立秋過后，說明準備到末伏，天氣也是變化多端，不過白天依舊很炎熱，晚上卻能稍微涼爽許多。
但是這種變化無常的天氣，很容易讓人煩躁得很，抵抗力稍差的中老年人，時不時就會感冒咳嗽。雖然是小病，但是也不能忽視。
因此秋季要注重防燥，養(yǎng)好身體不把醫(yī)生找，以下這3種食物要記得吃，才能安穩(wěn)度過一整秋。
1、雞肉。
進入到立秋后，天氣會干燥許多，養(yǎng)生方面我們不能忽視，雞肉就是最佳的營養(yǎng)佳品，中老年人可以經(jīng)常吃。
推薦的食譜是土豆燜雞肉，雞肉要提前焯水2分鐘，把里面殘留的血水去除干凈，這樣在燜的時候才更入味。
而且三伏天出汗多，多吃點土豆能及時補鉀，也是不錯的營養(yǎng)佳品。兩種食材搭配在一起，營養(yǎng)價值也會更高。
2、黃鱔。
要說立秋吃什么海鮮好，我推薦的就是黃鱔，營養(yǎng)價值更不用說，它有著“活人參”的佳話，對于滋補身體有很大的效果，適合中老年人經(jīng)常吃。
推薦的食譜是紅燒鱔魚。制作時記得先焯水2分鐘，去除掉黃鱔身上的粘液，之后搭配上各種配料，進行最后的燜制就完成了，鮮香可口十分美味，而且無小刺，入口即化非常好吃。
3、豆角。
俗話說“立秋吃豆角，秋冬身體好”，中老年人體質(zhì)比較差的，很容易生小病讓人精神不佳，這時候可以多吃點豆角增強體質(zhì)，還能夠排毒解熱降噪。
要想在秋冬身體好，在夏季應該多吃點豆角。推薦的食譜是爆炒豆角，這是一道很家常的做法。
不過豆角記得焯水后再炒，那樣味道會更加好吃，還可以加入白糖提鮮，中老年人可以多吃點豆角。
總結：秋季防秋燥！養(yǎng)好身體不把醫(yī)生找，雞肉、黃鱔、豆角記得多吃點，才能安穩(wěn)一整秋，如果大家覺得不錯的話，就趕快動手試一試吧，說不定你也會喜歡上哦！
