雄性激素是男性體內(nèi)的性激素，有著維持生殖功能和性欲的作用。一般來說，正常男子每天會分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能會影響男性的身體功能。那么，平時吃哪些食物可以增加雄性激素呢？

1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于補充精氨酸，填精益腎，幫助男性增強雄性激素。

2.動物內(nèi)臟類的食物：比如雞肝，鴨肝，豬肝，羊腎，豬腰花等。這類食物含有較多的膽固醇和豐富的腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟?？梢匝a充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3.含鋅的食物。比如：牡蠣肉，海參，牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、扇貝、花生、谷類、豆類等。

4.溫?zé)岬氖澄铮罕热纾狐h參、黃芪、肉桂、桂圓、韭菜、麻雀肉、乳鴿等食物。

還需要注意的是：補充雄激素調(diào)理的同時，還需要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：少吃高糖類食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，減少油脂的攝入。少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、蔥、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通暢。不亂用藥物，尤其是含激素類的藥物。平時也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神壓力過大。多參加些體育鍛煉改善體質(zhì)。

雄性激素水平高低取決于睪丸酮分泌量，同時決定了腎功能的強弱，腎功能強大了，腎上腺皮質(zhì)激素分泌會促進雄性激素分泌。維持著男性第二性征和正常性欲。對男人至關(guān)重要，又稱為“男人激素”。

1 雄性激素一部分來源于動物的內(nèi)臟。其內(nèi)臟含有膽固醇豐富，可以合成性激素，從而維持了精子生成和提升睪丸的能力。心、肝臟、大腸、腎等有利于促進雄性激素分泌。

2 含有鋅的食物，鋅是人體必備元素。生蠔，牛肉，牛奶，羊肉，雞肉，鹿肉，豆類，秋葵，韭菜，山藥等。

3 動物的血。鹿茸血，鹿血，牛血，鴨血等。

4 富含精氨酸的食物，鯰魚，墨魚，章魚，泥鰍，黃鱔，蠶蛹等。

5 補腎陽的鹿茸，《本草綱目》記載鹿茸：“補腎壯陽，強健筋骨，補氣血，補腎益精”?？膳菥?，煲湯，泡水吃。

6 林下參，滋補壯陽，補氣養(yǎng)血，頭暈乏力，腰膝酸軟，失眠，三高，腎虛，提高免疫力，增強體質(zhì)。

7 鹿角膠。

8 泡酒

20斤養(yǎng)生滋補酒

鮮鹿茸一根 鹿茸半臘片100克 鹿鞭一根 林下參8根 枸杞480克 鹿尾2個 鹿筋600克 靈芝4個。

9 有氧運動和腰部運動。游泳，深蹲，按摩，拔罐等。

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俗話說得好：男性的魅力來自于雄性激素。

雄性激素促進男性發(fā)育和第二性征出現(xiàn)，重要的作用是維持性欲、影響男性生殖功能。

只有雄性激素正常分泌才能讓男性保持第二性征、發(fā)育正常、性功能良好、生殖功能正常。

生活中常見的很多“娘炮”其實就是因為雄激素分泌不足導(dǎo)致的。

雄激素在體內(nèi)合成，食物中并不含有。

男性的雄激素由睪丸生成，女性的雄激素在卵巢中少量合成。

哪些食物可以促進雄激素的分泌呢？

鋅，是我們常聽到的一種營養(yǎng)元素，它直接影響著人體雄性激素的分泌。

所以要增加雄性激素，途徑就是補鋅，多吃富含鋅元素的食物。

含鋅元素食物排行榜（每100克食物）：

1. 生蠔 –鋅含量：71.2

2. 小麥胚粉 –鋅含量：23.4

3. 蕨菜(脫水)–鋅含量：18.1

4. 蟶干–鋅含量：13.6

5. 山核桃(熟)–鋅含量：12.6

6. 馬肉 –鋅含量：12.3

7. 羊肚菌–鋅含量：12.1

8. 扇貝(鮮)–鋅含量：11.7

9. 泥蚶–鋅含量：11.6

10. 赤貝–鋅含量：11.6

11. 豬膽肝–鋅含量：11.3

12. 魷魚(干)–鋅含量：11.2

13. 沙雞–鋅含量：10.6

14. 山羊肉(凍)–鋅含量：10.4

15. 螺螄–鋅含量：10.3

16. 芝麻南糖–鋅含量：10.3

17. 墨魚(干)–鋅含量：10.0

18. 臘羊肉–鋅含量：9.9

19. 糌粑(稞麥熟品) –鋅含量：9.6

20. 牡蠣[海蠣子]–鋅含量：9.4

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本人供職于安陽男健醫(yī)院

男性體內(nèi)的雄性激素能增加男人味，讓男人更富有男性魅力。平時生活中的一些食物能增加男性雄性激素的作用。

1 黑色食物

比如黑木耳、深色葡萄等黑色類食物，對于腎臟的健康非常有好處，而腎臟健康水平與男性的性功能水平有著密不可分的聯(lián)系的，并且會間接的對男性體內(nèi)的雄激素分泌產(chǎn)生影響，所以，男性可以選擇多吃這些黑色食物。

