一、.起床：6點(diǎn)到7點(diǎn)半：跑步30分。
二、每天:1.朗讀半個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)英語(yǔ)20分，背一個(gè)句子和英語(yǔ)，
2.每天至少學(xué)習(xí)5個(gè)小時(shí)以上。
3.每天留15-20分自我反省和給自己正向能量意識(shí)灌輸
三、一周寫(xiě)一篇文章，
四、一個(gè)月讀完一本書(shū)，月底寫(xiě)總結(jié)和自我反省。
五、5個(gè)指導(dǎo)：
a、自信和大膽，有主見(jiàn)，敢表達(dá)。
b、保持運(yùn)動(dòng)和積極向上的心態(tài)
c、控制情緒和保持情緒穩(wěn)定（不生氣不抱怨不計(jì)較，要有正能量）
d、每天保持學(xué)習(xí)和進(jìn)步，保持強(qiáng)執(zhí)行力，要做就要專(zhuān)注的做，最到最好！
e、不糾結(jié)爛人爛事和浪費(fèi)自己時(shí)間(把精力和時(shí)間花在自己身上）
總結(jié)：活在當(dāng)下，不念過(guò)往，不懼將來(lái)！
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