導(dǎo)語：愛美之人心人皆有之，在愛美這方面是不分男女的，對于男生和女生來說都想要一副好看的皮囊加完美的身材，這樣才能給自己帶來更多好處。
鏡頭面前每個人的體型會更大一些，會讓你在大眾面前顯得比真實(shí)的自己更胖，很多的女性會花很多的精力去減肥，張雨綺也在減肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，對于她來講，減肥是很容易的事情。
張雨綺減肥成功：
張雨綺是北方人，骨架相比較一般的女明星要大，所以服裝沒選對的話很容易暴露身材的短板。
張雨綺之前最胖的時候達(dá)到了140斤，平常控制得好也在110~120斤左右徘徊，這次直接瘦到90斤。
張雨綺在社交平臺發(fā)布了一張自己的健身照，照片中張雨綺身穿吊帶露臍上衣和健身褲，可以看到她馬甲線腹肌突出，腰細(xì)了很多，腿又細(xì)又長。
還配有文案“不是庫存，是現(xiàn)拍的”，可見張雨綺一直在健身并且減肥效果大有成效，現(xiàn)在整個人感覺瘦了好多，姐姐真是悄悄努力，然后驚艷所有人了。
今年2、3月份的時候張雨綺曾陸續(xù)發(fā)布自拍，從照片中發(fā)現(xiàn)張雨綺瘦了好多，整個臉瘦了一大圈，從她之后曬出的照片中也能發(fā)現(xiàn)張雨綺是越來越瘦，跟之前的形象大有差別，姐姐在減肥這件事上真是鯊瘋了呀。
其實(shí)張雨綺的減肥之路也并不是一帆風(fēng)順的，她自己也想過放棄，但是由于自己的演藝事業(yè)的需要，張雨綺堅(jiān)持了下來。
對于張雨綺來說，如果想擁有一個好的身材的話，那就要做到兩點(diǎn)：一個是管住嘴，一個是邁開腿。
張雨綺一個月內(nèi)瘦20斤，大方分享減肥經(jīng)驗(yàn)，原來她是這樣做的
第一：控制飲食
想要擁有好身材，那么首先就是要控制飲食，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，盡量飲食以清淡為主，多吃粗糧可以增加飽腹感，避免高熱量食物的攝入，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，也是有助于早日減肥成功的。
第二：運(yùn)動
張雨綺在明星教練的指導(dǎo)下，練了運(yùn)動醫(yī)學(xué)界最權(quán)威的終極減肥法ACSM7分鐘，也叫7分鐘暴瘦法：
通過提高心肺耐力強(qiáng)度，增加有氧能力，從而補(bǔ)充身體需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，達(dá)到健康減肥的目的。
雖只有12個動作，每個動作30秒，組間休息10秒，一張椅子、一堵墻就可輕松完成，卻有著驚人的燃脂效果。
練習(xí)7分鐘，相當(dāng)于一場馬拉松長跑和一次健身房，脂肪持續(xù)燃燒72小時。
5斤、10斤、20斤……3個月后，她徹底甩掉了那頑固的50多斤肉，身姿變得挺拔，宛如重生。
另外，如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來實(shí)現(xiàn)，在日常生活中我們一定要積極進(jìn)行運(yùn)動。
很多人由于工作原因，不知道選擇怎樣的運(yùn)動，在這里向大家推薦一款，非常高效的減肥運(yùn)動—-普拉提運(yùn)動，每天半個小時以上的普拉提運(yùn)動，有助于幫助我們減肥塑形，堅(jiān)持下去過不了多久就會有明顯的效果。
普拉提運(yùn)動大大節(jié)省了大家去健身房鍛煉的時間，只需要一根拉力器，宅在家里追著劇就能鍛煉。
總之，普拉提運(yùn)動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手，而且因?yàn)槿腴T簡單，也非常容易堅(jiān)持下去。
閱讀延伸：明星們各有各的減肥方法
明星陳喬恩講述了自己的減肥秘法：“吃8小時，空腹16小時，減肥效果特別好，”這個減肥視頻引起了廣大女性的關(guān)注，紛紛傳播這個減肥方法。
去年，網(wǎng)上爆出黃曉明減肥20斤的照片，瘦了以后，整個人看起來的確清爽了很多。
黃曉明發(fā)文稱：“好多朋友來問，我的減肥秘籍是什么，這是工作人員給我準(zhǔn)備的一日菜單。”
該菜單中，早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是柔和的月光，明星孫儷也說過，為了減肥，早餐只喝一杯水，明星楊紫則稱，為了減肥，有三天只喝水不吃飯。
但明星減肥的副作用也屢見報(bào)端，記者了解到，明星林允為了拍攝《美人魚2》，當(dāng)時已經(jīng)非常瘦弱的她又在周星馳的要求下減掉了6公斤，不過仍然未達(dá)到預(yù)期效果，只好繼續(xù)減肥。
最終因?yàn)殚L期吃低熱量食物，竟然開始脫發(fā)，內(nèi)分泌失調(diào)，甚至停經(jīng)4個月。
溫馨提示：
因此，大家切不可盲目減肥！生活中女藝人對自己的身材管理都是很嚴(yán)格的，對于我們普通人來說甚至有些夸張。
有一次張雨綺因?yàn)槎喑粤艘豢诘案猓驼f自己要跑十公里了，所以說完美的身材背后一定是付出很多努力和汗水的，畢竟沒有人能隨隨便便成功，想要減肥的美女們一定要堅(jiān)持運(yùn)動！
