冬病夏治！三伏天進(jìn)入人體“排濕期”，如何祛濕/暖宮/排毒

今年的7月16日正式入伏，三伏天正式來(lái)到，三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時(shí)候也會(huì)很潮濕，這時(shí)候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時(shí)機(jī)。如果在夏季能做到不被濕氣入侵，并且能夠排出體內(nèi)濕氣，不僅能夠幫助我們順利度過(guò)酷暑，而且能夠達(dá)到冬病夏治的效果。

中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過(guò)重會(huì)傷害到身體的陽(yáng)氣，會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長(zhǎng)痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等?？梢?jiàn)濕氣對(duì)人體的危害是非常大的。

三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時(shí)機(jī)，那我們應(yīng)該怎么做才能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣呢？

1、三伏天祛濕大法：每天一杯赤豆無(wú)濕茶（中午12點(diǎn)前喝）

取適量梔子、薏苡仁，大麥，橘皮，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實(shí)，甘草這9種祛濕的食材配制成茶包，沖泡飲用，堅(jiān)持喝，可以很好的幫助身體祛濕氣，健脾利濕，每天喝一杯，還能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，減少濕氣對(duì)身體的損傷。

2、除此之外，宮寒的姑娘一定要抓住三伏天驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通身體。

取酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子適量配制成紅盒酸棗仁茶：

桂圓：養(yǎng)血安神

紅棗：滋陰養(yǎng)血

百合：養(yǎng)陰安神

蓮子：益氣

桑葚：補(bǔ)血滋陰

每日飲一次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，氣血回暖，暖宮養(yǎng)血，疏通經(jīng)絡(luò)，氣色面如桃花。

3、睡前用生姜十花椒泡腳(一周3-4次)生姜3-5片、花椒適量，睡前泡20分鐘,發(fā)熱即可!生姜、花椒祛寒濕效果真的非常好，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)感覺(jué)到身體輕松很多

養(yǎng)生內(nèi)調(diào)第一步就是祛濕，如果沒(méi)有做好祛濕健脾,你吃再多的滋補(bǔ)品也吸收不了!三伏天是調(diào)理身體最好的時(shí)機(jī);所以，姐妹們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

謝邀。如果不是祛濕致病，不建議吃藥治療，建議采取食療的方法，以下三種食材對(duì)于祛濕簡(jiǎn)單有效。

第一，紅豆

主要功效：補(bǔ)血養(yǎng)心、解毒、潤(rùn)腸通便、利水祛濕

適宜人群：尤其適合水腫、腎炎患者食用。

煮紅豆時(shí)最好加點(diǎn)鹽：紅豆中含有脹氣因子，容易在腸道產(chǎn)氣，使人有脹氣的感覺(jué)。在煮紅豆時(shí)加少許鹽，有助于緩解脹氣。

第二、菠蘿

主要功效：除煩解渴、消腫祛濕、促進(jìn)消化、消炎利尿

適宜人群：一般人皆可食用，尤其適合腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者食用。

菠蘿是一種藥食兼優(yōu)的水果：菠蘿被稱(chēng)為嶺南四大名果之一。中醫(yī)認(rèn)為菠蘿具有補(bǔ)脾胃、固元?dú)狻⒁鏆庋墓π?。《本草綱目》稱(chēng)菠蘿是一種藥食兼優(yōu)的時(shí)令水果。

菠蘿最好泡淡鹽水后再吃：菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠蘿前最好將菠蘿果肉用淡鹽水浸泡15 分鐘，可抑制菠蘿蛋白酶對(duì)口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時(shí)吃起來(lái)也更香甜。

第三，鯉魚(yú)

主要功效：利水祛濕、健脾養(yǎng)胃

適宜人群：一般人群皆宜食用，尤其適合腎炎水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、咳喘、妊娠水腫、胎動(dòng)不安、產(chǎn)后乳汁缺少者食用。

桑拿天適合吃點(diǎn)鯉魚(yú)祛濕氣：中醫(yī)認(rèn)為，鯉魚(yú)具有利水祛濕作用，搭配川貝、紅豆、冬瓜等效果更好，非常適合暑濕天氣食用，能幫助去除體內(nèi)濕氣。體內(nèi)有水濕的人，可以經(jīng)常食用鯉魚(yú)。

