有家長問我：云爾老師，孩子學(xué)習(xí)成績還算不錯，可是，就是因為有兩次英語考得不是太理想就不去上學(xué)了。還有的家長說，孩子去年都超過了一本線，可是，非要上一個985大學(xué)，就沒有填報志愿，我們給他填了志愿，錄取通知書都來了，就是不去上學(xué)，最后，重新讀高三，上了一個月就不去了，也不知道到底是怎么想的。也有的家長說，本來孩子學(xué)習(xí)還算不錯，可是，就是因為老師批評了一次孩子，他說什么也不去上學(xué)了，這到底是怎么回事？

更有家長說：孩子現(xiàn)在是在一所985大學(xué)，不喜歡自己所學(xué)的專業(yè)，申請換了一個專業(yè)，可是，這個新專業(yè)還沒學(xué)兩個月，就回家了，不去上學(xué)了。咱也不知道到底是怎么回事。

云爾老師

還有的說：孩子之前學(xué)習(xí)成績在班里是前幾名，去年疫情期間在家上網(wǎng)課，老師給我們打電話說，孩子經(jīng)常完不成作業(yè)，估計是玩游戲了。開學(xué)后就再也不去學(xué)校了，說自己在家學(xué)習(xí)?？墒?，他天天在家玩游戲，什么也不干，好不容易去學(xué)校幾天，就又不去了。

孩子不去上學(xué)的情況有很多種原因，而完美主義心理導(dǎo)致的不上學(xué)的原因占的比例最高，我們沒有具體的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在我指導(dǎo)的案例中大約占比例為70%，剩余的30%分別為人際關(guān)系和網(wǎng)癮以及純粹的厭學(xué)等其他問題。

我先來說說什么是完美主義，完美主義會導(dǎo)致什么問題。后面仍然用一個案例來說明如何應(yīng)對完美主義。

絕大部分活得不開心的人，往往有一個共同點：過于追求完美。

任何人都不可能不犯錯的，過度追求完美，太過在意別人的看法，照顧別人的情緒，久而久之，就會只在乎別人的看法而忽視自己的感受，導(dǎo)致焦慮。一個焦慮的人，怎么會開心呢？

云爾老師

期待越高，失望也越大，這就是完美主義的一個大坑。

完美主義者的第一個性格特點就是：愛憎分明，非黑即白，沒有灰色地帶。這就是伯恩斯所說的非黑即白的認(rèn)知扭曲。在學(xué)習(xí)上來說，完美主義要求自己學(xué)習(xí)成績前五名，前五名就證明自己聰明，五名之后就是笨蛋。一節(jié)課都能聽懂才是正常，有一道題沒聽懂說明自己就是笨蛋。

第二個性格特點就是：做人做事都是高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，力求盡善盡美。自己出錯后，他就會自責(zé)、內(nèi)疚、憤怒，自己和自己生氣。不接受別人的安慰和批評。上課沒聽懂，就認(rèn)為自己很笨，其實，很多同學(xué)都沒有聽懂。可是，他不行，你給他說，這道題難度不小，全班也就五個同學(xué)能夠真正聽懂。他就會說，你不理解他，為什么自己不是那五名同學(xué)中的一位？卻是這45名中的一位呢？他還用美工刀割傷自己，說，這是懲罰自己。古有“孫敬頭懸梁，蘇秦錐刺股”，今有“張豪刀割腕”。

云爾老師

追求完美是一種積極的人生態(tài)度。追求完美，是人類自身在漸漸成長過程中的一種心理特點或者說一種天性。如果人只滿足于現(xiàn)狀，而失去了這種追求，可能生活就沒有那么多的精彩。我們對事物總要求盡善盡美，愿意付出很大的精力去把它做到天衣無縫的地步。

