跑步，不需要借助于任何器械，沒(méi)有任何復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。甚至可以這樣說(shuō)，跑步，除了你的身體，它不對(duì)你做任何物質(zhì)的要求，跑步是一件非常神奇的事。
央視主持人白巖松老師說(shuō)：“奔跑就是對(duì)時(shí)間、對(duì)生命的一種閱讀，不管你跟多少人一起跑，最后歸根到底是自己陪伴自己。通過(guò)奔跑，你知道時(shí)間是怎么流過(guò)去的，生命還有多少潛能。”
為什么這么多人熱愛(ài)跑步？我們又為什么要跑步？咚妞今天帶大家來(lái)好好探索關(guān)于跑步的魅力！
只有跑者懂得
跑步的痛苦與快樂(lè)
談起跑步，相信大多數(shù)人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷。剛開(kāi)始跑步，的確是痛苦的。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，心肺功能或許不會(huì)有太大問(wèn)題，但是肌肉能力退化的很厲害。
在開(kāi)始的幾個(gè)周，總運(yùn)動(dòng)量也很小，每周才3次，隔天跑一次。即使是這樣，仍然清楚的記得當(dāng)時(shí)跑個(gè)1km就感到小腿酸疼，渾身難受的情況。
剛開(kāi)始跑步的朋友，跑步的痛苦主要是身體的不適，肌肉的疼痛，萬(wàn)一有了傷病，身體上的痛苦有時(shí)讓人很難堅(jiān)持下去。
除此之外，痛苦還體現(xiàn)在你必須與懶惰斗爭(zhēng)，即使是一周3次，隔天跑步，堅(jiān)持下去也很不容易。有各種各樣的其他事情，你可能會(huì)不想跑步了而是去看場(chǎng)電影，玩玩游戲。冬天來(lái)了，早起跑步更加痛苦，鉆出被窩真的需要特別強(qiáng)的意志力才能做到。
這時(shí)的跑步是痛并快樂(lè)著的，跑步的效果會(huì)明顯地變化，雖然過(guò)程痛苦，跑完之后你能明顯感覺(jué)到精神愉悅，很開(kāi)心，這些都是多巴胺的功效。
可能世間所有的美好的事情都和跑步類似，如果不是因?yàn)榍懊娴耐纯?，你也不可能獲得真正的快樂(lè)。因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)，和平才寶貴；因?yàn)榧膊?，健康才更值得珍惜；因?yàn)槭?，擁有才那么美好?/p>
跑步只能靠自己，堅(jiān)持跑下去
堅(jiān)持跑步靠什么呢？最簡(jiǎn)單的：靠鏡子，你得能看到鏡子里慢慢變好的自己，你才有堅(jiān)持下去的動(dòng)力；還靠體重秤，秤上的數(shù)字讓你有了一絲成就感；當(dāng)然還有別人的夸贊，堅(jiān)持跑步的你真的很厲害！
跑步的人曬數(shù)據(jù)，曬里程，告訴別人的同時(shí)也是提醒自己：我在努力哦，我又 挑戰(zhàn)了多少公里哦。我們?yōu)槭裁匆懿?？只需跑下去，就?huì)找到很多答案……
自從開(kāi)始了跑步，就愛(ài)上停不下來(lái)，它已成了生活中不可缺少的一部分。而當(dāng)跑步成為了一種習(xí)慣，它也在改變著我們。
不過(guò)在堅(jiān)持跑步的路上一定要注意：
1 . 要科學(xué)的跑步，正確的跑步動(dòng)作很重要，跑步前的熱身和跑后的放松都必不可少；還要循序漸進(jìn)，慢慢提高強(qiáng)度，對(duì)我們這些業(yè)余跑者，速度是最不重要的。跑步的書籍真的太多了，多去學(xué)習(xí)！
2 . 配備必要的裝備，跑步最重要的就是要有一雙好的跑鞋，可以參考自己的經(jīng)濟(jì)能力購(gòu)買。
跑步讓你收獲了什么？
可能當(dāng)你身體不好后，才會(huì)真正意識(shí)到，沒(méi)有比健康更重要的事情。無(wú)論你多么聰明，多么努力，有多少朋友，積累了多少財(cái)富，沒(méi)有健康，一切無(wú)從談起。除了健康，跑步還能帶給你這些好處：
01 學(xué)會(huì)了自律，磨練意志
跑步占據(jù)著每天日程安排，不畏懼酷暑與嚴(yán)寒，披星戴月，不再睡著慵懶的覺(jué)，不再悠閑享受周末與假期。能堅(jiān)持跑步，意味著優(yōu)越的自控能力。
