坐月子，被稱為女人的“二次生命”，也是女人一生中最好的改善體質的時機。老一輩常說，坐月子有很多講究，如果休息不好，會落下月子病，一輩子都甩不掉，還有很多媽媽認為，坐月子比懷孕還要辛苦，不僅成了日夜都不得停歇的“奶?！保€有不能洗頭不能洗澡這樣的說法，讓人渾身難受。如今有很多科學坐月子的方法，尤其是飲食方面，吃得好才能做得好，朋友的婆婆就是一位特別注重兒媳月子餐的人，每天3菜1湯不重樣，曬到朋友圈后引得朋友點贊無數，紛紛快贊：“這是當親閨女待了，真羨慕”！下面小小就來分享下這些菜品，看看婆婆的手藝怎么樣？

01、小青菜炒百葉+西藍花炒香菇+炒豬血+海帶冬瓜骨頭湯+米飯

小青菜炒百葉，清淡可口不油膩，其中青菜補充維生素和膳食纖維，百葉補充蛋白質，營養(yǎng)搭配滿分；西藍花炒香菇，雖然也是一道素菜，但都是營養(yǎng)價值非常全面的食材，非常適合坐月子吃；炒豬血，有很好的補鐵效果，而且非常容易被人體吸收，可以有效防止貧血；最后是海帶冬瓜排骨湯，低脂鮮美，也是一道益精補血的靚湯。

02、香菇燒小公雞+花菜炒五花肉+鹿茸菇燉雞湯+葡萄水蜜桃+米飯

香菇燒小公雞，香菇滑嫩且滋補，雞肉鮮美且蛋白質豐富，兩者結合不僅味道鮮美，營養(yǎng)還全面，能增強身體的抵抗力；花菜炒五花肉，花菜需要提前焯燙再炒制，吃起來脆爽入味，十分下飯；鹿茸菇燉雞湯，鹿茸菇有很好的保健作用，如果配上雞肉來燉煮，味道更加鮮美，這道菜做法也簡單，燉鍋中加入蔥白姜片和雞塊，煮開后小火燜燉1個半小時，然后放入泡好的鹿茸菇，繼續(xù)小火燜燉半小時即可。葡萄和水蜜桃可以補充維生素和水分。

03、蝦仁炒萵筍+糖醋排骨+紫菜蛋花湯+水果葡萄+米飯

蝦仁炒萵筍，看上去就十分誘人，蝦仁本身就屬于清淡的食材，搭配自帶清香的萵筍，雖然成品看起來很素，卻能更好地突出食材的本味，吃起來鮮，嫩，脆；糖醋排骨，一道從小打到大都拒絕不了的美味，排骨中還有豐富的鈣質，骨膠原等營養(yǎng)元素，可以幫助身體恢復能量；紫菜蛋花湯是一道看快手湯品，雖然簡單，但喝起來卻很鮮美。

04、燒小公雞+素炒茭白胡蘿卜+包菜炒肉片+冬瓜排骨湯+米飯

雞肉有溫補的作用，可以健脾胃，尤其是那種剛開始打鳴的小公雞，生長激素旺盛，營養(yǎng)也最佳，用來燒制營養(yǎng)又好吃；茭白青椒胡蘿卜，看上去就很有食欲，三種不同顏色的蔬菜，側重不同的營養(yǎng)，同時也豐富了口感，推薦；包菜炒肉片，包菜吃起來脆嫩爽口，與五花肉搭配，吸收了肉香味，吃起來一點也不膩，咸香下飯；冬瓜排骨湯，可以很好地為產婦補充鈣質，而冬瓜還有消熱解毒，利尿消腫的作用，非常適合夏天來飲用。

05、黃瓜炒蝦仁+蒜蓉茼蒿+鯽魚絲瓜湯+雜糧飯+水果葡萄

黃瓜丁炒蝦仁，清新美味，營養(yǎng)豐富，關鍵是也很好吃；茼蒿被稱為“蔬菜之圣”，含有豐富的維生素和氨基酸，具有安神健腦的功效，簡單素炒就十分好吃；鯽魚絲瓜湯，味道鮮美，好喝不油膩，關鍵是它還有通乳滋補的功效，非常適合產婦食用；雜糧飯是用紫米，大米和紅豆燜煮而成的，比普通的大米飯營養(yǎng)和口感都更為豐富些。

各位食友們，看完這位婆婆做的月子餐，你覺得怎么樣？歡迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法與美食趣聞跟朋友們分享（本文為小小美食工坊的圖文原創(chuàng)，禁止轉載，抄襲必究）