅，數(shù)值越大，防御能力越強(qiáng)。
PA（UVA防曬系數(shù)），防的是UVA，防曬黑，防老化，加號(hào)越多，防御能力越強(qiáng)。
UPF（紡織品的防曬指數(shù)），遮陽(yáng)傘、防曬衣選擇UPF>25的。
張文娟建議：“平常上班選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可以；戶外運(yùn)動(dòng)選SPF25 SPF35、PA++的產(chǎn)品；海邊游泳時(shí)選擇SPF35 SPF50、PA+++的即可。另外，游泳或流汗較多、戶外時(shí)間長(zhǎng)也要及時(shí)補(bǔ)涂。”
物理防曬也很重要
除了涂抹防曬霜之外，物理防曬也是必不可少的。戴墨鏡、帽子、打遮陽(yáng)傘、穿防曬衣都是不錯(cuò)的選擇。另外，為了防止地面反射的紫外線，戴上專業(yè)的防護(hù)口罩更保險(xiǎn)。選擇遮陽(yáng)傘時(shí)盡量選黑色、藏青色等深色的遮陽(yáng)傘，紫外線透過(guò)率較低，深色傘優(yōu)于淺色傘。作為消耗品來(lái)說(shuō)，遮陽(yáng)傘也是要定期更換的，1 2年差不多就可以換新傘啦。
曬后修復(fù)怎樣做？
夏季長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面時(shí)，曬傷不可避免，每年夏季，醫(yī)院皮膚科門診曬傷患者都會(huì)增多，曬傷以后該怎么辦？張文娟建議：首先要降低皮膚溫度，可選擇舒緩類噴霧或者冷敷，冷藏的礦泉水也行；溫和潔面，做好補(bǔ)水保濕；修復(fù)皮膚屏障；已發(fā)生日曬傷時(shí)，癥狀較輕者，外用爐甘石洗劑，癥狀較重者，可使用糖皮質(zhì)激素乳膏，若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院皮膚科接受正規(guī)的治療和護(hù)理。
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