很多地方都有坐月子的習(xí)俗:不能出門，不要下地，不要開(kāi)窗，不要吹風(fēng)，不要見(jiàn)太陽(yáng)，不要淋濕，不要刷牙，不要洗澡，不要洗頭，不要用吹風(fēng)機(jī)，不要吃蔬菜，不要吃水果，不要抱寶寶，不要給寶寶洗澡，不要看電視，不要用電腦，不要用手機(jī)，不要看書(shū)，不要做針線活……真的很多產(chǎn)婦不能習(xí)慣，但老一輩的又一致要求必須坐月子。那到底要不要坐月子呢？答案是:坐！而且是42天。但不光光采取傳統(tǒng)坐月子的方式，還要講究“科學(xué)坐月子”。
傳統(tǒng)坐月子有個(gè)不好的陋習(xí)，就是坐月子不準(zhǔn)吃鹽。其實(shí)產(chǎn)后可以吃鹽，但是要清淡一點(diǎn)。鹽的攝入過(guò)多容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，但如果你完全不吃鹽，就會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的水電解質(zhì)失衡。
另一個(gè)陋習(xí)是不吃蔬菜。其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，需要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維。產(chǎn)后早吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)早期排便，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，也可以避免產(chǎn)后痔瘡的加重。
第三，不能吃水果。事實(shí)上，你需要在月子里多吃水果。但需要注意的是，在選擇水果的時(shí)候，不要選擇太硬、太難咀嚼的，要選擇容易食用、吸收、消化的，而且要多選擇時(shí)令水果。吃水果時(shí)，盡量把水果切成小塊，放在室溫下再吃。不要吃涼的。產(chǎn)后身體要快速排出多余的體液，會(huì)揮發(fā)大量汗液。一下子吃太涼，容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，不利于汗液揮發(fā)。有些地方的習(xí)俗是將水果煮熟后食用，這其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榧訜徇^(guò)程會(huì)破壞水果中的很多營(yíng)養(yǎng)成分。
有些地方還有“月子里不能刷牙”的說(shuō)法。其實(shí)月子期間不僅可以刷牙，還需要刷牙。你需要比平時(shí)更加注意口腔衛(wèi)生。產(chǎn)后女性抵抗力下降，更容易發(fā)生口腔感染。此外，他們?cè)谶@個(gè)月有更多的飯菜。如果他們不刷牙，食物殘?jiān)鼤?huì)停留很長(zhǎng)時(shí)間，容易導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是，產(chǎn)婦應(yīng)使用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水浸泡牙刷，每次飯后用漱口水或生理鹽水漱口。
現(xiàn)在坐月子也要注意與時(shí)俱進(jìn)了，但還是最好做到以下幾點(diǎn):
1.注意飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃太油膩，高熱量的食物。
2.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生。
3.促進(jìn)血液循環(huán)的適當(dāng)活動(dòng)。
4.睡眠充足。
希望以上能對(duì)即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
