早上起來的第一杯水，對(duì)于身體是很重要的。早上的這杯水可以起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，但是我們?cè)缟系牡谝槐降自摵仁裁茨?
早起喝什么水?
1.蜂蜜水嗎?
蜂蜜水有很不錯(cuò)的通便潤(rùn)腸的作用,但是不建議在空腹的時(shí)候喝。因?yàn)榉涿蹆?nèi)所含有的果糖，是需要經(jīng)過身體代謝才可以轉(zhuǎn)換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內(nèi)廢物的作用了。并且喝蜂蜜水還會(huì)升高血糖，讓早餐胃口受到影響。由此可見，早起第一杯喝蜂蜜水是不建議的。
2.淡鹽水嗎?
早上起來喝鹽水可以幫助我們潤(rùn)腸通便，并且還可以補(bǔ)充睡眠流失的鹽分。但是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５娘嬍扯鄶?shù)都是食鹽超標(biāo)，所以無需在早上的時(shí)候再喝鹽水。這樣反而增加了鹽的攝入，對(duì)身體造成不好的影響，所以早上第一杯喝淡鹽水也是不可行的。
3.白開水嗎?
早起喝一杯白開水也可以起到潤(rùn)腸通便的效果，還可以幫助身體排出多余的廢棄物。白開水沒有多余的熱量，不用進(jìn)行消化就能被身體所吸收。可以有效的補(bǔ)充睡眠中身體所缺失的水分,并且還能讓血液循環(huán)加快，讓整個(gè)人都快速的清醒過來。
早起這杯水該如何喝呢
1.這杯水要喝溫的,溫度不能過高也不能過低。和人的體溫差不多的才是最好的,溫水對(duì)于我們的內(nèi)臟器官可以起到保護(hù)的作用,維持血液的循環(huán)和腸道順暢。千萬不要在一大早就喝涼水,對(duì)于陽氣的損傷是很大的，并且還容易會(huì)造成腹瀉。
2.喝這杯水的量也是有講究的，不建議一下子就喝很多的水。水量要根據(jù)每個(gè)人的不同情況來決定，最好不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之后就會(huì)感覺到飽腹感，那就不要再繼續(xù)了，喝水還是要以自己舒適為宜，不用太過刻意的追求量。
3.喝水的速度不要太快，建議小口小口的喝水。因?yàn)楹人鞎?huì)稀釋身體內(nèi)的血液，讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，在喝水的同時(shí)也容易把空氣帶人。引起脹氣等不適癥狀,所以早起的這杯水還是要小口小口喝。
4.喝水的時(shí)間要在洗漱過后,這樣才能預(yù)防口腔細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。雖然說我們?cè)谒岸紩?huì)刷牙,但是誰能保證沒有細(xì)菌殘留呢?最保險(xiǎn)的做法是在洗漱之后再喝水。
5.對(duì)于本身患有腎臟、代謝疾病的患者而言，喝水要遵照醫(yī)生的建議，不要自己盲目地喝很多水，這樣反而會(huì)給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
