想象一個(gè)這樣的場(chǎng)景:你在情緒不穩(wěn)情緒低落的時(shí)候,情緒突然地爆發(fā),摔了碗筷,打了孩子,孩子憤憤不平從家中出來踢了一只路過的貓。貓被莫名其妙被踢了一腳氣不順,第二天在某處對(duì)經(jīng)過的路人實(shí)施報(bào)復(fù),狠狠地來了一爪子,被抓的路人直呼晦氣,到公司對(duì)著員工不管三七十十一狠批了一頓,而這個(gè)員工正是你。
這個(gè)場(chǎng)景簡(jiǎn)稱為踢貓效應(yīng),有趣地揭示了蘊(yùn)含在生活中的因果報(bào)應(yīng),這提示我們,在任何時(shí)候所做的事情,所產(chǎn)生的因果會(huì)在將來某些時(shí)候回到你的身上。所以我們?cè)趹?yīng)對(duì)生活面對(duì)自然事物的時(shí)候,要對(duì)自己的情緒進(jìn)行維穩(wěn),如果不加以控制,任由情緒根據(jù)本能來發(fā)揮,那在將來的某些時(shí)刻會(huì)吃上大虧,而我們還會(huì)覺得莫名其妙,根本猜不到起因會(huì)是幾天之前的一次情緒爆發(fā)。
踢貓效應(yīng)其實(shí)是另一個(gè)版本的蝴蝶效應(yīng)。蝴蝶效應(yīng)是指亞馬遜叢林里的一只蝴蝶煽動(dòng)了一下翅膀,引發(fā)了幾千公里外的一場(chǎng)颶風(fēng)。換個(gè)角度來說,如果你想在未來收獲好的果實(shí),在現(xiàn)在的每一天,你都應(yīng)該做個(gè)好人,行些好事,說些好話,調(diào)節(jié)平衡好情緒,情緒穩(wěn)心寧靜事易成人生順,就是這么一個(gè)簡(jiǎn)單道理。
讓情緒穩(wěn)定說起來很簡(jiǎn)單,但是高級(jí)的東西看起來都很簡(jiǎn)單,但是又很難,情緒真的有這么容易控制嗎?大家都能自如控制情緒的話就不會(huì)有這么多突發(fā)的情緒事件發(fā)生。像路怒、夜宵攤打人、失控崩潰等等。
雖然說情緒難以控制,但好在也不是沒有辦法,這需要平時(shí)的覺知和刻意的練習(xí)。
覺知是什么?覺知是在不好的情緒出現(xiàn)的時(shí)候,在心底也出現(xiàn)一個(gè)觀察者的聲音,提醒你這是什么情緒:“哦,原來這就是難過(憤怒、悲傷、痛苦等等)”,只要這個(gè)聲音能從心底里冒出來,就能讓當(dāng)時(shí)的情緒得到緩和,是非常有助于平穩(wěn)突如其來的情緒波動(dòng)的方法。
來不及或者忘了覺知,而不好的情緒迅速發(fā)展到快要失控的時(shí)候,記住你仍然有選擇的空間,可以選擇離開讓你情緒不舒服的場(chǎng)景,與刺激情緒的人事物中斷隔離開,等情緒漸漸平穩(wěn)時(shí)再來處理這個(gè)事情。
在憤怒、痛苦、難過、悲傷的時(shí)候,是可以體會(huì)這些讓人不舒服的情緒的,知道這是憤怒、這是悲傷等等,但是不要過,過猶不及就會(huì)傷及根本會(huì)引起情緒的波動(dòng)。情緒是意識(shí)本能的組成部分,不可能消除也無法避之不見,好的壞的情緒總會(huì)在該出現(xiàn)的時(shí)候出現(xiàn)。老子不是有說嘛“飄風(fēng)不終朝,驟雨不終日”,情緒來了便來了,過會(huì)兒它就會(huì)退回去,不需要刻意地放大和阻止它。
與情緒和平相處,情緒也會(huì)帶來更豐富更細(xì)膩的人生體驗(yàn)。情緒穩(wěn)了,人生也就順了。