但時間長了以后，就自然會形成這樣一種情景：如果一件事情沒有做到自己滿意的地步，那么必定是吃不好，也睡不好，總覺得心里有個疙瘩，很不舒服。

完美主義者導(dǎo)致的最多的心理疾病就是強迫癥。

無論是高期待，還是高標(biāo)準(zhǔn)，都會讓被完美主義影響的人，心力憔悴。

英國巴斯大學(xué)心理學(xué)家托馬斯·柯倫（Thomas Curran）和安德魯·希爾（Andrew Hill）收集了超過4萬名大學(xué)生的數(shù)據(jù)，這些人都在1989年至2016年期間接受過完美主義心理測試。1989年，約9%的受訪者在社會型完美主義方面得分很高，但等到研究結(jié)束時，這一比例翻了一番，達(dá)到18%左右。希爾表示：“總的來看，現(xiàn)在的年輕人比過去的年輕人更加追求完美?！蓖昝乐髁x愈演愈烈是個大問題，因為它會導(dǎo)致一系列精神健康問題。

云爾老師

英國約克圣約翰大學(xué)的研究人員馬丁·史密斯說，隨著時間推移，當(dāng)完美主義者再也無法實現(xiàn)那些不可能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)時，他們可能就會開始對自己的過去抱有悲觀看法。他們往往把自己的大部分經(jīng)歷視為失敗，因為他們很少能達(dá)到自己所追求的完美。

加拿大十大臨床心理學(xué)教授之一、不列顛哥倫比亞大學(xué)教授、臨床心理學(xué)家保羅·休伊特（Paul Hewitt）對這一現(xiàn)象進(jìn)行了研究。她總結(jié)了完美主義的三種類型：以自我為中心的完美主義者；以他人為導(dǎo)向的完美主義者；社會型的完美主義者。

她與人合著了一本書，名叫“完美主義：概念、評估和治療的關(guān)系方法”（Perfectionism: A Relational Approach to Conceptualization, Assessment, and Treatment）。這本書的英文版我粗略地讀了一遍。很遺憾，這本書共10章，前面8章都在講述完美主義的根源，表現(xiàn)，以及數(shù)據(jù)，只在第9章講述個體治療方法，第10章講了團體治療方法。所有這些方法，就是認(rèn)知行為療法。

云爾老師

現(xiàn)存的文獻(xiàn)都集中在挖掘完美主義形成的根源和統(tǒng)計數(shù)據(jù)方面。就像追究孩子養(yǎng)成的惡劣習(xí)慣的根源一樣，對解決問題沒有什么幫助，那是育兒專家所做的事情。遺憾的是，目前還沒有多少有價值的方式方法來解決完美主義，甚至心理問題。因為心理疾病和生理疾病完全不同，心理疾病目前除了藥物之外，還沒有一個統(tǒng)一的方式方法應(yīng)用于各種心理疾病。

如果你想了解完美主義者心理形成的原因，你可以去搜索相關(guān)的文獻(xiàn)和資料。我就沒有必要重復(fù)這些眾說紛紜的原因了。我要講的都是解決方法。

我要講的是學(xué)生因為學(xué)習(xí)成績導(dǎo)致的心理問題。

什么樣的教育導(dǎo)向就會教育出什么樣的學(xué)生。不要說什么素質(zhì)教育，也不要說什么興趣培養(yǎng)，只要你最后的決定權(quán)在高考這樣的一次考試上，那么把教育的目的說的天花亂墜都沒有任何意義。古代的科舉考試使整個國家讀書人都可以擠破頭走科舉這條道路，取消科舉考試是不是就好了呢？這又導(dǎo)致平民沒有了上升的渠道。這就出現(xiàn)了一個悖論，這個悖論是制度性的。

云爾老師

我講過很多次，廉價的掌聲導(dǎo)致問題。

我們一直倡導(dǎo)“賞識教育”，我非常不贊同賞識教育。無論是家長還是老師，如果一味地對學(xué)生進(jìn)行表揚贊美，勢必會增加孩子的虛榮心，會塑造一個又一個的完美主義者。很多孩子從小就在家長和老師的表揚和贊美中成長，這勢必扭曲孩子對榮譽的認(rèn)知。他們的學(xué)習(xí)目的就是為了獲得家長和老師的表揚和贊美，而不是對學(xué)習(xí)過程的體驗，對知識興趣的培養(yǎng)。