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有人說(shuō)，濕氣不算什么大病，但中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會(huì)引發(fā)多種疾病。如果你體內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)肥胖、浮腫、肚子大、四肢沉重……嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、脂肪肝等，影響健康。只有了解了濕氣的真正癥狀和原因，配合“1調(diào)2養(yǎng)3忌”的祛濕食養(yǎng)方案，就能幫你趕走體內(nèi)濕氣。

濕氣纏身的癥狀

濕氣纏身的人，有個(gè)很明顯的特征，就是舌苔厚、舌頭邊緣都有齒痕。那是因?yàn)槠窈螅囝^變胖了，卡在牙齒上，時(shí)間久了就有了齒痕。

對(duì)照下面的癥狀

自檢一下身體里是否有濕氣在搗蛋

濕熱癥狀：

臉油、頭發(fā)油、苔黃膩、口干口苦、身重困倦、易生痤瘡、大便黏滯不暢、小便少又黃、舌頭周?chē)旋X痕。對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕的環(huán)境適應(yīng)能力差。

符合濕熱癥狀中的2條及以上，屬于濕熱體質(zhì)。

痰濕癥狀：

胖大舌、舌苔厚膩、經(jīng)常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸悶、舌頭周?chē)旋X痕。對(duì)潮濕或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

符合痰濕癥狀中的2條及以上，屬于痰濕體質(zhì)。

濕氣纏身的原因

脾虛是濕氣纏身的根本原因。要知道，我們吃進(jìn)去的食物，喝進(jìn)去的水都要靠脾來(lái)運(yùn)化、吸收，再將營(yíng)養(yǎng)輸送到全身各個(gè)臟器。如果你吃得太好，太油膩，脾就要幫你運(yùn)化掉這么多油膩的食物，它就會(huì)累死。天天這樣超負(fù)荷工作，鐵定脾虛。

脾一虛，你喝進(jìn)去的水就來(lái)不及運(yùn)化代謝，就會(huì)停留在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)自然形成了濕氣。濕氣在身體里淤積久了，就變成了粘稠的痰，濕氣又升級(jí)為痰濕。

引起濕氣的原因

喜歡吃甜食、生冷的食物

吃得太油膩

暴飲暴食或飽一頓餓一頓

經(jīng)常喝酒

學(xué)習(xí)工作壓力大，緊張

久坐不動(dòng)，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)

潮濕的天氣和環(huán)境的影響

祛濕食養(yǎng)方案

想要趕走體內(nèi)濕氣，其實(shí)很簡(jiǎn)單。只要通過(guò)這套1調(diào)2養(yǎng)3忌的祛濕食養(yǎng)方案，慢慢調(diào)理體質(zhì)，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能輕松趕走濕氣，讓你神清氣爽，走路輕盈。

首先第一步：調(diào)

祛濕熱食養(yǎng)方案

適用人群：濕熱體質(zhì)

方案 A：丟丟茶3盒

吃法：① 每天泡1包丟丟茶，用85度以上的水沖泡，1包可重復(fù)沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的話(huà)，可以改為每周喝2-3次。

適用人群：濕熱體質(zhì)

方案 B：赤小豆薏米山藥粉3盒

吃法：① 每天早上沖1杯赤小豆薏米山藥粉當(dāng)早餐，或當(dāng)下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的話(huà)，可以改為每周吃2-3次。

祛痰濕食養(yǎng)方案

適用人群：痰濕體質(zhì)

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水沖泡，1包可重復(fù)沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的話(huà)，可以改為每周喝2-3次。

如果你濕熱、痰濕兼有，怎么辦？

食養(yǎng)方案在這里

適用人群：濕熱體質(zhì)同時(shí)伴有痰濕體質(zhì)

方案A：丟丟茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山藥粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丟丟茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的話(huà)，可以改為每周喝2-3次，也是丟丟茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天沖1杯赤小豆薏米山藥粉當(dāng)早餐，或當(dāng)下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的話(huà)，可以改為每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山藥粉和甩甩茶交替吃。

第二步重要的就是養(yǎng)

日常飲食

平時(shí)多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚(yú)等都是不錯(cuò)的食材。

按時(shí)吃飯，每次吃七八分飽。

身體養(yǎng)護(hù)

晚上盡量在21:00-22:00前睡覺(jué)。

洗完頭一定要及時(shí)吹干，防止?jié)駳馊肭煮w內(nèi)。

潮濕多雨季節(jié)，衣服一定要晾干再穿。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)正常排汗。

