今年的夏天非常特殊，上周已經(jīng)立秋，昨天已經(jīng)末伏了，但是現(xiàn)在還有很多地方高溫難耐。不過大家也不要忘記，末伏在民間也被稱為“秋老虎”，所以夏季的高溫還要維持一段時間。
民間一直流傳著一個順口溜，立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，“二瓜”和“三白”究竟指的是哪些食物呢？
“少吃兩瓜，多食三白”
01、西瓜
西瓜，是夏季非常好的清熱消暑的應(yīng)季水果，此前我們已經(jīng)介紹過，夏季吃西瓜好處多多。但是，現(xiàn)在已經(jīng)入秋了，特別是有些地方已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，此時就不宜吃西瓜了，如果是炎熱地區(qū)，過了末伏這10天也建議少食用。
尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，盡量不要再吃了。因為西瓜性質(zhì)寒涼，容易傷脾，冰鎮(zhèn)西瓜，對脾胃損害更大。
立秋之后，再吃冰鎮(zhèn)西瓜，不僅傷脾胃，還容易導致腹瀉、腹痛等。
02、絲瓜
老一輩人有“立秋后不能吃絲瓜”的說法。絲瓜，可清熱，夏令暑熱，吃絲瓜甚好。然而立秋之后的秋絲瓜，不宜多食，其性寒涼，容易損害脾胃健康。
末伏時節(jié)，多吃“三白”
01、蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。
立秋過后，吃點蓮藕，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其效果更佳。
蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。
02、雪梨
末伏時節(jié)，梨是不錯的選擇。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰?？梢陨?、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養(yǎng)陰潤肺，是不錯的選擇。
03、銀耳
末伏后，天氣會越來越干燥，要注意“防秋燥”。
此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。此外，銀耳和上面的雪梨一起搭配，滋陰潤肺，非常適宜末伏食用。
末伏時節(jié)，做好這四件事，秋冬少生病
第一件：防秋燥，護好肺
肺主秋季，秋氣應(yīng)肺，金秋養(yǎng)肺最為適宜。燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，是外邪病毒第一個侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷，因此，立秋好時節(jié)要養(yǎng)肺。
對策：多飲茶
入秋后，多飲茶，可滋陰潤肺，防秋燥，保護肺部健康。
在這里推薦尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善干咳少痰。尾參茶尤其適合糖尿病人，食療并用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。經(jīng)常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。
第二件：防中風，養(yǎng)血管
末伏后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，是各類疾病爆發(fā)的階段。
末伏后，人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，會引起血壓升高，誘發(fā)中風。
有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風。
所以，末伏之際，一定要注意防中風，養(yǎng)護好血管健康。
對策：喝好三杯水
主動喝水，有助于改善血液粘稠，預防血栓，降低中風幾率。每天，要喝好“三杯水”。
第1杯：睡前喝100ml溫水
第2杯：起夜時喝100ml左右溫水
第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水
（注意：飲水量每個人不同，根據(jù)身體需要來定）
生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！
第三件：防暑熱，健脾胃
雖然已經(jīng)末伏，但是高溫酷暑依然在，此時，也要注意防暑熱，以免中暑。
脾胃是后天之本，沒有好的脾胃，再好的養(yǎng)生也會效果較差較慢。
《脾胃論》載：“脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。”
這是脾胃病發(fā)病的一個規(guī)律，自古有，“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。
對策：拍打足三里
中醫(yī)理論上認為，早晨7-9點主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
同時，拍打小腿外側(cè)，足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
第四件：別盲目“貼秋膘”
立秋后，進補是必要的，但進補不可以亂補，應(yīng)注意避免以下問題。
忌無病亂補：無病亂補，既增加開支，又害自身。
現(xiàn)代人，大部分的疾病都是吃出來的！吃的太多，吃得太好！頓頓大魚大肉，這不是給身體補充營養(yǎng)，而是在“撐爆”你的身體，大多數(shù)營養(yǎng)代謝過剩，盲目“貼秋膘”，導致過度肥胖，然后又繼而引發(fā)其它疾病。
忌虛實不分：虛者補之，不是虛癥病人，不宜用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
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