常言道：“一夏無病三分虛”，體虛正氣不足，加之初秋之際，氣候無常，便易好發(fā)各種疾病。俗話說，“多事之秋”，秋天都有什么事呢？如何順應(yīng)節(jié)氣變化，做好養(yǎng)生，平安度秋呢？下面就給大家介紹一下秋季養(yǎng)生那些事。
肺那些事
秋季應(yīng)肺，燥邪當(dāng)令，燥邪犯肺，損傷肺氣，肺衛(wèi)之氣虛弱易患各種呼吸道疾病如感冒、氣管炎、肺炎等，因此秋季養(yǎng)肺防燥為第一要務(wù)。常吃養(yǎng)陰潤燥、潤肺生津之品如蜂蜜、百合、梨、銀耳等。而對于肺部患有基礎(chǔ)疾病者如肺癌、肺結(jié)節(jié)、慢阻肺等，本身肺氣虧虛，衛(wèi)外不足，更易感受風(fēng)寒之邪，因此在養(yǎng)陰防燥的同時也要兼顧補(bǔ)肺益氣、化瘀散結(jié)，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生小妙招：
1.百合花茶養(yǎng)肺陰——百合、黃芪、枸杞，稍加煮沸，半小時后飲用。黃芪補(bǔ)肺益氣，還能提高機(jī)體免疫力，百合潤肺止咳，枸杞潤肺養(yǎng)陰，長期服用，扶正又防燥。
2.中藥膏摩宣肺氣——通過按摩手法，將麻黃、細(xì)辛、半夏等藥物作用于上背部或肺俞穴、膏肓穴，達(dá)到宣肺止咳、化痰平喘的效果。
3.穴位貼敷化痰瘀——麻黃、細(xì)辛、白芥子、肉桂打成細(xì)粉，加入蜂蜜、姜汁、香油調(diào)成糊狀，貼敷于天突穴和大椎穴即可，共奏宣肺氣，化痰濁的功效。亦可添加補(bǔ)肺益氣之藥物進(jìn)行貼敷。
脾胃那些事
夏季貪涼飲冷，加之暑濕困脾損傷脾胃，秋季陽消陰長，人體陽氣亦內(nèi)收，飲食不慎寒冷刺激便易引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛等消化道疾病。秋季養(yǎng)脾胃以健脾祛濕，溫陽散寒為要。消化道腫瘤患者尤其要注意，夏季暑濕困脾，食欲不佳，秋季更要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，但進(jìn)補(bǔ)也要適度，以防虛不受補(bǔ)。飲食以溫、軟、淡、素為宜，避免生冷刺激、煎炸、腌制的食品。
養(yǎng)生小妙招：
1.中藥膏摩健脾氣——將特制藥膏涂在腹部，通過點(diǎn)揉、按摩等手法使藥物滲透，達(dá)到健脾益氣之功。
2.刮灸聯(lián)合振脾陽——刮痧和艾灸療法相聯(lián)合，將艾柱置于特制的陶瓷灸罐內(nèi)，用罐口在腹部及腰背部反復(fù)刮動，借艾灸之力振奮脾陽、溫化寒濕，刮痧之法通經(jīng)活絡(luò)、宣暢氣機(jī)。
肝那些事
人們往往只重視“春季養(yǎng)肝”，而忽略了秋季養(yǎng)肝同樣重要。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肺與秋天同屬于金，肝屬于木，金克木，肺金當(dāng)秋而旺，制約肝氣，導(dǎo)致秋天肝氣多虛，易傷機(jī)體陰津。古有傷春悲秋之說，可見春秋兩季易產(chǎn)生憂郁、悲傷、愁苦等不良情緒，這其實(shí)與肝密切相關(guān)。情志不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血失調(diào)，痰凝血瘀于脈內(nèi)，隨著肝經(jīng)結(jié)于甲狀腺、乳腺，發(fā)為結(jié)節(jié)、甚至腫瘤。因此秋季也是肝病、甲狀腺、乳腺疾病高發(fā)的季節(jié)。患有上述疾病的患者秋季養(yǎng)生更要注意養(yǎng)肝柔肝，疏肝理氣。保持心情舒暢，樂觀積極，在飲食上“少辛多酸”，以助養(yǎng)肝。
養(yǎng)生小妙招：
中醫(yī)養(yǎng)生講究因時制宜，更要因人制宜，中醫(yī)外治療法在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著越來越重要的作用，每種方法適用范圍廣，不拘泥于某種疾病，大家可根據(jù)自身的情況選擇合適的養(yǎng)生方法，內(nèi)服聯(lián)合外治，調(diào)理體質(zhì)，健康養(yǎng)生，平安度秋。
