這個(gè)問題，我沒有學(xué)過專業(yè)的知識，怎樣能延年益壽，心中也沒有一個(gè)明確的概念，在這里，我說一說我的一些想法吧。延年益壽，這是相當(dāng)復(fù)雜的問題，要說生命在于運(yùn)動(dòng)吧，我外婆是個(gè)小腳女人，從來不特意去做運(yùn)動(dòng)，從早到晚，就是做飯，作針線活，清潔等家務(wù)而已，但她活了1o6歲，臨終前幾天才算見醫(yī)生。每餐白飯兩小碗，餸菜也吃很少。一碟魚或肉她要吃好多餐，所以她的兒媳往往會把她吃了三四餐都沒吃完的魚肉倒掉了。我想她少生病的原因與她吃得少有很大關(guān)係。還有，我從來不見她發(fā)脾氣，也不與別人爭吵。我六歲時(shí)，獨(dú)個(gè)兒去河邊玩水，有人見到了，告訴外婆，急忙把我叫回來，這時(shí)，外婆坐在家門口，叫我也坐下，我看她沒有一點(diǎn)兇的樣子，但她除下腳上的拖鞋，拿起來輕輕打我的手掌，小聲，就像耳語般對我責(zé)問:你不小心掉落河里怎么辦?還能自己爬上岸么?我要打醒你，她又打了我一下，不痛，但我感到恥辱。(因?yàn)橛眯讈泶蛭?現(xiàn)在回憶起來，歷歷在目，即使是遇到這件事，她心中很急了，卻不怒罵吼呌。她是做到保持心境安和的人。

我自己的經(jīng)驗(yàn)是

不要貪吃，病從口入這句活沒錯(cuò)，食物要新鮮，潔凈，每餐八分飽即可。水多飲，水果少吃為妙。人的體質(zhì)各有不同，結(jié)合自己的體質(zhì)適應(yīng)按排飲食才好。謹(jǐn)供參考罷了。

養(yǎng)生，是個(gè)虛幻的東西，甚至是害人和騙人錢財(cái)?shù)募總z，電視臺有的養(yǎng)生專家40多、50多就掛了，不得不引人深思。

1，我父親90多了。他的長壽秘訣是沒心沒肺、好吃懶做、心地善良、妻賢子孝。

有時(shí)回老家，老頭高興，叼一顆小煙，喝點(diǎn)小酒，其樂融融。就算我不在家，老頭中午晚上雷打不動(dòng)半斤黃酒。讓他餓肚子？唯一的辦法就是沒有下酒菜。那么，老頭騎著自行車就上街，買他喜歡吃的東西。吃多吃少無所謂，上街可是嚇?biāo)廊?，因?yàn)樗麆?dòng)不動(dòng)摔得鼻青臉腫甚至粉碎性骨折，但沒有人拉得住他。哥哥總是打電話說老頭亂花錢，我笑，老頭愛咋咋地，只要他敢花，我就敢給。

2，天津，許多老人都是一天兩頓。一是省的麻煩，二是省錢，第三，可能就是所謂的養(yǎng)生之道。但我不以為然，我認(rèn)為老人少吃或者不吃，是有很多危險(xiǎn)的。最大的威脅就是低血糖，特別是糖尿病病人，發(fā)生低血糖造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比血糖高大的多。而且，低血糖昏迷、摔跤，往往是致命的。

3，那么，什么樣的飲食最科學(xué)？我推薦，早晨稀飯饅頭咸菜花生，又省錢，又健康，所謂的牛奶面包，還是得了，普通老百姓可能不耐受；中午晚上一葷一素一豆一湯，七分飽，暴飲暴食和刻意饑餓都是不可取的。

友友好！人過60歲適當(dāng)斷糧是荒唐的。心態(tài)好，生活習(xí)慣有規(guī)律，吃清淡點(diǎn)的食物，吃6-7分飽，適當(dāng)活動(dòng)。長壽的人都是心寬的人！

謝謝邀請！

沒有證據(jù)證明人過六十適當(dāng)斷食可以延年益壽的結(jié)論，到是人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌得到公認(rèn)。

