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                A醇、煙酰胺…這些爆火的“抗衰成分”,真的靠譜嗎?做好4件事,讓你比同齡人老得更慢

                A醇、煙酰胺...這些爆火的“抗衰成分”,真的靠譜嗎?做好4件事,讓你比同齡人老得更慢

                “愛(ài)美之心人皆有之”,光滑白嫩的皮膚是不少人一生的追求。但隨著年齡增長(zhǎng),皮膚開(kāi)始松弛、長(zhǎng)斑、失去光澤,就連一些年輕人也出現(xiàn)了未老先衰的態(tài)勢(shì)!

                為了保持年輕態(tài),越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇“爆火”的抗衰老護(hù)膚產(chǎn)品,比如含有A醇、煙酰胺等成分的產(chǎn)品。但這些抗衰老產(chǎn)品真的靠譜嗎?我們的皮膚為何會(huì)衰老,我們又應(yīng)該如何延緩自己衰老的速度呢?

                1

                4個(gè)因素

                可能讓你的皮膚老得更快

                自然老化是皮膚衰老的一大元兇,隨著年齡的增長(zhǎng),細(xì)胞活力降低,膠原蛋白量會(huì)逐漸減少……皮膚也就變差了。但除此之外,還有4個(gè)因素,可能會(huì)加速皮膚的衰老:

                1紫外線

                【案例】:一位69歲的卡車司機(jī),由于長(zhǎng)期經(jīng)過(guò)窗子照射,一側(cè)接觸了太多的太陽(yáng)光,導(dǎo)致這一側(cè)的皮膚嚴(yán)重老化,褶皺增多。與另一側(cè)對(duì)比,看上去老了太多!

                紫外線是皮膚外源性老化的“頭號(hào)殺手”,其95%以上是長(zhǎng)波紫外線(UVA),穿透能力強(qiáng),對(duì)皮膚傷害也最大:

                可直達(dá)皮膚真皮深處,加速黑色素的合成,使皮膚變黑;

                加速皮膚細(xì)胞被氧化,生成過(guò)氧化脂質(zhì),最終形成脂褐素而沉積在皮膚內(nèi),累積到一定程度時(shí)會(huì)使皮膚暗沉、產(chǎn)生斑點(diǎn);

                陽(yáng)光中的UVA還會(huì)損害皮膚的彈性纖維和膠原纖維,導(dǎo)致皮膚的彈性與緊實(shí)度下降,更易出現(xiàn)松弛和皺紋等提前老化現(xiàn)象。

                另外,中波紫外線(UVB)也會(huì)使皮膚中的黑色素增加,還容易在極短時(shí)間內(nèi)引起皮膚紅斑、水腫等炎癥反應(yīng)。

                2吸煙

                科學(xué)研究表明,吸煙是目前產(chǎn)生自由基最快且最多的方式,每吸一口煙就會(huì)制造十萬(wàn)個(gè)以上的自由基。時(shí)間久了,對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),便會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部細(xì)胞代謝減慢,儲(chǔ)水能力減弱,逐漸出現(xiàn)干燥、失去彈性,出現(xiàn)黃褐斑、暗沉和皺紋等。

                除吸煙以外,炒菜時(shí)的油煙,汽車尾氣、化工廢氣等被污染的空氣,也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,加速人的衰老。

                3熬夜

                隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力大,熬夜人群越來(lái)越多,睡眠不足6小時(shí)的人群約占了32.2%。而長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓皮膚的自我修復(fù)能力降低,加速衰老,引起面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等問(wèn)題。

                4攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足

                膠原蛋白是皮膚的“蓄水池”和“彈力網(wǎng)”,能夠有效鎖住水分,讓皮膚緊實(shí)有彈性。

                但膠原蛋白的合成需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、魚(yú)蝦、蛋、奶和大豆等,還需要從新鮮果蔬中補(bǔ)充足量的維生素C。若是膳食不均衡,攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足,就會(huì)導(dǎo)致身體膠原蛋白的合成發(fā)生障礙,加速皮膚的衰老。

                2

                爆火的抗衰老產(chǎn)品

                真的靠譜嗎?

                1A醇和維A酸

                說(shuō)起A醇(視黃醇),相信大家并不陌生,各大護(hù)膚博主都頻繁推薦它,仿佛只要提到抗老除皺,就一定無(wú)法避開(kāi)它。

                實(shí)際上,A 醇就是天然維生素A,它在人體內(nèi)代謝后的中間產(chǎn)物——維A酸,能減少紫外線引起的早期皮膚衰老的跡象,例如皺紋、皮膚彈性下降、黑色素產(chǎn)生和色素沉著等。

                不過(guò),直接使用維A酸會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激性,可能帶來(lái)發(fā)紅、干燥、刺痛等癥。因此,大多數(shù)護(hù)膚品為了更好地緩和皮膚,會(huì)選擇加入維A酸的前體——A醇,或是A醇的前體——A酯。

                【注意】:使用A醇可能會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,皮膚對(duì)紫外線更加敏感,因此更加建議晚上使用,使用期間要特別注意保濕和防曬

                2煙酰胺

                煙酰胺也是抗衰老護(hù)膚產(chǎn)品當(dāng)中的“明星”成分,甚至被稱作皮膚“猛藥”。實(shí)際上,煙酰胺是維生素B3(煙酸)的一種衍生物,它在美容護(hù)膚方面的功能確實(shí)很強(qiáng)大:

                煙酰胺能夠抑制黑色素的產(chǎn)生,改善色素沉著、皮膚黯淡發(fā)黃的狀況,讓皮膚變得明亮有光澤;

