處暑交節(jié)后的這兩天，北方明顯冷了很多，有些地方已經(jīng)出現(xiàn)了霜凍，秋意愈發(fā)濃厚。

春夏秋冬，每一季有自己的特點，春生、夏長、秋收、冬藏。人，作為地球的孩子，飲食、起居也要遵循這個節(jié)奏變化。

秋補：養(yǎng)陰比養(yǎng)陽更關(guān)鍵

養(yǎng)陽氣很重要，但一年四季，季季不同，各具特點，身體需要養(yǎng)陽氣，也需要養(yǎng)陰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“無陽則陰無以生，無陰則陽無以化?！?/p>

陰陽是一個整體，陽是陰的生成之力，陰是陽的生化之源。

養(yǎng)好陰，陽氣才會更多

身體“血為氣之母”，身體的陽氣固然重要，但它不能憑空產(chǎn)生，而是依靠水谷精微和身體屬性陰的精血津液部分化生而來。只有陰補足了，陽氣才有源頭，化生更多。

《新方八略引》講：“善補陽者，必于陰中求陽?！?/p>

那為什么秋天養(yǎng)陰更關(guān)鍵呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

一年中一半的時間要養(yǎng)陰，而秋天因為有傷陰很強的燥邪存在，是一年中很需要養(yǎng)陰的季節(jié)。

經(jīng)歷了春夏兩季的消耗，身體陽氣生、長，活躍了半年，也需要進入收斂休養(yǎng)的狀態(tài)，這時候不宜再用溫熱的藥食刺激，用平和養(yǎng)陰的慢慢滋養(yǎng)是最合適的。

身體在這時候也會自己偷偷給胃腸加把力，讓胃腸功能變強，更好的吸收五谷的精微，滋補自身，所以秋天也是一年中最佳的進補時機。此時給身體進補，是固本培元，養(yǎng)好陽氣的根。

“無陰則陽無以化”，身體陰不足，就不能產(chǎn)生足夠的陽氣。

很多朋友秋冬不注意養(yǎng)陰，陽氣就收、藏的不好，第二年春天陽氣升發(fā)時就不夠多，從根源就少，是很難補回來的，長時間就會出現(xiàn)，總想養(yǎng)陽氣，陽氣總是養(yǎng)不夠！

秋季傷陰有哪些表現(xiàn)？幾點睡合適？

陽氣受傷容易怕冷，容易感冒，容易有濕氣等，傷陰呢？

秋天最明顯的是燥邪，這種外界環(huán)境來的最先影響肺，影響肺對應(yīng)的“皮毛”“鼻”等。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)最近皮膚開始變得干燥，不一定很干，可能只是簡單的緊繃感，或者嘴唇干燥、起皮。燥邪傷陰多了，就容易眼干癢、毛發(fā)干枯、口鼻咽干、干咳少痰等。

身體的陰少，也容易有虛火，容易口腔潰瘍、口干、嗓子疼、有黃痰，手腳心熱，需要放在被子外才能睡著，小便赤黃、大便干等煩惱。

日?？梢远喑砸恍?span id="ror5onz" class="wpcom_tag_link">滋陰潤燥的食材，比如黑芝麻、黑豆、荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰潤燥的食物。多用梨、銀耳、百合、沙參、玉竹、西洋參等煲煲湯。

若是陰血被消耗太多，無法讓心神安靜的休息，也容易煩躁，睡不著，睡著后夢多，早醒睡不好，月經(jīng)量越來越少，甚至延期等。

這里尤其要提醒總是熬夜的朋友。熬夜時身體過度消耗，特別傷陰血，秋天養(yǎng)陰的季節(jié)千萬別再熬夜了。

秋天睡眠要比以往更加充足，比夏天多睡一個小時，最好保證10點左右入眠，就算晚睡也不宜超過子時（23點），早起不宜早過寅時（5點）。

“人臥則血歸于肝”，丑時（凌晨1~3點）肝經(jīng)氣血旺盛，是養(yǎng)肝血的重要時刻，寅時（3~5點）是肺經(jīng)旺，調(diào)整身體氣的時候，這個過程最好在深度睡眠中度過，讓身體更多精力去調(diào)整自身。

有很多朋友，習慣晚睡，經(jīng)常熬夜，身體消耗大，每天身體的自我調(diào)整也不夠完善，不是最佳狀態(tài)，慢慢全身都會越來越差，容易累，臉色差、掉頭發(fā)、月經(jīng)量越來越少，經(jīng)常延期，這就是陰血不足了，好好睡覺比吃什么補都強。

對愛美的女性朋友來說，這也是肌膚養(yǎng)護的最佳的時間。經(jīng)常熬夜，皮膚就會變得很暗沉，很粗糙，也愛長痘痘，長色斑。如果連續(xù)睡一段時間的好覺，整個人看上去都會容光煥發(fā)，皮膚也會變得很細膩，白凈有光澤，其實都是身體氣血變化的影響。

如果到了晚上不想睡，失眠、多夢，老是腦子里亂亂的，也可以吃一點酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桂圓之類的，都是養(yǎng)心安神、補血助眠的。

處暑后天氣涼快，好多朋友睡不醒了，其實是夏天消耗后，身體弱的一個表現(xiàn)，此時正是補覺的好時機，通過睡眠去吸取斂藏能量，幫身體做好秋收冬藏的準備，來年才能更好地生發(fā)舒展陽氣。

養(yǎng)陰：女人更重要

男為陽，女為陰。對女生而言，養(yǎng)生很大程度上就是滋陰養(yǎng)血。

不養(yǎng)不行啊，女生因為月經(jīng)的存在，比男人更需要養(yǎng)陰血，也更容易因為陰虛出現(xiàn)問題。除了懷孕、哺乳期月經(jīng)暫停外，一生中大約要排出經(jīng)血27000毫升，相當于5.5個體重60公斤人體內(nèi)的全部血液量。

出那么多血，好嚇人！但是也不能盲目進補啊。除非你不怕補出痘痘補出肥肉咯

立秋后要先清理身體的寒、濕、熱等垃圾，然后小補、平補、慢補身體。

大姨媽是身體氣血運動變化的自然周期，陰虛的人月經(jīng)量會少，甚至延期；血瘀的人，經(jīng)期會排出血塊！肝郁氣滯的人，大姨媽走完，氣血暢通，乳房變得柔軟，不脹痛了，而且皮膚紅潤細膩、痘痘神奇的消失！

女生想要皮膚好、身材好，健康美到老，一定要有個規(guī)律、順暢的大姨媽！

關(guān)注你的健康困擾，關(guān)心你的飲食起居，關(guān)注活法兒，每天一篇新鮮養(yǎng)生干貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養(yǎng)生。感謝閱讀，明天見！