中國(guó)工程院院士張伯禮曾說(shuō)，走路是一項(xiàng)極好的鍛煉方式，建議老人每天堅(jiān)持步行6000-7000步，對(duì)健康有著積極意義。堅(jiān)持走路鍛煉的人最后都怎樣了？提醒健康走路有4點(diǎn)要注意，你知道是哪4點(diǎn)嗎？一起去看看吧。
走路的好處
堅(jiān)持走路鍛煉的人，預(yù)防骨質(zhì)疏松，以及減肥控制體重，還能提高大腦機(jī)能，提升智力，最后還防止胃腸道疾病。一般情況下，正常人每天走4000-8000步就能達(dá)到最佳鍛煉效果。久坐不動(dòng)的人，只要每天走2000步就能降低死亡率。
具體來(lái)講，健康走路，需要做到這4點(diǎn)：第一、走路前準(zhǔn)備；第二、走路地點(diǎn)；第三、走路時(shí)要注意觀察是不是腳后跟先著地；第四、走路姿勢(shì)等。想要促進(jìn)身體健康，保持充足的運(yùn)動(dòng)是必須的，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)防止疾病的發(fā)生有著很大的幫助。
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