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                如何瘦腿最快最有效女生（瘦小腿5個(gè)動(dòng)作最簡單）
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                美女當(dāng)然不希望有小象腿或者蘿卜腿，
                都想掌握瘦小腿的方法，擁有迷人曲線的小腿。
                但是如何選擇快速瘦小腿的方法呢?
                小編為大家總結(jié)了一些快速瘦小腿的方法。
                1.打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉
                平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的乳液并用拳頭拍打小腿，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長運(yùn)動(dòng)之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會(huì)好很多。
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                2.站立提腿法
                雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
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                3.坐著提腿法
                在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重復(fù)動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
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                4.狂蹬空中自行車
                跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對大腿根部的肉很有效果!
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                下面分享一組臀部訓(xùn)練動(dòng)作
                繩索側(cè)抬腿 左右各10-20次
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                負(fù)重深蹲跳 10-20次
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                并腿深蹲跳 10-20次
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                負(fù)重提膝后抬腿 左右各10-20次
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                仰臥負(fù)重挺髖 10-20次
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                其實(shí)大家都把健身局限于健身房里了，其實(shí)健身的形式可以有很多，比如跳繩在家就可以鍛煉起來。
                鍛煉就從現(xiàn)在開始吧，還不算太晚!!
                那就由跳繩解決你的煩惱吧！
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                跳繩是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效率遠(yuǎn)高于跑步和游泳同時(shí)增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)
                性，不受到運(yùn)動(dòng)損害，全身都可鍛煉到，手臂、腹部、臀部、腿部
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                跳繩運(yùn)動(dòng)用時(shí)短、消耗多！
                如果是負(fù)重跳繩，效果會(huì)比沒有負(fù)重的跳繩更加有效。
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                如果擔(dān)心會(huì)被繩無情打到腿，或者擔(dān)心家里空間不大，擔(dān)心樓下鄰居投訴跳繩噪音
                小編給大家安利這個(gè)無繩跳繩
                對！你沒看錯(cuò)，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！
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                在室內(nèi)跳繩總擔(dān)心樓下鄰居投訴手腳不協(xié)調(diào)，傳統(tǒng)的跳繩總是容易絆倒自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。
                對于在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開
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                這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！
                這款無繩跳繩屬于兩用型，可進(jìn)行有繩/無繩、室內(nèi)/室外只有切換。
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                不受場地和天氣限制，不傷人也不會(huì)打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
                隨時(shí)隨地，想跳就跳，讓運(yùn)動(dòng)這件事情變得更簡單。
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                另外，這款跳繩還可根據(jù)身高調(diào)節(jié)長度，卡扣鎖死，不容易滑動(dòng)，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運(yùn)動(dòng)。
                減肥貴在有耐心，并且要有目標(biāo)！
                高清顯示屏，把計(jì)數(shù)、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現(xiàn)在屏幕上
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                把運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)化，每天需要運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)一目了然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動(dòng)力
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                負(fù)重跳繩，提高燃脂效率
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                無繩跳繩可以加重量，適合運(yùn)動(dòng)進(jìn)階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉
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                每一次跳動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)手臂乏力地旋轉(zhuǎn)載重球，不到一分鐘就開始發(fā)熱冒汗
                每次運(yùn)動(dòng)完看看消耗的卡路里，真的超有成就感
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                運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持后的你
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                計(jì)數(shù)精準(zhǔn)可靠，不管你是考試訓(xùn)練或者健身計(jì)數(shù)都沒問題，家長小孩一起訓(xùn)練！
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                  上一篇 2022年4月19日 16:11
                 
                 下一篇  2022年4月19日 16:12
                 
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