什么樣的飲食習(xí)慣可以更長壽，我們來看看那些長壽老人都在吃什么就可以了。

我母親今年九十歲了，我也一直在觀察她。

我母親在我的印象里最喜歡吃煎餅和稀飯，下飯最多的就是咸菜鹽豆，她不喜歡吃肉也不喜歡吃魚 ，一生都喜歡吃清淡的食物。

她有時(shí)候一天吃兩頓飯，有時(shí)候吃三頓飯，按照它的觀點(diǎn)，就是不要委屈自己，餓了就吃，不餓就不吃。

她不看電視，不聽收音機(jī)，因?yàn)椴蛔R字，她一生沒有看過書，她不喜歡運(yùn)動(dòng)，就喜歡靜靜坐著。

她喜歡種菜，老家的院子有一點(diǎn)地方，她種辣椒，白菜，青菜大蔥，菠菜黃瓜等等。她自己吃，更多給我們留著，她要的是一份親情。

人為的延年益壽是假話，斷食之說更是荒唐。但為了將息好自己的身體，有些方面還是值得注意的:一，不能暴飲暴食，生活要有節(jié)制，營養(yǎng)要均衡，不要吃生冷的食物，更不要貪杯。二，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果不能運(yùn)動(dòng)，最好做一些保健，保證全身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血活躍不淤積。三，每天看一些影視新聞和書籍，關(guān)心國際民生的大事，使大腦活躍，保持強(qiáng)烈的生存欲望。

幾千年來，人類一直在追尋和探索長壽和永生?？墒且淮忠淮淖穼ふ叨荚缭绲仉x世了，然而，恰恰在一些不經(jīng)意的人身上發(fā)生了奇跡，他們活過了所有的人。不是他們因?yàn)橛惺裁撮L壽秘訣，也不是他們刻意地去注意養(yǎng)生，而是這些老人在無意中迎合了一些合情合理的生活習(xí)慣。的確，絕大多數(shù)的病都是吃出來的，只是人們因?yàn)?#8221;收支”不平衡造成的。如果你能把吃下去的食物，都能消化殆盡，那么我想這病真沒法生出來。關(guān)鍵是人們吃下去的食物，身體接受不了，消化不完，才會生出事端。

一日一餐，日中一食，過午不食，佛家養(yǎng)生之法！

道家輕斷食法，一個(gè)月可輕斷食三日，這三日只飲水不進(jìn)食，給胃部排空，腸道適當(dāng)休息休息，可以更有活力……

我永遠(yuǎn)支持活在當(dāng)下，中年人是為了孩子、老人而活的，人過了六十己經(jīng)是人生贏家了該盡的義務(wù)都盡了。剩下的日子都是賺的，賺的日子就應(yīng)該隨心而為要開始為自己而活，愛吃什么就吃什么，愛干什么就干什么。

人，是一種高級動(dòng)物，他的思維高于一切，所以占領(lǐng)地球?yàn)榘剑@里說的人過60怎樣生活才能廷壽，不論年齡大小人們的生活都要規(guī)律，平常是根據(jù)人的身體需要的營養(yǎng)不同，也就說要求吃的多少和你的身體需要來決定，例如40O斤的胖子和幾十斤不能相比，也不可比，所以說因人而定，人的壽命是自己掌握，應(yīng)該吃什么吃多少看你的運(yùn)動(dòng)量，身體的需要什么營養(yǎng)，例如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員和每天在科室里工作的不一樣，需要的食物也不同，人到老了運(yùn)動(dòng)少了，消化能力減少了，自然就要吃的少一點(diǎn)，適量就可以，過多過少都是有害的，這里多說一句，人到晚年自己對自己身狀況應(yīng)該了解，那個(gè)部件需要重點(diǎn)保護(hù)，不論干什么適量為主，自己管好自己的一切！

六十后養(yǎng)生之道小秘訣：人過六十輕遛慢走不拍胸拍腿擱腳跟；上坡走遛二里五彎曲回轉(zhuǎn)道回府抬手起蹲六十五；一天三餐二兩三兩四五兩白水蔬菜都可口；煙酒只能二選一兩樣都占都多毀身體；睡覺隨身體早睡晚睡自然醒。