                它也可以修復(fù)受損的角質(zhì)層脂質(zhì)屏障,提高皮膚抵抗力;

                另外,外用煙酰胺可以減少皮脂中脂肪酸與甘油三酯的產(chǎn)生,從而收細(xì)毛孔并降低痤瘡的嚴(yán)重程度。

                【注意事項(xiàng)】

                煙酰胺存在一定的刺激性,有可能皮膚不耐受,出現(xiàn)又紅又癢的情況,新手尤其要注意使用方法:

                ①短時(shí)接觸法:比如剛開(kāi)始涂抹,可以在臉上停留5-10分鐘后立即用清水清洗掉,然后繼續(xù)下一步護(hù)膚步驟;第二天時(shí)間拉長(zhǎng)到20分鐘,以此類推,直到在面部停留超過(guò)2小時(shí)無(wú)不適,一般可以放心使用。

                ②稀釋法:與其它保濕乳稀釋混合后再涂抹于臉部。

                ③注意頻率:從2-3天一次,再到一天一次,以此類推,慢慢增加使用頻率。

                ④從低濃度開(kāi)始,完全耐受了低濃度后再嘗試高濃度。

                3

                做好4件事

                讓皮膚老得慢一點(diǎn)

                想要對(duì)抗皮膚衰老,比起使用昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品,最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的辦法就是調(diào)整生活方式,比如堅(jiān)持防曬、少熬夜、不吸煙等。另外,做好這4件事情,也能幫助我們延緩皮膚的衰老速度!

                1避開(kāi)2大防曬誤區(qū)

                日光中的紫外線是促使皮膚老化的重要原因,因此我們一定要做好防曬工作,并且避開(kāi)防曬誤區(qū):

                ①誤區(qū)一:只有夏季晴天才需要防曬

                只要天亮了,就有紫外線達(dá)到地表。因此我們一年四季都應(yīng)該做好防曬工作,即便是陰天或是陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的冬天,也要注意防曬,尤其是表皮層逐漸變薄的中老年人。

                ②誤區(qū)二:防曬霜涂一次即可

                防曬霜都是具有時(shí)效性的,因此并不是一天一次就夠了。如果需要長(zhǎng)期待在戶外的話,至少要1-2小時(shí)以后再補(bǔ)涂一次,以達(dá)到更好地防曬效果。

                需要注意的是,防曬產(chǎn)品的涂抹要達(dá)到一定的厚度才有效果!全臉按2mg/cm2的量來(lái)涂抹,大概一張臉需要一個(gè)一元硬幣大小的防曬量,防曬效果較好。

                2補(bǔ)充食物中的“抗氧化因子”

                現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)的自由基越多,則對(duì)蛋白質(zhì)、活性酶的破壞越多,更容易導(dǎo)致炎癥和衰老。

                而食物中的很多營(yíng)養(yǎng)元素,比如維生素A、維生素E、維生素C、番茄紅素等,可以促進(jìn)抗氧化,阻斷體內(nèi)自由基的形成。

                因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、紅莓等富含“抗氧化因子”的新鮮果蔬,我們平時(shí)都要足量補(bǔ)充。

                3做好皮膚的保濕工作

                如果皮膚嚴(yán)重缺水,皮膚屏障就會(huì)受到損傷,容易出現(xiàn)緊繃、敏感、發(fā)紅、脫皮等癥狀,時(shí)間久了就會(huì)加速皮膚的老化,引發(fā)痤瘡、暗沉、細(xì)紋等皮膚問(wèn)題。因此,想要延緩衰老,做好皮膚的保濕工作非常重要。

                不同保濕產(chǎn)品的功效不同,大家可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。一般來(lái)說(shuō),保濕產(chǎn)品可以分為三類:

                一類是甘油、透明質(zhì)酸等吸濕劑,可以從環(huán)境中吸收水;

                一類是凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑,能在皮膚表面形成疏水性的薄層油膜,加固皮膚屏障;

                還有一類是神經(jīng)酰胺、尿素等角質(zhì)層調(diào)節(jié)劑,能補(bǔ)充皮膚天然成分的不足,修復(fù)皮膚屏障。

                【自制保濕精華】

                “隔離”這個(gè)詞說(shuō)起來(lái)通俗,但是背后的醫(yī)學(xué)原理是很深刻的。傳染病暴發(fā)的核心就在于它的傳染性,能夠從一個(gè)人直接或者間接地傳遞給另一個(gè)人或者更多的人。如果一個(gè)患上傳染病的人不能傳播給超過(guò)一個(gè)人的話,這種疾病自己就會(huì)慢慢消失。因此,哪怕我們不掌握能夠直接殺滅病毒的藥物或者預(yù)防病毒的疫苗,只要能做到隔離——讓已經(jīng)患病的人不能繼續(xù)傳播,讓還未患病的人不會(huì)被傳染——那我們就可以有效防控這種疾病。

                4適量運(yùn)動(dòng),延緩衰老

                運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能,改善血氧循環(huán),加快脂質(zhì)和糖分代謝;同時(shí)還能鍛煉核心肌肉群,從而延緩肌肉和骨骼的衰老。

                建議40歲以上人群,每周保持5次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎車、游泳等,做到最大心率為(170-年齡)即可。

                而40歲以下、20歲以上人群,多增加每周2次、每次20分鐘的力量鍛煉,比如舉啞鈴、球類運(yùn)動(dòng)、短跑等,注意量力而行。

                (養(yǎng)生大國(guó)醫(yī))

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                上一篇 2022年7月12日 09:20
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