隨著社會發(fā)展和時代進步，人們的生活質量和生活水平都有了很大提高，發(fā)生了巨大變化。反應在人的壽命上，中國人的平均壽命，已由新中國成立時的35歲、1978年的68.2歲，提高到2020年底的77.34歲。以前是“人活七十古來稀”，現(xiàn)在70歲、80歲還只能算是進入老年行列，90歲以上的大有人在，百歲老人也已隨處可見。

但任何事物都有兩面性。長壽的人很多，短壽的人也不少。在這些短壽的人當中，有的是由于車禍、溺水、自然災害等不可抗力因素所致；有的是由于自己失去生活的激情和動力而輕生；但還有一些，則是由于缺乏生活健康知識，患上了難以治愈的疾病，而不幸撒手人寰，給家庭造成難以承受的痛苦。

雖然人的壽命目前總體在不斷延長，但任何事物都是有一定規(guī)律性的，人的健康也不例外，更有其復雜的規(guī)律性和現(xiàn)實性。從有關資料顯示，人30歲以前，身體基本呈現(xiàn)的是逐漸上升的過程，越來越健壯，越來越強勁。30歲-50歲，基本處于穩(wěn)定期，所以這段時期是人工作出成績的最好階段，也是創(chuàng)業(yè)實現(xiàn)個人理想的最佳期。而從50歲開始，人的各項肌能會逐漸開啟衰減的過程。

這個衰減過程是“由慢變快”的過程，并隨著年齡的增加而逐步加快。比如，人頭發(fā)的變白問題，除個別人提前外，大部分人從50歲開始逐步出現(xiàn)白發(fā)，頭幾年不是很明顯，5-6年后就會成為“花白”，再過5年左右，基本就“全白”了。這就是規(guī)律，大多數(shù)人沒法逃出。

鑒于此，人到了50歲，就應當注意對自己身體的養(yǎng)護。就像一臺機器一樣，已經(jīng)進入需要修理的時候了，如果不修理，那肯定就要出問題。所以，50歲以后，就要學習并積累一些養(yǎng)生的知識和方法，科學養(yǎng)生，理性養(yǎng)生，千萬不要輕信江湖騙子的胡言亂語，否則只能是人財兩空。

今天，就跟大家共同分享一下人50歲后的養(yǎng)生秘訣。那就是做到“6個適當”。請大家繼續(xù)往下看。

第一，適當運動鍛煉

現(xiàn)在大家都說“生命在于運動”“運動是長壽的最佳捷徑”“一天不運動，渾身就發(fā)硬；兩天不運動，身體就變重；三天不運動，感覺就有病”，等等。看來運動對于人的身體健康確實有著非常重要的作用。所以，很多人到處旅游，東看看，西逛逛；有的人“早跑步，晚爬山，忙了兩頭忙中間”；還有的干脆到體育館，打球、游泳、器械健身。

人到50歲以后，鍛煉、運動雖很有必要，但一定要適度，否則物極必反。有位同事，剛剛50來歲，爬山那真叫一絕，早上一趟，晚上一趟，基本雷打不動，每天運動量大約在3萬步左右，微信運動群常年基本沒人能超過他。兩年后，他感到右腿膝蓋有點隱隱約約的疼。他也沒管它，繼續(xù)操練。直到有一天疼得厲害了，有點不太敢邁步了。到醫(yī)院一查，診斷結果“3個+”。一問才知，一個加號是有點炎癥，需注意；兩個加號是骨滑膜受損，需靜養(yǎng)；三個加號，膝蓋骨嚴重受損，快廢了?？磥斫窈笊仙绞菬o緣了。

第二，適當營養(yǎng)滋補

現(xiàn)在市面上各種營養(yǎng)品琳瑯滿目，也鬧不清到底該吃什么補品。實際上，還是古人那句話，糧食是最好的補品。千萬不要亂補。

有一鄰居老兩口，特別信奉各種各樣補品，凡是有來推銷營養(yǎng)品的，倆人都是積極分子，每場必到，每到必買，每買必吃。老兩口的退休工資基本每月不剩。不到三年，老太太得了偏癱，老頭子得了癡呆。正常人不到70歲應該還到不了這種狀態(tài)，醫(yī)生說就是亂補的結果。

