產(chǎn)前1、最后一次產(chǎn)檢一定要去醫(yī)院2、分娩時(shí)選自己的媽媽進(jìn)去陪產(chǎn)，而不是老公3、懷孕36周以上就算是足月了，臨近預(yù)產(chǎn)期孕媽一定要把就診卡、孕婦保jian卡、孕婦保jian手冊(cè)、病例資料、檢查化驗(yàn)資料、準(zhǔn)生證、社?？ǖ日砗?，并放在家人知道的地方。4、留好住院時(shí)的發(fā)票和憑證，為生育報(bào)銷做準(zhǔn)備。5、假如你在家里就已經(jīng)“破水”了，就應(yīng)該采取頭低腳高的平臥位躺在平車上，并立即在家人的護(hù)送下去醫(yī) 院。6、無(wú)痛，麻醉并不會(huì)對(duì)寶寶不好，就是怎么讓自己舒服怎么來(lái)7、寶媽在生完孩子后要在產(chǎn)房留觀2小時(shí)，在這期間要盡早地和寶寶進(jìn)行肌膚接觸?！?/p>
產(chǎn)后8、產(chǎn)婦在產(chǎn)后比較虛弱，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以免發(fā)生意外。9、產(chǎn)后跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)42天、剖腹產(chǎn)60天待惡露排凈后每天堅(jiān)持打卡鍛煉，修復(fù)因胎兒壓迫導(dǎo)致的盆底肌松弛，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問(wèn)題。10、下蹲動(dòng)作不能做，盆底肌還沒(méi)恢復(fù)。11、減肥、健身應(yīng)在6個(gè)月以后進(jìn)行。12、冬天孕婦、寶寶都不要用電熱毯13、產(chǎn)后便秘的解決方法：在肚臍眼正下方一寸，每天用食指指腹按壓，還有推食指指腹的大腸經(jīng)，每天堅(jiān)持三分鐘即可緩解?！瓚言泻鬆I(yíng)養(yǎng)篇-懷孕孕期食譜-補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)14、多吃補(bǔ)鐵、補(bǔ) 血的東西15、一天6頓，葷菜半斤，素菜1.5斤，素菜品種要多16、菜要清淡，可以吃鹽，但要少放，喝湯要適量，而且不超過(guò)半斤，不能吃冰箱里的。
