三伏天期間，空氣濕熱，動(dòng)不動(dòng)就是一身汗。我們都知道流汗是身體循環(huán)的一種方式，適當(dāng)出汗有利于皮膚的養(yǎng)護(hù)。因此在三伏天這個(gè)“護(hù)膚黃金期”，很多女性仍然會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加速排汗。

若想擁有好皮膚，運(yùn)動(dòng)只是一方面，最重要的還是飲食調(diào)理。營(yíng)養(yǎng)充足，身體代謝好，皮膚才會(huì)紅潤(rùn)有光澤。建議女人，三伏天不管有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，都要多吃這“養(yǎng)元5寶”，營(yíng)養(yǎng)身體，滋養(yǎng)肌膚，擁有年輕好狀態(tài)。

1、紅豆

我們自古講究“以色補(bǔ)色”，女人每個(gè)月都有氣血的消耗。適當(dāng)吃紅豆滋補(bǔ)身體，能夠提升身體素質(zhì)，讓女性臉色更加紅潤(rùn)。而且三伏天比較熱，紅豆可以緩解暑熱，是夏天滋補(bǔ)的佳品。

紅豆口感綿軟，非常適合做甜品，身邊朋友經(jīng)?；刭?gòu)七度方益顏糕。它以紅豆泥為主料，加入花生、玫瑰和紅棗等食材做成甜點(diǎn)。外面撒上薄薄一層甜菜根和火龍果的粉末作為裝飾，好看又好吃。

現(xiàn)在大家都很注重身材管理，所以七度方益顏糕在制作過(guò)程中選擇木糖醇調(diào)味，減肥期間吃也不用擔(dān)心熱量超標(biāo)。玫粉色的小糕點(diǎn)，香甜軟糯不齁甜，天然谷物的香味在嘴巴里縈繞，太美味。

2、銀耳

坊間傳言“外行吃燕窩，內(nèi)行吃銀耳”。我們都知道從古至今女性滋養(yǎng)肌膚的食物中，銀耳和燕窩一定榜上有名。相比燕窩，銀耳性價(jià)比更高，而食用價(jià)值卻相差不大，深受女性的喜歡。

銀耳最常見(jiàn)的吃法就是煲湯，其中最有名的就是銀耳蓮子羹。但是熬制時(shí)間比較長(zhǎng)，若沒(méi)有時(shí)間每天制作，也可以嘗嘗凍干的銀耳羹。選用膠質(zhì)感滿滿的銀耳熬制后，采用先進(jìn)的凍干技術(shù)制成。

凍干的銀耳羹很輕，潔白的一塊，上面鑲嵌著紅棗枸杞等食材。加入開(kāi)水沖泡，不到一分鐘一碗銀耳羹就做好。喝起來(lái)粘稠順滑，里面沒(méi)有任何雜質(zhì)，淡淡的甜味清新爽口，解饞又養(yǎng)顏。

3、黑芝麻

一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，總是能給顏值多加幾分。愛(ài)美的女性日常少不黑芝麻的加持，常吃黑芝麻除能夠養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)，還可以補(bǔ)充體內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚嫩滑有彈性。

單一吃黑芝麻很難消化吸收，不妨嘗嘗七度方五黑糕。它除黑芝麻，還加入黑米、黑枸杞、桑葚和黑豆。五種天然黑色食材經(jīng)過(guò)合理配比后，營(yíng)養(yǎng)和口感都得到更大的提升，膳食營(yíng)養(yǎng)全面，好吃不上火。

而且七度方五黑糕沒(méi)有多余的油脂添加，吃起來(lái)只有黑芝麻的天然油脂香味，更適合暑天吃，清爽不油膩。平時(shí)當(dāng)加餐或者三餐中的主食都不錯(cuò)，促進(jìn)食欲還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，若有條件記得帶回家。

4、桂圓

桂圓也叫做“龍眼”，是南方常見(jiàn)的水果。新鮮的桂圓汁水充盈，甜美可口，食用價(jià)值非常高，是女性調(diào)養(yǎng)身體常用的食材。常吃桂圓能夠補(bǔ)充體力，緩解疲勞，讓女性的氣色更好。

新鮮的桂圓季節(jié)性很強(qiáng)，并不是一年四季都有。建議家中可以常備一些桂圓干，方便保存。日常可以用來(lái)煲湯、做菜或者當(dāng)果干吃，營(yíng)養(yǎng)又省事。

建議大家選擇桂圓干時(shí)，挑選自然晾干，無(wú)添加的果干，還原桂圓最本真的味道，不破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外桂圓屬于熱性食材，每天吃一小把即可，夏天吃得過(guò)多容易上火。

5、黑豆

老人常說(shuō)“要想長(zhǎng)壽，常吃黑豆”，黑豆中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。甚至超過(guò)部分肉類，是強(qiáng)身健體非常好的食材。常吃黑豆的女性皮膚看起來(lái)更加白皙光滑，比同齡人更顯年輕。

夏天吃黑豆最方便的方式就是豆?jié){，利于身體吸收。我家常備的三川歸黑豆?jié){粉就很不錯(cuò)。它里面的配料只有黑豆和黑米，兩者結(jié)合去除部分豆腥味，膳食營(yíng)養(yǎng)也更均衡。

每袋三川歸黑豆?jié){粉都是獨(dú)立定量包裝，精致又衛(wèi)生，方便隨身攜帶。覺(jué)得白開(kāi)水寡淡的時(shí)候，就沖泡一袋豆?jié){粉，水分和營(yíng)養(yǎng)同時(shí)補(bǔ)充，緩解夏天的疲憊，讓你元?dú)鉂M滿。

三伏天是養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵期，除調(diào)整飲食，保持適量的運(yùn)動(dòng)。還要擁有好心情，畢竟“笑一笑十年少”。做好以上幾點(diǎn)，讓你身體棒精神好，面若桃花氣質(zhì)佳。