第三，適當交際應酬

現(xiàn)代社會的人基本劃分成了兩種狀態(tài)，中老年人都喜歡交際應酬，年輕人反而大部分都在忙上網(wǎng)，網(wǎng)絡成了年輕人的最愛，只要一有空，基本手機不離手，就是走路、吃飯也在玩手機，打游戲，看自己喜歡的東西。而中老年人則熱衷于同學聚會、戰(zhàn)友聚會、老鄉(xiāng)聚會，等等，樂而不疲。還有三人一伙、五人一堆、十人一塊，來到各個景點，拍抖音、刷視頻、亮歌喉。

人到了50歲以后的年齡，玩點、唱點、吃點、喝點都沒問題，問題是要適量，要量力而行，千萬不要做那些遠遠超出自己能力的事情。比如，過山車、玻璃橋、蹦極、摩天輪、懸崖徒步行，等等，都要有選擇性地玩，不要別人上你也跟著，別人體驗你也趨同。否則，一旦出現(xiàn)高血壓、膽量小、恐高等問題，就容易引發(fā)悲劇。近年來的同類教訓已經(jīng)不在少數(shù)。

第四，適當控制工作量

現(xiàn)在的人都感到壓力大，農(nóng)民工亞歷山大，工人更是生活在社會的底層，連老小老板們、演員們、唱歌的，等等，都感到壓力空前，稍有不慎就成了“白忙活”。為了自己的家庭，更為了自己的事業(yè)，很多人在殫精極慮，更有人奮不顧身，時間恨不得拉長一倍，身體恨不得長出“十只胳膊”。

但這種無節(jié)制的加班加點，無控制的耗費精力體力，對身體的損傷是非常大的。近年來先后英年早逝的三株口服液老總、“每天五分鐘”健美女神、養(yǎng)生大師，還有工作在各個崗位的公司經(jīng)理、科技人員、醫(yī)護人員，等等，真的需要大家深思，值得大家驚醒。

第五，適當控制情緒

情緒對一個人的健康非常關鍵。我們經(jīng)常在電視上看到這樣的鏡頭：一家人正在討論一件事，每人各執(zhí)己見，這時，由于孩子的一句話或做的一件事，父親勃然大怒，不一會兒，老頭便心臟病急發(fā)，然后就是打120進行急救。這就是典型的情緒性陳病復發(fā)的案例。這說明這位父親的情緒控制力非常差，以至于徹底失控的結果。

人過50歲后，身體就會慢慢出狀況，不是有這病就是有那病，反正總是有些問題。對于這些問題，只要控制好情緒，別去激發(fā)它，一般沒有問題，但如果情緒控制不好，結果是會很糟糕的。再者，50歲以后，就要有意識地涵養(yǎng)自己的性情，真正做到處變不驚、遇急不亂，三思而行、沉著應戰(zhàn)。遇到壞事保持鎮(zhèn)定心不煩，有了好事用平常心態(tài)去觀看，則足矣。

第六，適當操心費力

中國的老年人都有個毛病，就是總為自己的下一代甚至下兩代操心費力，能多掙點就多掙點，能多干幾年就多干幾年，就怕別人說自己不如別人努力，就怕自己的孩子生活不如別人幸福，能幫一點是一點。但往往忽視了“自己已經(jīng)是年過半百的老人”這一現(xiàn)實問題。

近期就發(fā)生了這么一件事，一位50多歲的農(nóng)民工，到一單位工房頂清理淤堵的樹葉，他自認為自己身體好，也就沒有實施任何的防護措施，結果因為忽然的眩暈而從房頂?shù)粝?，頭部直接撞擊水泥地而身亡。

還是那句話：“年齡不饒人”。有些事情該認就得認。有些50多歲的人，還照常去打羽毛球、排球、乒乓球，籃球，等等，拉傷胳膊腕的、拉傷大腿筋的大有人在，甚至還有拉斷蹄筋的。這都是“干了超出年齡能干的事”的結果。

總之，50歲就是人生的一大轉折點，整個身體在“走下坡路”了，要正確認識這個年齡的正確養(yǎng)生方法，“方法對頭，萬事不愁”。

但愿各位都要正確認識人生，科學滋養(yǎng)人生，努力發(fā)揮出人生的最大價值，為家庭幸福、社會和諧，彈出自己最美妙的旋律、音符和樂章！