2 紅色食物

黃色食物西紅柿可以多吃。還有就是核桃、杏仁、開心果等堅果類可以多吃，這類堅果中含有的微量元素鎂和鉻等會對男性體內(nèi)的雄性激素分泌情況產(chǎn)生影響，增加雄性激素的分泌。

3 動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟類食物是可以選擇適量吃的，因為動物內(nèi)臟中膽固醇含量較高，而合成雄性激素的只要物質(zhì)中就有膽固醇。另外動物內(nèi)臟等食物又提高男性體內(nèi)雄激素水平的作用使男性性功能提高。

4 富含鋅的食物

鋅元素是組成人體的重要元素，而食用含鋅元素豐富的食物，可以起到維護男性體內(nèi)生殖系統(tǒng)保持正常運行和狀態(tài)的作用，含鋅的豐富的食物有牡蠣肉、牛肉、雞肉等肉類特別是牡蠣肉是含鋅做多的食物，谷類豆類等粗糧含量也高，蔬菜馬鈴薯等素食也含有一定的鋅元素。

5 富含精氨酸的食物

男性食用含精氨酸的食品利于體內(nèi)精子的形成，經(jīng)常吃可以起到補腎益精的作用。含精氨酸的食物有泥鰍、章魚、鱔魚等具有粘滑特性的肉類食物，而含精氨酸豐富的素食有紫菜和豌豆等。含鈣元素豐富的食物有蝦、蛋黃、海帶等，這些食物中的鈣離子能起到刺激精子成熟的作用。

6 富含維生素的食物

還有維生素能起到避免“那個“功能衰退的作用，而且還能夠延緩人體軟老現(xiàn)象，而維生素在新鮮蔬菜中的含量較高，可以多吃。

上述食物可以適量多吃，對男性體內(nèi)雄性激素的分泌有好處，但是，避免直接吃含雄性激素的食物，而且人參鹿茸等高補是食物也最好根據(jù)身體的實際情況進食。

雄性激素是男子氣概的來源，為啥歷史上的公公們都是一副娘娘腔的風(fēng)格，就是因為他們在進宮的時候凈身去了睪丸，身體里面缺乏雄性激素。

男性體內(nèi)的雄性激素是來自于睪丸的分泌。在女性身體里面也有少量的雄激素。在我們所吃的食物里面，并沒有直接含有雄性激素的東西，除非你直接補充雄激素類的藥物。不過我們可以通過吃一些有助于身體自己合成雄性激素的食物，來幫助自己生產(chǎn)。

我們常說的，有利于男性食物里面，含鋅的食物必不可少。鋅元素可以幫助我們?nèi)梭w調(diào)節(jié)自我免疫力，對于男性，鋅可以幫助促進提高精子質(zhì)量，保持精子活力，所以對于男性來說，可以多吃一些含鋅豐富的海產(chǎn)品，比如海魚，貝類等。

除了這些，男性可以多補充一些富含精氨酸的食物，精氨酸的補充，有利于增強腎臟的功能，維持必要的男性活力。具有代表性的食物有泥鰍，鱔魚等。

除了這些，男性還要注意鈣的補充，以及新鮮維生素的攝入，在食用含鈣豐富的芝麻醬，蝦皮等同時，配合新鮮的蔬菜水果，還要從生活習(xí)慣上進行調(diào)整，不穿過緊的內(nèi)褲，保持睪丸的透氣，加強鍛煉，這樣才能擁有一個健康的身體，讓“工廠”生產(chǎn)更上一層樓！

謝邀！吃什么可提高雄性激素水平？

雄性激素主要存在于男性體內(nèi)，女性體內(nèi)也有少量的雄性激素。雄性激素具有促進生長發(fā)育，促進男性第二性征的出現(xiàn)，促進肌肉的質(zhì)量與強度，增強骨質(zhì)的強度的作用。雄性激素缺乏，會造成男性性功能下降，嚴重者會出現(xiàn)女性特征。