同時(shí)在壓力面前，你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你能更好地處理不好的處境。為了不斷地自我挑戰(zhàn)，在賽道上不去努力拼搏一下，就不知道自己所擁有的無(wú)限可能。積極的挑戰(zhàn)，讓身體釋放更多潛力，用更快的速度，帶來(lái)極強(qiáng)的成就感！
02 高效燃脂，瘦得健康
很多朋友當(dāng)初是為了減肥開(kāi)始跑步，因此成了減脂的首選，慢跑是有氧代謝首選，長(zhǎng)期堅(jiān)持消耗更多的熱量，減少脂肪含量，同時(shí)又是全身性的運(yùn)動(dòng)，保持良好形體。
跑步是一種氣質(zhì)，不是化妝品能替代的！
03 為了省下醫(yī)藥費(fèi)
當(dāng)你周圍的人不時(shí)去醫(yī)院時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己很久沒(méi)有感冒發(fā)燒了，擁有了健康，自然會(huì)省下不少醫(yī)藥費(fèi)，不過(guò)，很多跑者會(huì)用這些錢買了裝備。
04 為了睡眠質(zhì)量好
經(jīng)常跑步會(huì)使身體自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)，所以這些人會(huì)比從不跑步的人，提前20分鐘入睡，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
05 提高肺活量
誰(shuí)都知道，人的生命活動(dòng)，一刻都離不開(kāi)氧氣。良好的肺活量，大大有益于身體健康，更有國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，良好的肺活量是預(yù)防癌癥的因素之一。跑步，這項(xiàng)最簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，能夠很好地提高一個(gè)人的肺活量。
06 跑步還能防止骨骼、肌肉退化
每個(gè)人的骨骼都是和身體需求相互協(xié)調(diào)的，這樣才能更好地打理生活。在這樣的時(shí)代，大多人都是長(zhǎng)期坐在電腦前，對(duì)著電腦屏幕，一動(dòng)不動(dòng)或偶爾輕微地動(dòng)一下，一天工作下來(lái)，沒(méi)有幾個(gè)人不腰酸背痛。長(zhǎng)期以往，缺少運(yùn)動(dòng)的人們，骨骼會(huì)越來(lái)越脆弱。
如果經(jīng)常跑步，則會(huì)使骨骼保持健康，或者更進(jìn)一步說(shuō)，能夠防止身體內(nèi)部老化的更快。
07 放松減壓
跑步可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)還釋放可以讓人感覺(jué)輕松的"內(nèi)啡肽"。
為什么不跑步呢？跑步就能產(chǎn)生更多的"內(nèi)啡肽"，人的身心就會(huì)產(chǎn)生更多的愉快和滿足感，這多好，堪稱越運(yùn)動(dòng)越快樂(lè)！
08 建立健康生活節(jié)奏
跑步能養(yǎng)成一個(gè)健康的好習(xí)慣。為了能早起跑步，晚上不再熬夜：即使晚上看電視、玩手機(jī)，也不會(huì)時(shí)間太晚，固定時(shí)間休息和起床，早起不會(huì)難受，生活形成了良性循環(huán)。
這會(huì)讓你的精神狀態(tài)變得越來(lái)越好。跑步能釋放工作學(xué)習(xí)中的壓力，使人心情變好，能有效緩解失眠、焦慮，精神狀態(tài)不好等狀況。跑完步出一身大汗，大腦排空一切，忘卻了煩惱，會(huì)使人一整天精神愉悅，狀態(tài)變好。
“你跑的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得全世界都走在你身后，誰(shuí)也管不了你。你走的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得全世界都跑到了你前面，只能看著別人的背影?！比似鋵?shí)不能改變?nèi)魏瓮庠诘氖挛?，唯一能改變的就是自己和看待世界的方式，所以，咚妞相信，你也可以讓自己跑起?lái)，獲得無(wú)盡的快樂(lè)！
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