- 孩子平時一定要睡午覺嗎？
- 一般睡多久比較好呢？
- 當睡不睡，怎么哄都不行？
諸如此類的問題很多，相親但凡是做父母的的都曾有過這些疑問。
今天就這個問題，來詳細地說一說。
第一點：午睡能不能促進孩子的身體發(fā)育呢?
英國昆士蘭理工大學曾經(jīng)對小于等于5歲孩童的睡眠進行調查研究。
研究表明：
足夠的夜間睡眠對兒童的發(fā)育非常關鍵，但白天卻沒有起到太大的作用。
人在入睡后，大腦會分泌生長需要的激素，從而促進肌肉、骨骼、內臟等良性生長發(fā)育。
而這種生長激素一般在夜間深度睡眠時（即入睡后30-60分鐘）分泌較多，白天則不然。
晚上9點—凌晨1點，生長激素分泌激增，是白天的5-7倍。
另外早上5點—7點，也會有個激素分泌的小高峰。
所以建議廣大家長朋友們，培養(yǎng)孩子“晚上8點半睡覺，早上7點后起床”的好習慣。
各家按照孩子的日常作息合理調整即可。
第二點：孩子到底需不需要午睡？
午睡最大的好處是:緩解疲勞，補充夜間的睡眠不足，讓下午的精力更加充沛。
需不需要睡午覺，其實是由孩子說了算。
不同年齡段的孩子所需的睡眠時間是不盡相同的。
根據(jù)有關專家研究指出：
3個月以下的新生兒
一般不少于11小時，不超過19小時
較佳時間：14—17小時
4-11個月的嬰兒
一般不少于10小時，不超過18小時
較佳時間：12—15小時
12-24個月的幼兒
一般不少于9小時，不超過16小時
較佳時間：11—14小時
3-5歲的學齡前兒童
一般不少于8小時，不超過14小時
較佳時間：10—13小時
6-13歲的學齡段兒童
一般不少于7小時，不超過12小時
較佳時間：9—11小時
14-17歲的青少年
一般不少于7小時，不超過11小時
較佳時間：8—10小時
你們看，6歲以上的學齡兒童睡9個小時其實也夠用了。
還有研究表明：
90%以上的2歲以上的兒童在白天午睡后會出現(xiàn)夜間睡眠延遲、減少、睡眠質量差等情況。
所以午睡對于大一點的孩子來說，并非必需品，具體我們可以根據(jù)孩子的日常表現(xiàn)來斟酌調整。
- 不需要午睡的孩子：
- 讓他睡午覺，孩子入睡困難，翻來覆去一個小時都睡不著或者睡著也只是很短的一段時間。
- 睡了中午覺，晚上就很難入睡。
- 不睡午覺，下午的精神頭也還是非常足的孩子。
- 需要午睡的孩子：
- 很快就能入睡的孩子。
- 中午不睡，下午5、6點鐘的精神會比較萎靡，打哈欠、提不起精神。
- 中午多睡會兒，也不會影響晚間睡眠的孩子。
- 特殊情況要午睡的孩子：
中午不睡，傍晚精神不振；睡午覺后，晚間又會入睡延遲。這種情況還是要哄小孩小睡一會，0.5-1小時即可。
- 午睡的時間：
一般建議在下午2點之前，太晚午睡可能會延遲晚間入睡時間。
如果2點前睡不著，可以在他后面犯困的時候帶他出去走走或者做他感興趣的事情，提一提精神。
第三點：需要注意的事情
千萬不要強迫孩子午睡，更加不能因為這個責怪他們！
如果孩子根本不想睡，把他限制在床上。
對于孩子們來說，是個十分煎熬的過程。
這會引起孩子強烈的反感和抵觸心理，可能會影響晚間的睡眠質量。
只要孩子白天精神可以，晚上睡得香，發(fā)育正常，真的沒有必要太糾結要不要睡午覺這個問題。
