愛美之心人皆有之，但是堅持確實一個長期的過程，很多人都選擇半途而廢，到最后只有羨慕別人的份，要知道“凍齡”并不是明星的專利，在如今的社會中，很多人都特別注重皮膚的保養(yǎng)，看起來都比實際年齡要小很多，也是活生生的“凍齡美女”，除了需要做好護膚保養(yǎng)抗衰之外，補充維生素也成為了非常重要的一項因素，那么應(yīng)該補充哪些維生素呢？
一：補充維生素E
維生素E是公認(rèn)的抗氧化劑，它可以改善皮膚局部的血液循環(huán)，能夠預(yù)防皮膚受到紫外線的侵害，可以增強皮膚抵抗力，減少色素沉著，維生素E一般來源于植物油（花生油、大豆油、葵花籽油等）、堅果類（比如松子、開心果、花生、核桃等）、以及一些綠色蔬菜（比如韭菜、白菜、生菜、菠菜等）。
二：補充維生素B族
維生素B族非常適合大油田的寶寶們，B族是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但它有一個比較特殊的功效，它可以幫助體內(nèi)的脂質(zhì)代謝物代謝，可以有效減少毛囊內(nèi)的油性分泌物，從而有效改善臉油的現(xiàn)象，但是只起到輔助的作用，保養(yǎng)的效果還是因人而異的，對于皮膚干燥的寶寶們也是有效果，可是使皮膚變得滋潤又光滑。
三：補充維生素C
維生素C是美容美白的神器，維生素C可以抑制黑色素和自由基的生成，可以促進皮膚新陳代謝，有效延緩皮膚衰老的速度，維生素C既可以內(nèi)服也可以外用，用維生素C涂臉時，可以提高皮膚屏障功能和免疫功能，降低皮膚過敏的幾率，用于涂抹傷口時，可以促進皮膚傷口愈合的速度，還可以促進皮膚膠原蛋白的生成哦！
四：補充維生素A
維生素A能夠有效改善毛孔粗大問題，這是因為維生素A可以強化皮膚結(jié)締組織成分，有效促進皮膚新陳代謝速度，補充皮膚所需的營養(yǎng)素，令肌膚變得更加緊致細膩，長期下來毛孔粗大問題也就跟著改善了，富含維生素A的有芒果、胡蘿卜、橘子、動物肝臟等。
