孤獨是一個沒有明確答案的名詞，是多種緒的化身，是一個人必須要面對的很多事，正在經(jīng)歷的孤獨，我們稱之為迷茫。 經(jīng)過的那些孤獨，我們稱之為成長。

認識孤獨

好多名人大師，告訴你要享受孤獨。我認為他們所說的更多的是“看起來的孤獨”，或者說獨處時光，我認為那并不是真正的孤獨。真正的孤獨自己是感受到的，就像是你身處在泥潭中感到窒息，想要有人來拉你一把。但是知道根本沒有人會來的一種絕望感，他就像是一種生理反應(yīng)，就像饑餓和痛苦，如果你非要我享受饑餓，享受痛苦，那我可能覺得你有點那什么。

如果說享受饑餓，你還能減肥，但是享受孤獨可真不是什么好事，一個長期孤獨的人，可能會產(chǎn)生抑郁，阿爾茲海默癥，老的更快，免疫系統(tǒng)更弱等，這是一個很不健康的東西。

這還不是最可怕，最可怕的就是它會讓你的行為和心態(tài)發(fā)生變化，你會對社交活動產(chǎn)生排斥，對活動產(chǎn)生抗拒，對外界產(chǎn)生敵意，所以 走出孤獨的第一步，就是承認孤獨， 孤獨不是什么絕癥。孤獨不代表你沒有朋友，不代表你孤僻，更不代表你軟弱，任何人都有可能孤獨，事實上，孤獨才是一個人本來的面貌，我們赤條條的來到這個世界又赤條條的走，我們可以熱鬧，但是總歸要回歸到一個人的狀態(tài)，承認孤獨的狀態(tài)，看清孤獨的本質(zhì)，我們才能積極的展開行動，才能去找人求助。

打破惡性循環(huán)

長期孤獨的人會把自己困在一個怪圈里，會否定自己，否定別人，習慣性的過度解讀別人的言語和行為，選擇性的負面拒絕活動，逃避社交等等。結(jié)果呢，就真的引來別人的疏離和冷落。所以真心的希望你能回想一下，之前你對外界的解讀，是不是很多都是負面的？你是不是有意無意的在拒絕別人的邀請？你是不是已經(jīng)困在自己的小世界里？很久都沒有走出去了，這個時候，你要做的就是認真的去分析一下，究竟問題是出在你還是你的別人？如果是自己，試著調(diào)整一下，打開自己走出去，必要的時候，找專業(yè)人士來幫忙。如果真的是出在別人身上，那就試著換個圈子，人對自己最大的不尊重，就是在那些不尊重自己的人身上浪費時間。

高中時期，因不知如何與別人交朋友，倍感孤獨。甚至長時間不與人交流，被感覺到排擠。現(xiàn)在回首，感嘆自己當時可以再勇敢一點，多交一些朋友，好度過那段無助的歲月。遠在異鄉(xiāng)剛離家內(nèi)向的那個你，打開自己的心，勇敢的跟別人交流吧。沒有你想象的那么難。真的了解自己的需求，要懂得自救啊。

高質(zhì)量的獨處

這一步是最重要的，我經(jīng)常聽人說，低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨處，追求自己的愛好，正念冥想，多討好討好自己。就像我們小時候自己一個人玩玩具可以玩一下午一樣，找到那種感覺，可以非常有效的幫你緩解孤獨感。

很多人在孤獨的時候，很喜歡降低自己的底線，什么人都可以是朋友，什么事兒想去參與，但是這種低質(zhì)量的社交反而有時候會讓你更孤獨，事實上，孤獨很少摧毀一個人，但是在孤獨中墮落，把自己拼命的塞進一個不適合自己的圈子，過度的去迎合別人，假裝自己不孤獨。才是毀掉一個人的罪魁禍首。

這就是有些行單影只行單影只的老人，不感覺到孤獨。但是那些游離于在自己不適合的圈子里，反而會感覺到孤獨的原因。

說白了，他們并沒有充分照顧到自己的需求。沒有把自己放到更高的優(yōu)先等級上來。他們的精神世界無比空虛，他們根本不知道自己需要什么。他們的喜怒哀樂全部來自于別人。久而久之，他們對別人的期待和要求越來越高。因為說到底，這個世界上壓根就沒有什么感同身受。人只能要求自己，不能去要求別人。這是一個屬于自己的世界，跟別人沒有關(guān)系。

楊絳老師說:我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)人生最美妙的風景，是自己內(nèi)心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道世界是自己的。與他人毫無關(guān)系。

節(jié)選自劉同《你的孤獨，雖敗猶榮》

Up主 ，傻白呀。