有些孩子在小學(xué)表現(xiàn)非常優(yōu)異，除了學(xué)習(xí)好，在其他方面也表現(xiàn)出異稟的天賦?？梢哉f很多孩子比較早慧，這些孩子不需要努力，過目不忘，能夠取得很多榮耀，獲得很多人的贊美表揚或者羨慕。而這種情況就會導(dǎo)致孩子做事情根本就無法靜下心來認(rèn)真對待。但是，隨著知識復(fù)雜性和難度的增加，有些孩子很快就失去了曾經(jīng)的光環(huán)。沒有了老師的表揚，成績也不斷退步，上課聽不懂課更進(jìn)一步增加了焦慮自卑的情緒，以至于之前的聰慧優(yōu)秀的完美形象不再存在，沒了同學(xué)們羨慕的眼光，好像失去了存在的價值。

這些孩子的問題最早的在小學(xué)高年級出現(xiàn)，到了初中又會有一大批孩子出現(xiàn)。有些到了高中出現(xiàn)，還有一些孩子上了大學(xué)出現(xiàn)這樣的問題。

張豪從小就立志要上清華大學(xué)，從小就表現(xiàn)出異于常人的思維能力，而且在學(xué)習(xí)、體育、組織各種活動中表現(xiàn)出非常強的能力，人人都夸他將來是個了不起的人物。張豪也很謙虛，從沒有在任何人面前表現(xiàn)出驕傲的情緒。他做事情非常認(rèn)真，有個數(shù)學(xué)題做不出來，他甚至能夠通宵達(dá)旦要把答案做出來。在學(xué)習(xí)上處處嚴(yán)格要求自己，哪怕是試卷上每一個錯題，他都要分析清楚，到底是哪個知識點出現(xiàn)問題。他的目標(biāo)就是上清華。

云爾老師

其實，這已經(jīng)充分地表明，張豪就是一位完美主義者。

自從上了高三，幾次月考都是考了650多分，就再也不去上學(xué)了。任憑爸爸媽媽苦口婆心地給他做工作，就是不去上學(xué)。班主任甚至學(xué)校副校長都來家做工作，張豪連房門都沒出。他在家除了黑白顛倒玩游戲，什么也不做，與任何人都不來往，連吃飯都是問題，要么訂外賣，要么什么時候想吃什么時候吃。去年高考他都沒有參加。

去年八月份張豪的爸媽找到我的時候，我給他們說，張豪是完美主義者，而且有嚴(yán)重的清華情結(jié)，因為650還不能達(dá)到清華統(tǒng)招分?jǐn)?shù)線，所以這讓他很絕望。你給張豪的爸爸媽媽說，我能幫助他上清華，不光是提高成績的事情。這個可能他不會相信，不過，你給他說，學(xué)校已經(jīng)準(zhǔn)備為他提供材料，申請清華免試入學(xué)?，F(xiàn)在就差一個條件，我?guī)椭麑崿F(xiàn)這個條件。你就說我是他們李校長的同學(xué)，我的一個高中同學(xué)就在清華招生辦工作，是李校長委托我來給張豪做工作的。

當(dāng)爸爸媽媽隔著門給張豪說：豪豪，李校長打算給你辦理免試推薦上清華的事情，你能不能和他的同學(xué)聊一聊？屋里面沒有任何反應(yīng)。

我說：你們繼續(xù)說，李校長的同學(xué)要親自和你聊聊，他的同學(xué)趙某某就是清華大學(xué)的招生辦主任，你只要滿足一個條件就可以獲得免試入學(xué)的資格。

張豪：你們騙我，我哪有什么資格免試入學(xué)??！胡說八道。

我給他爸媽說：你們就給他說，你可以親自打電話問一問，現(xiàn)在學(xué)校正在給你準(zhǔn)備材料，你親自和這個老師聊聊又有何妨呢？

云爾老師

張豪又不出聲音了。

我說，你們不要著急，他現(xiàn)在在糾結(jié)，在思考是不是你們欺騙他。還需要你們明天給李校長聯(lián)系一下，讓李校長親自給他說一說。

第二天，李校長在我的指導(dǎo)下到了張豪家。沒想到，張豪竟然穿著整齊，滿臉陽光走出房間。

李校長按照我的指導(dǎo)的方法，拿出一份免試推薦書讓張豪先填好，然后，煞有其事地說：張豪，學(xué)校研究決定，明年免試推薦你上清華大學(xué)，我的同學(xué)云爾老師看過你的成績，他的同學(xué)趙老師就是清華招生辦主任，按照你的平時成績，沒有任何問題?，F(xiàn)在就差一點科研成果。這個可以讓云爾老師幫助你完成。