夏秋雨水較多，要注意祛濕。

當(dāng)然還需要第三步：忌

少吃甜食和生冷的食物

少喝酒，少吃油膩的食物

一日三餐不易吃的過(guò)飽

少喝冷飲，少吃冰激凌等冰涼的食品

冬天盡量少游泳

少熬夜

關(guān)于丟丟甩甩的問(wèn)題

Q:什么人不能喝丟丟茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、經(jīng)期、兒童都不建議喝。有嚴(yán)重病癥的建議咨詢(xún)醫(yī)生，其他人群都可以喝。

Q:喝了能瘦多少？

A:丟丟茶和甩甩茶可以調(diào)理你的體質(zhì)，讓你成為易瘦體質(zhì)。不過(guò)因個(gè)體差異，能瘦多少也是因人而異的，而且調(diào)整體質(zhì)是個(gè)比較慢的過(guò)程。

Q:祛濕會(huì)不會(huì)反彈？

A:公司那個(gè)喝了兩禮拜的小伙，就沒(méi)堅(jiān)持喝，還放飛自我，又打回原形了。所以想要祛濕，調(diào)整自己的生活習(xí)慣很重要。體質(zhì)的形成和你的之前的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，如果你體質(zhì)調(diào)整后又暴飲暴食、繼續(xù)不健康的生活方式，濕氣也是會(huì)回來(lái)的。

Q:喝甩甩茶會(huì)不會(huì)寒涼？

A:很多姐妹擔(dān)心喝茶會(huì)體寒，所以甩甩茶里加了溫?zé)崾巢闹泻?，長(zhǎng)期喝也不會(huì)體寒。

Q:甩甩茶和丟丟茶有什么區(qū)別？

A:丟丟茶主要針對(duì)濕熱體質(zhì)祛濕氣。甩甩茶針對(duì)痰濕體質(zhì)祛濕氣。

1調(diào)2養(yǎng)3忌的祛濕食養(yǎng)方案是不是很簡(jiǎn)單？只要你對(duì)應(yīng)自己的癥狀，選擇合適的食養(yǎng)方案，每天合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能趕走濕氣。這里要提醒大家的是，不僅梅雨季節(jié)要祛濕，一年四季都要祛濕。

參考資料：

1.《醫(yī)學(xué)就會(huì)》，科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社

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濕氣是目前困擾多數(shù)人的病癥之一，尤其對(duì)于一些生活習(xí)慣不好的人，又或者運(yùn)動(dòng)量不夠，喜歡吃肉喝冰鎮(zhèn)飲料的人來(lái)說(shuō)更是去吃。

不過(guò)了解濕氣是一方面，治療又是一方面。濕氣的治療其實(shí)是很難的，因?yàn)樗枰颊卟粩嗟膱?jiān)持，稍有松懈就會(huì)前功盡棄。

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濕氣重人，首推艾灸

祛濕的方法很多，其中比較迅速的方法就是艾灸。

濕氣的成因主要是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致運(yùn)化無(wú)力，濕氣積累所致。而艾灸可以利用艾草燃燒時(shí)釋放的陽(yáng)氣來(lái)打通淤堵的經(jīng)脈，促進(jìn)濕氣運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解濕氣的癥狀。

很多明星都用艾灸來(lái)治療濕氣，效果非常不錯(cuò)。

不花錢(qián)的治療濕氣的方法為運(yùn)動(dòng)和按摩

①運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是治療濕氣最好的方法，它不需要花錢(qián)，也不僅僅是治療濕氣。如果患者還有其他疾病，尤其是虛癥， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)都可以治療。

運(yùn)動(dòng)的方法主推有氧運(yùn)動(dòng)，每天需要堅(jiān)持三十分鐘左右的時(shí)間才可以起到最佳效果。

②按摩

按摩也是治療濕氣的一個(gè)方法，同樣不花錢(qián)，而且不另外占用太多的時(shí)間。

按摩主推帶脈，主要因?yàn)閹}是身體奇經(jīng)八脈之一，分管膽經(jīng)，脾經(jīng)和腎經(jīng)，經(jīng)常按摩不僅能夠健脾祛濕，還能溫腎壯陽(yáng)。

帶脈的按摩很簡(jiǎn)單，每天抽空按摩滿(mǎn)兩百下即可，按摩的時(shí)候，抓，捏，揉，都可以。

藥物祛濕不推薦

很多人會(huì)推薦吃中成藥來(lái)祛濕，這一點(diǎn)其實(shí)我是不推薦的。是藥三分毒，我國(guó)每年服用藥物出現(xiàn)后遺癥的概率很高，就是因?yàn)橄钩运幬飳?dǎo)致的，其中大部分藥物都為中成藥，補(bǔ)腎，健脾，養(yǎng)胃這幾種藥物最多。

