你可能永遠(yuǎn)都猜不到網(wǎng)上的專家能說出什么話，近日小艾在網(wǎng)上看到一些言論，說早上起床空腹不能喝水，否則會(huì)危害身體健康，真的假的？
一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？真的假的？
網(wǎng)絡(luò)傳言：早上起床后，若是空腹喝涼開水，可引起人體困乏，呼吸不暢，記憶力減退，這是因?yàn)樵缟闲枰枤膺\(yùn)行氣血，空腹喝涼開水，克火抑陽，會(huì)損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水，也有同樣的作用。
這種說法是真的嗎？早上該不該空腹喝水呢？
關(guān)于晨起空腹飲水，其實(shí)這一行為其實(shí)是對(duì)人體有益的。人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體水分流失，晨起飲水有助于及時(shí)補(bǔ)充身體缺乏的水分，同時(shí)還可刺激腸道蠕動(dòng)、經(jīng)脈疏通。
此外，水若流經(jīng)腸道，被腸粘膜吸收流入血液，還有助于降低血液粘稠度，可以起到緩解或預(yù)防心血管疾病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。
二、睡前也不宜喝水，會(huì)危害健康？
網(wǎng)絡(luò)傳言：補(bǔ)水也分時(shí)間段，睡前不宜喝水，對(duì)于中老年人而言，睡前喝水會(huì)增加起夜次數(shù)，對(duì)于年輕人而言，睡前喝水會(huì)引起起床眼睛腫脹。晚上睡覺前，真的不能喝水嗎？
就關(guān)于睡前飲水問題，北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅表示，睡前喝水要分情況：
對(duì)于有嚴(yán)重腎衰竭或已經(jīng)透析的患者來說，由于腎臟調(diào)節(jié)功能較差，睡前大量飲水可能增加體內(nèi)負(fù)荷，可引起浮腫現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭；對(duì)于心臟功能較弱的人，睡前喝水也會(huì)有心衰風(fēng)險(xiǎn)。
但這僅僅局限于心腎功能障礙者，而對(duì)于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，適量就好。尤其在夏天，體內(nèi)水分容易流失，保持足夠的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀釋血液，減少心肌梗死、血栓等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其對(duì)于泌尿系統(tǒng)感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于緩解病情。
三、早上別喝兩種水，傷心臟致癌
空腹飲水對(duì)身體的影響并不大，但早晨起來，這兩種水不能喝，否則喝下去的很可能是“致病水”。
1、隔夜茶
中國人喜歡飲茶，適量飲茶益處良多，坊間甚至有“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。但若是晨起喝隔夜茶，可能適得其反。不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)因茶葉利尿，導(dǎo)致血容量不足，影響血液循環(huán)。
此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的話容易被細(xì)菌感染而變質(zhì)，喝隔夜茶可能有胃腸感染的風(fēng)險(xiǎn)。
2、超過65 的熱飲
晨起喝熱水，有人認(rèn)為暖心暖胃。但食管黏膜是有耐熱性的，一旦超過65 ，就可能會(huì)造成黏膜損傷、潰瘍等問題。國際癌癥中心也明確65 以上熱飲，可增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。雖然偶爾的黏膜損傷可通過自我修復(fù)恢復(fù)，但長(zhǎng)期如此，很可能刺激誘發(fā)癌癥。
早上第一杯水喝什么？
廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師黃穗平博士推薦，晨起第一杯水，選擇40——50 的溫白開水最佳。白開水經(jīng)過煮沸，水中微生物在高溫中殺死，可以保證安全飲水的同時(shí)，也能補(bǔ)充夜間消耗的水分。但喝水時(shí)切忌不要狂飲，因一口一口慢慢地喝，喝大概100—300毫升即可。
四、喝水后出現(xiàn)這些癥狀，要多留意
喝水主要是維持身體器官組織的正常機(jī)能，但若在飲水后，出現(xiàn)以下四種表現(xiàn)，就要提高警惕，盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
1、喝水后仍然口干舌燥
喝水后仍覺得口干，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型癥狀就是多飲、多食、多尿，體重減輕。當(dāng)然也不排除口渴還與大量運(yùn)動(dòng)、吃得過咸有關(guān)，但若排除這些因素，就要警惕可能是血糖波動(dòng)影響。
2、喝水多卻少尿、無尿
飲水量正常，但小便量卻不多，甚至無尿，就要警惕是腎臟、膀胱或是尿道問題。腎臟負(fù)責(zé)生成尿液，膀胱負(fù)責(zé)存儲(chǔ)尿液，尿道則負(fù)責(zé)排出，一旦這三個(gè)部位出現(xiàn)障礙，就有可能發(fā)生排尿異常。
3、喝水后身體出現(xiàn)水腫
喝水后身體浮腫，同時(shí)還伴有喘氣困難、走不動(dòng)路、身體疲勞、心慌無力等，就要考慮是心臟問題，或是甲狀腺功能減退。
4、喝水后疲勞乏力
正常情況下，喝水不會(huì)引起中毒。但若是喝水過量，或是喝水過急，就會(huì)容易出現(xiàn)不適，導(dǎo)致產(chǎn)生惡心嘔吐、四肢乏力等癥狀，這就是飲水導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素被稀釋，引起低鈉癥狀，即水中毒。
正確的飲水并不會(huì)引起身體負(fù)擔(dān)，希望這篇文章可以幫助大家糾正飲水誤區(qū)，及時(shí)更正，掌握正確飲水方法。#頭號(hào)周刊#
參考資料：
[1]《早上起床能不能空腹喝水？你做對(duì)了嗎？》.揭西縣中醫(yī)醫(yī)院.2019-05-25
[2]《【健康知識(shí)】睡前適量喝水沒壞處》.北京大學(xué)人民醫(yī)院.2014-09-18
[3]《要想健康，早上起床必喝這杯水》.廣東中醫(yī)藥.2019-08-27
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