#有什么辦法能讓自己快速入睡#如何才能做到快速入睡呢？首先，我們可以放松呼吸，調(diào)節(jié)自己的情緒，聽舒緩助眠的音樂；其次，可以使用藥物調(diào)節(jié)，進(jìn)行中藥調(diào)節(jié)；白天的話我們盡量不要讓自己睡覺，多做一些鍛煉，比方跑步，健身，使身體產(chǎn)生疲勞感，自然而然就睡著了；平時(shí)的話，睡前可以做一些適當(dāng)?shù)厥婢忂\(yùn)動(dòng)，比如打打太極拳、八段錦、散步，也可以去做做足浴，足底的按摩可以使氣血在足底進(jìn)行交會，因?yàn)樽愕子泻芏嗟?span id="ex4ermi" class="wpcom_tag_link">穴位，刺激這些穴位使氣血能夠灌注到位以后，運(yùn)行能夠比較和暢，經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行通調(diào)以后，可以非常有效地促進(jìn)助眠還有一些其他的方法，例如泡腳、艾灸、按摩法、食療法、放松引導(dǎo)法，簡易催眠法、合理使用助眠的藥物、改善我們的睡眠環(huán)境等方法。
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