所以，為了自己的健康，治療濕氣也要盡量不吃藥。

治療濕氣其實(shí)只要避免做生濕的事，多做有益于祛濕的事，堅(jiān)持一段時(shí)間，自然可以收到美好的回報(bào)。

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祛濕的方法有很多，中醫(yī)技術(shù)操作可以做平衡火罐、艾灸、刮痧等；食療方可以吃紅豆薏仁粥；生活起居方面可以經(jīng)常參加鍛煉身體如徒步、爬山。

一、食物：1.山藥：山藥進(jìn)入機(jī)體，具有健脾胃的作用，可用于治療因脾虛導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重。2.綠豆：綠豆具有利尿除濕的作用，用綠豆熬湯喝，可促進(jìn)尿液的排出，從而祛除體內(nèi)的濕氣。3.薏仁：薏仁紅豆粥，可促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，從而祛除體內(nèi)濕氣，治療因濕氣重導(dǎo)致的濕疹、浮腫、水腫。二、中藥：1.牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)排便，從而有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到祛濕作用。2.川七：川七葉片也具有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用，祛除體內(nèi)濕氣。

怎樣祛濕？

久火必炎，但是還有一種炎癥就是久濕必炎，潮氣大，也容易生菌類(lèi)，脾腎不足，我們的身體就無(wú)法及時(shí)地利濕滲水，也會(huì)出現(xiàn)婦科炎癥，女性白帶重，大便黏膩，渾身沉重，婦科炎癥也總是會(huì)反反復(fù)復(fù)，這都可以從祛濕的角度來(lái)調(diào)理。

濕氣是十分棘手的疾病，很多人都是幾十年的濕氣。

濕邪為陰邪，濕邪又為陰邪，所以多傷陽(yáng)，陽(yáng)損則氣化功能下降，陰濁凝滯會(huì)造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤癌癥。

那么怎樣祛濕呢？有什么比較好的方法？

【茯苓】

茯苓味甘益脾，淡滲利濕，長(zhǎng)于利濕健脾，兼可寧心安神，適于脾虛濕停，還有失眠健忘等癥。

那么平時(shí)煮粥可以加一些茯苓進(jìn)去，利水滲濕的同時(shí)還可以健脾胃，是祛濕必不可少，藥食同源的好食材。

【抓帶脈】

帶脈并不是一個(gè)穴位，而是一條經(jīng)絡(luò)，我們的十一條經(jīng)絡(luò)都是上下循行的，但是僅帶脈是環(huán)繞我們腰部一圈的，平時(shí)抓帶脈是最好的疏通方法，每天抓帶脈100下，可以排濕，瘦腰，促進(jìn)排便，瘦小肚子還可以改善帶脈瘀堵的情況。

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吃山藥，喝薏米粥

個(gè)人建議

除了紅豆薏米湯，我這還有好方子。很多中醫(yī)都說(shuō)，來(lái)看病的，包括黑眼圈、痘痘等皮膚病，一張開(kāi)嘴檢查舌苔，幾乎每個(gè)人濕氣都很重。我們生活中的很多癥狀，看似是小毛病，很多人只當(dāng)是休息不好引起的，實(shí)際上都跟濕氣有關(guān)。

濕氣重主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、舌苔厚白、長(zhǎng)痘痘、皮膚油膩、頭發(fā)愛(ài)出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等

怎么祛濕最快？

中醫(yī)祛濕常用薏米金錢(qián)柳茶，相對(duì)于其他的祛濕方法，食療不僅健胃利脾，對(duì)身體什么沒(méi)有副作用，效果也很好，關(guān)鍵是在家就能做。

做法：

將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、金錢(qián)柳10g一起放入水中文火煮1小時(shí)，待涼飲用。

如果覺(jué)得麻煩也可以泡茶包，市面上應(yīng)該有很多，效果都是一樣的，只是口味有所不同。

薏米能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，還是“祛濕之王”，而金錢(qián)柳能清楚體內(nèi)垃圾，對(duì)高血脂患者也有很好的療效！

另外，中醫(yī)特別提醒，濕氣重的朋友們夏天不要睡涼地板，另外還要盡量避免潮濕的天氣，洗完頭洗完澡要記得及時(shí)擦干。