相信很多女性朋友在日常生活中都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、面色萎黃、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也應(yīng)該聽說過“宮寒”一詞。是的，它們是對(duì)等或者說是包含關(guān)系；女性有這些癥狀，大多是因?yàn)閷m寒引起的。

女性屬陰，男性屬陽。女性朋友天生就是陰寒體質(zhì)，再加上生活中洗衣、做飯接觸水，讓體內(nèi)的寒氣更多；還有很多女性朋友都喜歡穿露肚臍裝、吃冰冷的食物、喝冰冷的飲料以及吹空調(diào)等等，這無疑給陰冷體質(zhì)雪上加霜。

所以現(xiàn)在很多女性朋友因?yàn)椤皩m寒”面臨著很多問題，經(jīng)期痛、月經(jīng)不調(diào)、不孕、皮膚暗黃、早衰……

在這里教女性朋友3招，戰(zhàn)勝宮寒、解除痛苦的方法，讓您的氣色變得越來越好。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕耘笥烟焐献詭Ь陀小瓣幒钡膶傩?，所以想要暖宮，要先養(yǎng)好飲食習(xí)慣，從內(nèi)進(jìn)行調(diào)理。

不要經(jīng)常吃生冷的東西，少喝冰冷的飲料；雖然夏天比較熱，但是也不能放肆，這樣不僅生寒還容易生濕。當(dāng)然，攻克有妙招：可以用生姜來調(diào)理，因?yàn)樯獙儆跍匦允澄铮脺匮a(bǔ)寒，不會(huì)太熱氣，也能夠起到互補(bǔ)的效果，有利于驅(qū)散寒氣。

其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要熬夜，要早點(diǎn)休息，因?yàn)槿梭w的器官都有自己的“休息”時(shí)間。

在晚上9-11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)的排毒時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段就應(yīng)該躺在床上休息了；晚上11-1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)間也是美容的時(shí)間，最好在這個(gè)階段已經(jīng)進(jìn)入睡眠了?？偟脕碚f，女性朋友想要暖宮，應(yīng)該在9點(diǎn)-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，做好保暖措施，進(jìn)入睡眠。

最后是，要有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，“驅(qū)除體內(nèi)寒氣”。有的人可能還會(huì)疑問，不應(yīng)該通過飲食驅(qū)風(fēng)除濕嗎？實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)也是可以起到這個(gè)作用的。

特別是做瑜伽，一來是瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較輕柔，達(dá)到了排毒、祛濕的功效；二來瑜伽不是劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)造成體內(nèi)雄性激素過多，影響體內(nèi)激素平衡，造成月經(jīng)不調(diào)。所以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，對(duì)女性暖宮也有一定的好處。

除此之外，在這里給大家送上3個(gè)暖宮的食物：

第一道：白糖+生姜末

如果是經(jīng)常喝冷飲的，可以用白糖 生姜末，用5：2的比例，取5g生姜，2g白糖攪碎，每天在吃飯之前吃一勺，每天三次，可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的作用。

第二道：南杏仁 核桃肉 生姜汁 蜂蜜

如果是因?yàn)榇┮路容^少，受冷咳嗽的可以試試，用南杏仁 核桃肉 生姜汁 適量蜂蜜燉著吃，可以對(duì)付因?yàn)榉魏鸬目人?，調(diào)理體內(nèi)寒氣。

第三道：紅棗枸杞烏雞湯

可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)血，暖宮驅(qū)寒的作用。用平時(shí)煲湯的方法燉湯就可以，烏雞屬于補(bǔ)品，每周吃一次，體內(nèi)血?dú)獬渥?，?qū)除體內(nèi)寒氣。

所以在生活中注意少吃寒涼的食物，以及注意休息跟運(yùn)動(dòng)結(jié)合，還有通過食物來滋補(bǔ)一下，宮寒基本可以驅(qū)除。