一切按照計劃進(jìn)行的非常順利！

我說：李校長給我看了你的資料，從學(xué)習(xí)成績上來說，完全符合免試的條件了，我們再一起幫你完成一個科研項目，你就具有了免試的資格，上清華沒有任何懸念。

張豪臉上洋溢著燦爛的笑容，完全沒有心理疾病的人所具有的冷漠，壓抑，憂愁的表情，也沒有空洞的眼神，或者躲閃的眼光。他眼睛閃著光看著我。

云爾老師

我繼續(xù)說：現(xiàn)在清華北大以及很多985高校，非常重視學(xué)生的真實能力，而不是光看成績?，F(xiàn)在清華北大通過統(tǒng)考選拔的學(xué)生不到50%，免試選拔的學(xué)生超過了50%。我們選擇一個比較感興趣的專業(yè)方向吧。

我說：現(xiàn)在清華大學(xué)開設(shè)的本科專業(yè)有這些：建筑，城鄉(xiāng)規(guī)劃，園林，土木工程與水利，環(huán)境工程、給排水，汽車制造，工業(yè)設(shè)計，儀器設(shè)備，航空航天，電氣自動化，電子信息，微電子，自動化，人工智能，計算機與軟件工程，核物理，化學(xué)，數(shù)學(xué)，物理，生命科學(xué)，經(jīng)濟政治，醫(yī)學(xué)，歷史，人文，哲學(xué)藝術(shù)。你最喜歡的專業(yè)是什么？

張豪皺了皺眉頭，眼神有些恍惚。其實，他不知道自己喜歡什么。

我說：清華的建筑和土木工程在國內(nèi)算是最好的，其次是天大。當(dāng)然，建筑行業(yè)沒什么科技含量，學(xué)過一點立體幾何和解析幾何，再加點結(jié)構(gòu)力學(xué)也就差不多了。再說了，現(xiàn)在房地產(chǎn)行業(yè)并不景氣，能不能找到一份好的工作也不好說。據(jù)我所知，某建集團有些局半年沒開工資。當(dāng)我講到這里的時候，張豪的眼神泛出一些遺憾的神情。

張豪說：我不喜歡建筑和土木工程。

我說：環(huán)境工程，給排水，城鄉(xiāng)規(guī)劃，園林你喜歡嗎？

張豪說：這些專業(yè)沒意思。

我說：汽車制造，工業(yè)設(shè)計，儀器設(shè)備，這幾個專業(yè)你喜歡嗎？

張豪說：還算喜歡。

我說：不過，這三個專業(yè)來說，清華不算最好，最好的是上海交大、西安交大和西南交大。西南交大不是985，算是雙一流。如果真喜歡這個專業(yè)，650分完全可以走西安交大。說到這里，張豪的眼光有些泛花，說明，他內(nèi)心有些松動。

云爾老師

我說：航空航天怎么樣？喜歡嗎？

張豪說：這個確實喜歡。

我說：航空航天真不是清華的強項。在這個領(lǐng)域真正的強的是北京航空航天大學(xué)、國防科技大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、哈爾濱工業(yè)大學(xué)、南京航空航天大學(xué)。

張豪眼神有些迷惑。

我說：真正專業(yè)的事情，還是需要專業(yè)的人來做。

我繼續(xù)說：電氣自動化，電子信息，微電子，自動化，這幾個專業(yè)是不是很喜歡？

張豪說：這幾個專業(yè)我喜歡。

我說：太好了，我正好認(rèn)識一位這方面的博導(dǎo)，哪一天我?guī)闳ヒ娝?，讓他給你指導(dǎo)一下。

張豪顯然非常興奮，說：真的嗎？我說，這還有假嗎，不過，我這個同學(xué)不是清華大學(xué)的老師，但是，幫助你搞點科研成果應(yīng)該不是問題，而且，你一個高中生，也用不著發(fā)表SCI。張豪的眼神和表情，完全說明他是一位英姿勃發(fā)的少年。

