隨著生活水平不斷提高，現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生這件事越來越重視，每一個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，每一個(gè)老年人都希望做到延年益壽。但是隨著年齡增長，人體的各項(xiàng)技能都開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充身體需要的各種營養(yǎng)成分，只有這樣才能維持身體健康狀態(tài)，避免身體變得更加虛弱。

老年人想要擁有一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要，除了不能吃垃圾食品以外，還需要適量吃一些有利于身體健康的食物，只吃素不吃肉并非健康的生活方式。多吃這5種食物，能夠讓身體變得更健康，如果不知道是哪些食物，現(xiàn)在趕緊一起來看看。

一、五谷雜糧

老年人要多吃五谷雜糧，少吃精米細(xì)面，因?yàn)榫准?xì)面中的淀粉含量非常高，這類物質(zhì)進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為大量的葡萄糖，對于身體健康十分不利，很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的血糖增加，從而引發(fā)糖尿病。但是五谷雜糧就沒有這方面的困擾，并且五谷雜糧具有大量的纖維，能夠促進(jìn)人體胃腸道蠕動，讓老年人的腸胃變得更健康。

二、低脂牛奶

骨質(zhì)疏松是老年人的常見病，補(bǔ)充鈣質(zhì)對于老年人十分重要，牛奶中鈣質(zhì)含量非常豐富，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有著顯著效果。并且牛奶中還具有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高人體免疫力，讓老年人遠(yuǎn)離疾病的困擾。不過老年人的新陳代謝能力比較差，要盡量選擇低脂牛奶，這樣能夠避免體內(nèi)的脂肪增加，導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)。

三、牛肉

老年人一定要吃肉，不過最好不要選擇豬肉，因?yàn)樨i肉的油脂含量非常高，老年人食用太多會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇增加，對于身體十分不利。不過牛肉就沒有這方面的顧慮，牛肉中具有豐富的不飽和脂肪酸，多吃也不會發(fā)胖，重點(diǎn)是牛肉的蛋白質(zhì)與氨基酸含量非常高，能夠有效提高身體免疫力。

四、魚肉

魚肉的肉質(zhì)鮮美，并且魚肉就有保護(hù)眼睛的作用。隨著年齡的增長，老年人的眼睛開始出現(xiàn)問題，老花眼、白內(nèi)臟都成為常見疾病，多吃魚肉能夠改善這種情況，讓老年人擁有一個(gè)清晰的眼睛，遠(yuǎn)離白內(nèi)臟等眼部疾病的困擾，并且魚肉具有豐富的不飽和脂肪酸，即使多吃一些也不會導(dǎo)致膽固醇增加，也不需要擔(dān)心血管堵塞。

五、蔬菜

現(xiàn)在很多人都是無肉不慌，但是蔬菜卻很少吃，實(shí)際上老年人的胃腸道比較虛弱，攝入過多肉會給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，生活中最好還是以蔬菜為主，這樣能夠補(bǔ)充人體需要的維生素C與各種微量元素，減少油脂的攝入。

老年人想要擁有一個(gè)健康的身體，一定要養(yǎng)成健康的生活方式，平時(shí)生活中務(wù)必要多吃以上5種食物。

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