夏天洗澡好處多多，除了可以洗去一天的汗水和疲憊，還可以改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對(duì)，也會(huì)讓你生病。

下面幾個(gè)洗澡誤區(qū)，千萬(wàn)不要再犯了：

誤區(qū)一：洗澡水溫越高越好

對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。

建議：洗溫水澡的水溫一般宜控制在38 40 ，這樣的水溫不太高。對(duì)皮膚的刺激小，使心臟的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較小，有助于保護(hù)心臟。

誤區(qū)二：冷水直接澆到身上

突然的冷水刺激不僅會(huì)造成血管收縮，血壓升高，甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。

夏天如何科學(xué)洗冷水澡？

初期時(shí)間宜短，2分鐘 3分鐘即可，以后逐漸延長(zhǎng)；洗時(shí)先四肢，后胸背，洗畢一定要擦干。

提醒：在洗澡過(guò)程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫，以免發(fā)生意外。

注意：對(duì)于患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱病人，不宜進(jìn)行冷水澡。

酒后、飽腹、空腹、劇烈運(yùn)動(dòng)或極度疲勞后，均不宜洗冷水澡。

婦女經(jīng)期、孕期及產(chǎn)期應(yīng)暫停冷水洗澡。

誤區(qū)三：熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)

泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥、瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

建議：一般淋浴10分鐘 15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。

這3種情況，別立刻洗澡！

1.酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。

2.餐前、餐后不宜洗澡

餐前容易造成缺氧或暫時(shí)性貧血，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的狀況，飽腹后血液主要供應(yīng)在腸胃，促進(jìn)消化，大腦供血量相對(duì)較少，可能會(huì)暈倒在浴室等不利于身體的癥狀。

3.血壓過(guò)低不宜洗澡

在低血壓、低血糖的時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。這個(gè)時(shí)候如果需要洗澡，不要在浴室停留過(guò)久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。

正確的洗澡會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1.緩解疲勞，愉悅心情

不論是壓力大的人群，還是工作疲勞的人群，緊張、忙碌的學(xué)習(xí)工作之后，洗澡能讓人身心愉悅，現(xiàn)代研究表明，大腦內(nèi)興奮劑作用的β-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，釋放壓力。

2.促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝

松弛肌肉和增進(jìn)血液循環(huán)可以幫助肌肉清除代謝的產(chǎn)物，促使疲勞的恢復(fù)，從而減輕整天活動(dòng)給人體造成的種種不適。

采用不同的洗澡的方式所產(chǎn)生的刺激不一樣，效果也不同，我們可以因人而異進(jìn)行選擇。

溫水澡不僅可以清洗掉皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺保持通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力，而且溫水更有利于血液循環(huán)，能增加呼吸頻度，促進(jìn)新陳代謝，改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，又可以降低肌肉張力，使肌肉放松。

3.緩解炎癥

泡澡的過(guò)程中還能夠幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適，并且泡澡還能夠促進(jìn)膠原組織的延展性，提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度等等。另外泡澡還能夠改善神經(jīng)炎、肌腱炎、神經(jīng)痛、糖尿病等。

來(lái)源/CCTV生活圈