水是生命之源，地球上的任何生物都離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，而且人可以三天不進(jìn)食，但絕對(duì)不能三天不喝水。

只有每天攝取足夠的水分，才能維持身體正常的血液循環(huán)和代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助各個(gè)臟器的修復(fù)和運(yùn)行，將體內(nèi)堆積的垃圾毒素通過(guò)代謝循環(huán)的方式排出體外，促進(jìn)機(jī)體健康。

生活中很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)早上起床以后，空腹喝上一杯水，有助排毒養(yǎng)顏，因?yàn)樗值臄z入，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，而且很多人也總是把多喝水掛在嘴邊，尤其是身體不舒服或者女性月經(jīng)期間，總是會(huì)關(guān)心的說(shuō)上一句多喝水，多喝熱水。

但是現(xiàn)如今隨著人們對(duì)養(yǎng)生健康意識(shí)的關(guān)注，日常喝水這件事情，有人開(kāi)始疑惑，晨起空腹喝上一杯溫開(kāi)水，其實(shí)相當(dāng)于把口腔中的細(xì)菌一起喝進(jìn)去，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)對(duì)健康造成影響，但事實(shí)真的如此嗎？

早上后喝一杯溫開(kāi)水對(duì)身體有哪些好處？

1、補(bǔ)充水分

身體即便是處于睡眠狀態(tài)，各個(gè)臟器組織也在不斷地進(jìn)行生理運(yùn)轉(zhuǎn)，用于自我修復(fù)，就比如呼吸系統(tǒng)排泄，期間也會(huì)造成水分流失，就比如成年人在這整個(gè)過(guò)程中，大約會(huì)消耗450~600毫升的水分。

所以晨起經(jīng)常感覺(jué)口干舌燥，甚至忍不住干咳，這便是身體出現(xiàn)生理性缺水的癥狀，此時(shí)就要喝上一杯溫開(kāi)水，盡量緩解口干舌燥的癥狀，同時(shí)還能為身體及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、提神醒腦

相信大家都有這樣的體會(huì)，早上起床后容易有起床氣，無(wú)精打采，雙目無(wú)神，總想著能再瞇上一會(huì)兒。

這時(shí)候如果能喝上一杯溫開(kāi)水，可有效激活神經(jīng)系統(tǒng)并刺激分泌多巴胺，讓你瞬間感覺(jué)頭腦清醒，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血濃度，提神醒腦，以飽滿的精神迎接美好的一天。

3、美容養(yǎng)顏

人體經(jīng)過(guò)一整夜的休息，身體肌肉各個(gè)組織包括肌膚，都處于缺水狀態(tài)，而且睡眠過(guò)程中跟隨呼吸或者毛囊組織也會(huì)有水分的消散，所以次日清晨會(huì)感覺(jué)口干舌燥等問(wèn)題。

出了口干舌燥的癥狀，皮膚也會(huì)感覺(jué)異常干燥，嚴(yán)重缺乏水分，血液濃稠度增加，血液循環(huán)速度下降，這時(shí)候如果空腹?fàn)顟B(tài)下喝上一杯溫開(kāi)水，會(huì)被全面的吸收，快速進(jìn)入血循環(huán)，為各個(gè)組織部位補(bǔ)充所需的水分，消除自由基，降低黑色素殘留，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、潤(rùn)腸通便

現(xiàn)在很多人都存在便秘的困擾，年輕人占比越來(lái)越大，每天都為排便發(fā)愁，有便難以排出，每次上廁所就好像打仗一樣，更甚至有人因?yàn)橛昧^(guò)猛而流鼻血，可謂是備受折磨。

其實(shí)想要改善便秘的煩惱，要從生活習(xí)慣上入手，比如在飲食上盡量以粗纖維水果蔬菜為主，少吃辛辣重口味的食物，每餐七分飽即可，有助降低腸胃負(fù)擔(dān)。

尤其是經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，早上空腹喝上一杯溫開(kāi)水，配合適量的運(yùn)動(dòng)，有助排便順暢，因?yàn)闇厮M(jìn)入腸胃以后，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)自然緩解便秘的困擾，讓排便更加輕松。

早上起床喝杯溫開(kāi)水，相當(dāng)于喝細(xì)菌嗎？醫(yī)生告訴你答案

晨起空腹喝上一杯溫開(kāi)水，有助緩解身體壓力，同時(shí)也能為各個(gè)臟器組織補(bǔ)充所需的水分，以便于投入正常的工作。

但是很多人認(rèn)為早上喝水的話，因?yàn)榭谇恢写媪舸罅康募?xì)菌，喝水的時(shí)候，這些細(xì)菌便會(huì)跟隨水分進(jìn)入身體各個(gè)部位，有損健康。

正是出于這個(gè)角度的考慮，所以晨起喝水盡量是在刷完牙以后再喝水。但是針對(duì)這種問(wèn)題，醫(yī)生表示無(wú)論是早上刷牙還是不刷牙的狀態(tài)下，其實(shí)口腔中都有細(xì)菌的存在，比如牙縫，以及其他清潔不徹底的細(xì)小角落。

即便是喝水時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)跟隨水分進(jìn)入體內(nèi)也無(wú)需擔(dān)心，畢竟腸道中含有大量益生菌的存在，可吞食一切有害細(xì)菌，所以口腔中的這些細(xì)菌會(huì)急速被消滅分解掉。

當(dāng)然也有一些特殊的人群，比如本身患有口腔炎癥、感染疾病以及齲齒，對(duì)于這類人群，建議早上刷牙以后再喝水，全方位呵護(hù)身體健康。

關(guān)于喝水的誤區(qū)你知道多少？

第一：不要反復(fù)喝開(kāi)水

生活中很多人把水燒開(kāi)以后，可能一次性喝不完，所以等下次再喝時(shí)，便會(huì)把剩下的水再次加熱。

但如果經(jīng)常性反復(fù)飲用這種水的話，對(duì)健康會(huì)帶來(lái)一定的害處，而且還會(huì)增加體內(nèi)重金屬的含量，給身體造成負(fù)擔(dān)，不利于健康。

第二：不要喝冰水

現(xiàn)如今很多人都喜歡吃涼爽的東西，讓人瞬間感覺(jué)清爽開(kāi)胃，尤其是冷飲，但要知道長(zhǎng)期吃寒涼或者喝冰水的話，對(duì)腸胃病會(huì)造成一定的刺激，不利于腸胃正常的消化吸收功能，嚴(yán)重的甚至?xí)斐筛篂a，腹痛等腹部不適。