夏天又到了！

太陽慢慢毒辣起來

俗話說“防曬不到位，一夏老三歲”

諸位小伙伴做好防曬了嗎？

有人說

我每天上班前都有涂好防曬

也有人說

我天天都戴著口罩的

就不用額外的防曬啦

好吧，那接下來

科科就來詳細關(guān)于防曬的話題

防曬是有講究的

很多人以為，熱辣辣的大太陽才會曬傷人。

事實上，傷人的主要是“藏”在陽光里、肉眼看不見的紫外線（UV）。

即使是在陰天，紫外線強度最高也可以達到晴天的70%左右。紫外線還會被反射，所以去到海邊或雪山，沙灘、冰雪的反射，更會使紫外線的輻射量暴增！

而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會曬傷，還會曬黑，曬丑，曬出皮膚癌。

因此，我們平時說的防曬，其實防的是紫外線。

能到達地面的紫外線有兩種：長波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你曬黑

波長320 nm-400 nm，穿透力最強，能穿透表層皮膚，到達真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。

UVB：主要把你曬紅

波長280 nm-320 nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內(nèi)障。

科科提醒：不管是陰天、晴天、雨天、雪天，也不管是春夏秋冬，只要是紫外線指數(shù)大于等于3，出門就需要防曬，否則也會出現(xiàn)皮膚曬傷、曬黑及光老化等。

怎么

防曬？

擦防曬霜只是“下策”！

說到防曬，每個人第一時間想到的都是防曬霜。

但涂防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少！

首先，要在出門前15-30分鐘涂抹，同時涂抹的防曬霜也會受到水、汗液、毛巾衣物等影響，防曬霜的防曬效力也會減弱，所以在開始暴曬15-30分鐘之后，就需要補涂。

此外，不防水的防曬霜可以用清水或是洗面奶清洗，防水的防曬霜需要額外卸除，比如卸妝油類等。

所以，在科學的防曬策略中，涂防曬霜向來是排在最后面的“下策”。

戴口罩屬于物理防曬

這個總該是“上策”了吧？

不被曬，確實是是最佳防曬，但你想單憑一只口罩護住自己的臉？不可能！

而且醫(yī)用口罩只能防8成紫外線，還有近20%紫外線，會傷害你的臉。

科科補充：阻擋 95%紫外線 不能防曬

怎樣防曬才科學？

三個原則要記牢：

01 外出時盡量不直接暴露于陽光下；

02 選擇長袖、長褲、防曬傘、防曬帽、防曬衣、防曬口罩、墨鏡等遮擋陽光、阻隔紫外線；

• 防護服選擇要求

根據(jù)我國在2011年出臺的標準，只有當產(chǎn)品的UPF（紫外線防護系數(shù)值） 30，且 UVA 透過率 5% 時，才可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

此外，盡量選擇深色和鮮艷的顏色。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。

• 標注了這些字眼的太陽鏡才靠譜

標注“UV400”

標注“UV”“防紫外”

標注“100％UV吸收”

• 遮陽傘要看這個數(shù)值

主要看遮陽傘的UPF數(shù)值。目前市場上UPF50+的產(chǎn)品非常多，能產(chǎn)生99%以上的遮擋效果。

03 用防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等進行防曬時，涂抹防曬霜用量是全面部使用一元硬幣大小，建議在暴曬15-30分鐘后開始補涂。

提醒：人體所需要的維生素D，90%都需要通過曬太陽獲得，若是常年過度防曬會影響維生素D的量，進而不利于鈣的吸收，導致低鈣血癥、骨質(zhì)疏松等。因此，我們在注意面部防曬的同時，可以適當讓雙手、雙腿接受陽光的照射。若是經(jīng)檢查，25羥維生素D3缺乏，還需要采取口服或肌注的方式加以補充。

來源：科普熊貓