我說：不過，你也不要太高興，因為要說這幾個專業(yè)，清華還不是算最強的。中科院微電子研究所和中科院自動化研究所才是真正的強者。電子科技大學(xué)和西安電子科技大學(xué)緊隨其后，清華只能排在第五名。也可以考慮免試中科院大學(xué)。

云爾老師

張豪說：那清華哪些專業(yè)算是比較牛的呢？

我說：清華總體實力比較強，就是大而全。但要論一些專業(yè)，還是不如一些專業(yè)學(xué)校。這就是“術(shù)業(yè)有專攻”。比方說，經(jīng)濟金融，它不如人民大學(xué)，醫(yī)學(xué)，它不如北大醫(yī)學(xué)部和協(xié)和醫(yī)院。計算機網(wǎng)絡(luò)通信以及軟件工程類，它不如北京郵電大學(xué)。北郵可不是985??！還有中科院計算技術(shù)研究所和中科院計算機網(wǎng)絡(luò)信息中心。教育學(xué)心理學(xué)，它不如北京師范大學(xué)。地礦油就不如地質(zhì)大學(xué)和礦業(yè)大學(xué)以及石油大學(xué)。張豪的表情有了很多釋然。

我繼續(xù)說，我一個同學(xué)是計算機專業(yè)類的博導(dǎo)，如果你愿意將來從事計算機類學(xué)習(xí)，我也可以幫助你。

張豪說：我考慮考慮。不過，還有一件事，就是我做事情非常追求完美，做的不好就覺得很失敗，而且現(xiàn)在動力不足，總是不能堅持下去。

我說：一個是要懂得，世界上沒有十全十美的事情，好多同學(xué)因為追求完美讓自己壓力巨大，產(chǎn)生精神內(nèi)耗，疲勞不堪。再就是上大學(xué)的目的要弄明白，不是給別人看的面子，要讓自己有真正的興趣，學(xué)習(xí)是一生的事情，要從事自己喜歡的學(xué)習(xí)和工作，才是最好的。完美不是給別人看的，完美是自己心理的滿足感。俗話說，知足常樂，比上不足比下有余。

如果你還是感到焦慮不安，沒有動力。這也不用太擔(dān)心，我有幾位好朋友是心理科和精神科主任醫(yī)師，可以給你指導(dǎo)吃點藥來改變一下你的心情。

在張豪和我第一次溝通后的兩個月時間內(nèi)，他斷斷續(xù)續(xù)能夠去上學(xué)，中間和我的兩位博導(dǎo)同學(xué)分別電話溝通一次，并且去精神科開了抗抑郁藥物。今年高考，張豪考了650分，被北京郵電大學(xué)計算機類錄取。

張豪的這個案例，在我真正指導(dǎo)的過程中是非常繁雜的，而且也并非就這樣簡單溝通就解決了。他不斷糾結(jié)，反反復(fù)復(fù)，在吃藥這件事上，我鼓勵他將近一個月，他才算接受吃藥。有的時候一天會問我好多次：你說的是真的嗎？有的時候也會說，你說的我都懂，可是就是無法控制自己。

每一個案例，都是簡化的，因為不可能把每一個環(huán)節(jié)都一字不落地描述出來。另外，還要避免涉及到個人隱私的問題。

再次聲明：云爾老師的視頻對全世界免費公開，云爾老師不接受任何個人和機構(gòu)的合作請求，更不會接受任何風(fēng)險投資公司的資本。

云爾老師不屬于任何一家咨詢機構(gòu)，不與任何人合作，沒有助理和徒弟，不主動添加任何人好友，不主動給任何人留聯(lián)系方式。在你咨詢我之前，請一定視頻確認(rèn)是否是我本人。

因為每天私信我的人太多，我無法做到每一個人都詳細(xì)回復(fù)。你一定要學(xué)會私信我。

用真愛讀懂孩子，用智慧啟迪一生！助力千萬家庭幸福。

具體到你的孩子，如果你還有什么問題不明白，不知道該如何是好，我希望能助你一臂之力。我在各大平臺等著你！

用最容易聽懂的語言，講解深奧的心理學(xué)道理。

好了，今天的講述就到這里。我是云爾，歡迎您繼續(xù)收看“人人都要懂點心理學(xué)”，感謝你對云爾老師的信任與支持，別忘了點個贊喲！再見。