建議可以多吃一些動物的內(nèi)臟可以增加雄性激素，其中，膽固醇是合成性激素的重要原料，因此，可以多吃一些含有膽固醇的食物，也可以吃一些含鋅的食物，因為缺鋅會造成精子數(shù)量減少的，其中，含鋅的食物有生蠔，還有雞蛋牛奶、牛羊肉、雞肉，泥鰍，鱔魚，海產(chǎn)品，葡萄、蘋果、韮菜、山藥、黑木耳、香菇等等，其中生蠔是含鋅最多的食物。

藥物常用的有：桂附地黃丸，六味地黃丸，全匱腎氣丸等。雖大同小異，但是仍需遵醫(yī)囑對癥用藥。

隨著年齡的增加雄性激素逐漸減少，雄性激素還通過對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。想增加雄性激素吃哪些食物呢？關(guān)注@男科楊醫(yī)生 了一個私信為你解答男科問題

1、吃含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、海帶等.

2、吃含精氨酸的食物。此類食物有黏滑的特點，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參等。

3、可以適量吃一些動物內(nèi)臟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，改善性功能。

溫馨提示

以上食物可以增加雄性激素，平時可以吃對于增加雄性激素有一定的作用。并且配合堅持鍛煉身體，以及有一個好的作息習(xí)慣。

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通常我們會用“Man”來形容男人有魅力，這不僅僅是說有力量，更多是說有男人味。而男人有沒有男人味，不僅僅受外在因素的影響，例如身材，健碩身材的男人會更有男人味，同時也受體內(nèi)激素的影響。

雄激素不僅僅是男性特征的一種表現(xiàn)，同時也影響著身體的健康。一般來說，男性若是體內(nèi)雄激素偏低，也會出現(xiàn)失眠、肥胖等癥狀，影響身體的健康。那么，男性該如何補充雄激素呢？男人若想補充雄激素，不妨多吃這3種食物，讓你充滿男人味。

1.生蠔

生蠔是一種海鮮食品，又被稱之為“牡蠣”，生蠔中富含最多的營養(yǎng)元素就是鋅，而鋅又是雄激素合成的必需品，所以從這個角度上來說，男人平時多吃生蠔，是能起到補充雄激素的作用，同時也利于前列腺的健康，更會增加你的男人味，但食用也需適量，不宜過多。

2.南瓜籽

葵花籽、南瓜籽等都是我們打發(fā)時間的零嘴兒，有事沒事就會吃點。對于男性朋友來說，南瓜籽確實可以多吃一點。南瓜籽中除了含有豐富的鋅元素外，同時還含有礦物質(zhì)和維生素，在增強身體免疫力的同時，還能補充雄激素，讓男性顯得更有魅力，同時也有利于身體的健康，何樂而不為呢？

3.海參

海參與生蠔同屬于海鮮類，都是適合男性食用的好物。尤其是體內(nèi)雄激素偏低的男性。海參中含有精氨酸等特殊的活性物質(zhì)，當進入體內(nèi)后，能夠提升雄激素的分泌能力，從而起到平衡雄激素的作用。讓男性更起來更有男人味。

總而言之，對于雄激素偏低的男性朋友來說，這3種食物是不錯的選擇，既能補充雌激素，同時還有益于身體的健康，最重要的是能夠提升你的男人味。

想要提高體內(nèi)雄性激素水平，可以通過合理飲食，攝取人體合成雄性激素所必需的成分，從而補充雄性激素。那么哪些食物可以補充男性的雄性激素呢？如下：

1、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中含有大量膽固醇，而這類物質(zhì)能夠幫助雄性激素的合成。

2、含有鋅的食品：鋅是人體內(nèi)維持雄生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能正常的必需微量元素。鋅含量最高的食物是牛肉和牡蠣，其他如奶、雞肝、蛋黃、雞蛋、海鮮、花生、谷物、土豆、蔬菜、紅糖中也含有一定量的鋅。

3、含有鈣的食物：鈣離子可以促進“小蝌蚪”的成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋黃、豆奶產(chǎn)品、海帶、芝麻等。

4、含精氨酸的食物：多吃含精氨酸的食物也能促進雄性激素的分泌，含精氨酸的食物有：瘦肉、禽肉、堅果、凍豆腐、豆腐皮等。

5、還有一些食物比如山藥、枸杞等雄性激素含量也高。

可以多吃一些：（1）動物內(nèi)臟。（2）含鋅食物。（3）含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。（4）含鈣食物。（5）富含維生素的食物。

增加雄性激素，最重要的還是要多參加體育鍛煉。同時針對腎部器官做一個加強性的鍛煉，常見的比如腰肌強腎功，鐵板橋，按摩腎俞、太溪穴（更多可私信我）。來達到強腎固腎，激活腎氣的能力。不僅可以增加雄性激素，還可提高男士房事能力，輕松達到30分鐘以上。（詳細可關(guān)注并私信我）